Cum să folosești corect un bicicletă de exerciții pentru rezultate maxime

Utilizarea corectă a unei biciclete de exerciții poate schimba în mod semnificativ nivelul dumneavoastră de fitness. Nu este vorba doar despre a urca și a pedala intens; există multe aspecte legate de pregătirea bicicletei pentru corpul dumneavoastră, fără a mai menționa modul în care faceți antrenamentul. WRM Fitness înțelege că mulți oameni doresc să devină mai puternici și mai sănătoși, dar nu întotdeauna știu cum să obțină maximul din echipamentele lor. Utilizând corect o bicicletă de exerciții, vă maximizați timpul și efortul depus. În plus, preveniți accidentările și vă mențineți motivația. S-ar putea să credeți că nu există prea multe de știut despre pedaland o bicicletă de exerciții, dar modul în care o faceți poate face o mare diferență în ceea ce realizează antrenamentul dumneavoastră

Care este cel mai bun nivel pentru cardio cu bicicleta de exerciții

Când doriți cu adevărat să obțineți maximul dintr-un bicicletă de exerciții , având setarea perfectă este cheia. În primul rând, înălţimea scaunului contează foarte mult. Dacă te duci prea jos, genunchii te dor; prea sus, şi nu ai putere. Piciorul tău ar trebui să se îndrepte aproape la stropul în jos. Motocicletele WRM Fitness vin cu ghiduri evidente care te ajută să faci asta corect. Niciuna, rezistenţa e următorul lucru mare. Nu vrei să fie atât de uşor încât să nu-ţi obosească inima sau muşchii. Dar nu ar trebui să fie atât de greu, fie, sau vei obosi repede sau vă răniți. O metodă bună este să începi cu o poziţie medie şi să te adaptezi pe măsură ce te simţi mai bine. Există, de asemenea, comutatoare de antrenament cu interval de rezistență pe călătorie. De exemplu, pedalează tare timp de 60 de secunde, apoi încetineşte de două. Acest amestec face inima mai puternică şi arde mai multe calorii. Înălţimea manetului bicicletei este de asemenea esenţială. Ar trebui să fie poziţionat astfel încât să nu vă încolţiţi umerii sau să nu vă întindeţi prea departe. Compania proiectează bicicletele cu un manetă reglabil, astfel încât să poată găzdui toate tipurile de caroserie. Un altul este poziţia de călărit. Stai drept şi relaxat cu spatele drept şi cu centrul tensionat. Nu vrei să te apleci prea mult în faţă sau în spate. Acest lucru vă ajută muşchii să funcţioneze corect şi nu vă dăunează spatelui. Un cronometru sau un antrenament cu bicicleta prestabilit te pot ajuta să rămâi pe drumul cel bun. Mai multe modele WRM Fitness includ ecrane de bord pentru a juca, care vor afișa viteza curentă, distanța și caloriile arse. Dacă urmăreşti aceste numere, poţi să-ţi faci călătoria mai plăcută şi să te motivezi să te descurci mai bine. Nu uitaţi să vă încălziţi şi să vă răcoriţi pedalizând cu o rezistenţă redusă timp de cinci minute la început şi la sfârşit. Această măsură uşoară permite organismului să facă tranziţia şi reduce probabilitatea de durere. Când folosiţi aceste măsuri cu înţelepciune, exerciţiile cardiovasculare sunt mai eficiente şi mai plăcute

