Como Aumentar sua Aptidão Cardiovascular com uma Bicicleta Spinning

Então, você está se divertindo um pouco para acelerar seu coração e movimentar seus músculos. Então, você também está Treinando em uma bicicleta de spinning? Neste artigo, discutiremos como o spinning pode beneficiá-lo em sua jornada fitness e algumas dicas para avançar nos seus esforços de spinning. Então pegue suas bicicletas de spinning, e deixe a WRM Fitness assumir o volante em sua jornada para uma versão fitness e fabulosa de você. Aqui está.

O que é Spinning?

Entusiastas do esporte saberão que, enquanto uma ótima