De unde puteţi cumpăra biciclete de antrenament de înaltă calitate

Când căutaţi unde să cumpăraţi biciclete de exerciţii în vrac, un furnizor de încredere este esenţial. WRM Fitness furnizează mașini de calitate cu componente puternice și design inteligent. Obţinerea de vânzări cu ridicata înseamnă economisirea unor bani, dar calitatea nu trebuie să scadă niciodată. Bicicletele noastre sunt făcute să dureze şi se vor răsplăti în timp pentru că nu va trebui să le înlocuiţi atât de des. Când căutați biciclete de vânzare cu ridicata, asigurați-vă că afacerea oferă servicii care este bun, de asemenea. WRM Fitness stă în spatele fiecărei biciclete cu servicii şi disponibilitate de piese de schimb când ai nevoie. Este foarte util dacă aveţi multe biciclete, mai ales dacă aveţi o sală de sport sau un centru sportiv. Alt lucru de luat în considerare este varietatea. Tipuri de biciclete WRM Fitness produce biciclete în poziție verticală, culcate și cu dublă acțiune. Acest lucru vă va permite să selectați ceea ce funcționează cel mai bine pentru clienții sau personalul dvs. De asemenea, luaţi în considerare opţiunile de livrare. Clauza de garanţie: WRM Fitness are un sistem eficient de transport care permite livrarea rapidă a comenzilor. Nu vrei să aştepţi două săptămâni sau să primeşti bunuri deteriorate. Apoi, există manualul de utilizare, şi accesoriile suplimentare pe care le aveţi (cum ar fi un monitor de ritm cardiac sau un ecran tactil). Acestea sunt valori adăugate și aduc mai mulți utilizatori. Încrederea este incredibil de importantă atunci când alegeți un partener de vânzare cu ridicata. WRM Fitness are o bună reputaţie din munca noastră meticuloasă şi ascultând ce doresc cumpărătorii. Înțelegem că utilizatorii finali ai echipamentelor de fitness cer fiabilitate și confort. Deci, dacă doriți să transportați biciclete de exerciții fizice pe care oamenii le iubesc să le folosească și care, de asemenea, durează ani de zile, atunci WRM Fitness este opțiunea înțeleaptă. Nu este vorba doar de achiziţionarea multor biciclete, ci de a le selecta pe cele care permit utilizatorilor să rămână puternici şi fericiţi în fiecare zi

Greşelile de evitat în timpul folosirii bicicletei pentru a vă îmbunătăţi performanţa

Conduarea unei bicicletă de exerciții este o modalitate fantastică de a rămâne în formă şi de a deveni mai puternici, dar există câteva greşeli comune pe care oamenii le fac care le împiedică să obţină cele mai bune rezultate. Aici la WRM Fitness, vrem să vă ajutăm să evitați această greșeală, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare și obține rezultate uimitoare din antrenamentele dumneavoastră. Una dintre greşelile frecvente este că nu stai corect pe bicicletă. Dacă vă încadraţi în jos sau vă aplecaţi prea mult în faţă, vă puteţi obosi spatele şi vă veţi pierde performanţa. Puteţi menţine o poziţie sănătoasă şi sigură în orice moment dacă staţi drepţi cu umerii în jos. Al doilea este să se rotească prea repede fără o rezistenţă suficientă. Dacă îţi învârţi picioarele repede, dar nu împingi cu forţă împotriva rezistenţei, muşchii nu vor creşte mai puternici. E mai bine să mergi într-un ritm moderat, cu o rezistenţă, astfel încât picioarele să lucreze, astfel încât să obţii un ton. Mulţi oameni nu se încălzesc înainte de a începe. Încălzirea vă permite muşchilor să se pregătească şi reduce riscul de leziuni. Petreceţi primele cinci minute pedalizând încet, înainte de a creşte viteza sau rezistenţa. În cele din urmă, atât de mulţi utilizatori se concentrează asupra picioarelor şi uită de respiraţie! Respirările adânci şi regulate dau muşchilor mai mult oxigen şi îţi permit să mergi distanţa. Încercaţi să respiraţi prin nări şi să expiraţi prin gură. Vă rugăm să luaţi aminte de aceste probleme şi să vă asiguraţi că urmaţi această regulă de fiecare dată când folosiţi bicicleta. Evitând aceste greşeli, antrenamentul tău va fi mai eficient şi, în cele din urmă, mai sigur pentru a te ajuta să-ţi atingi obiectivele de fitness

Cum să se potrivească bicicleta de exerciții la locul perfect reglabil complet și confortabil

Înainte de a urca pe bicicletă şi de a începe să pedalezi, poate că vrei să-ţi iei un minut pentru a ajusta înălţimea scaunului. WRM Fitness înţelege că o poziţie bună poate face diferenţa în cât de confortabil şi eficient este antrenamentul tău. Înălţimea scaunului e un loc bun de început. Când te urci pe bicicletă şi pui un picior pe podea, piciorul tău trebuie să fie aproape întins când pedalele sunt la cel mai scăzut punct din orbită. Dacă genunchiul e puţin îndoit, înseamnă că ai mai puţin risc de oboseală şi lovitura cu pedalele va fi mai uşoară. Dacă scaunul este prea înalt, te poţi simţi ca şi cum picioarele îţi vor lucra ore suplimentare şi risci să te răneşti. Dacă scaunul stă prea jos, genunchii se vor apleca prea mult şi vei avea dureri. Apoi, aluneca scaunul inainte sau inapoi putin. Genunchiul trebuie să fie chiar deasupra pedalei când piciorul este în fața pedalei. Această poziţie vă forţează muşchii picioarelor să se mişte, asigurându-vă în acelaşi timp că nu simţiţi durere (în special în genunchi). Acum, ghidurile trebuie să fie reglate astfel încât să fie la o înălţime confortabilă. Dacă sunt prea joase, te poţi încruma şi te poţi obosi repede. Dacă sunt prea mari, nu vă veţi folosi suficient partea superioară a corpului. Înălţimea potrivită este atunci când poţi să ţii mânerul cu coturile puţin îndoite şi spatele în picioare. WRM Fitness recomandă, de asemenea, să vă luaţi câteva minute pentru a face acest lucru de fiecare dată când folosiţi bicicleta. Dacă vă potriviţi bine, puteţi pedaliza fără probleme, evitaţi durerile şi vă veţi bucura mai mult de exerciţiu. Acum că bicicleta ta este perfect reglată, eşti pregătită pentru un antrenament distractiv, sigur şi eficient

Cum să faci antrenament cu interval pe o bicicletă de fitness pentru rezultate rapide

Dacă doriţi să deveniţi mai puternici şi mai în formă folosind în mod regulat bicicletă de exerciții începe antrenamentul cu intervale. WRM Fitness sugerează această metodă pentru că transformă antrenamentul din lent şi constant în rapid şi furios. Cu antrenamentul cu intervale, te plimbă greu în stints scurte și pedalează ușor de recuperat. Acest lucru pune mai multă cerere pe inima ta, apoi îi oferă o oportunitate de a se odihni, ceea ce crește rezistența și arde mai multe calorii. Începeţi cu pedalizarea încet timp de 5 minute pentru a vă încălzi. Apoi pedalează cât de repede şi cât de tare poţi timp de 30 de secunde. Ar trebui să fii obosit, dar încă capabil să te apleci. Apoi, răceşte-te, pedalizând uşor pentru 1 până la 2 minute, pentru a-ţi recăpăta respiraţia. Dacă eşti mai în formă, fă acest ciclu de 5 până la 10 ori. Când termini, pedalează încet timp de 5 minute pentru a te răci. WRM Fitness recomandă să faci antrenament cu intervale de 2 sau 3 zile pe săptămână pentru rezultate optimale fără a te simţi prea obosit. De asemenea, puteţi varia lungimea secţiunilor dure şi uşoare pe măsură ce deveniţi mai în formă. De exemplu, 45 de secunde greu şi 60 de secunde uşor. Antrenamentul cu intervale adaugă varietate antrenamentelor tale și face corpul tău să ardă grăsime mai repede decât dacă mergi la un ritm constant tot timpul. Şi ca întotdeauna, ascultă-ţi corpul şi opreşte-te dacă ceva te doare sau te ameţeşte. Pe bicicleta ta WRM Fitness, antrenamentul cu intervale înseamnă că vei deveni mai în formă, mai puternic, chiar mai sănătos mult mai repede decât te-ai aştepta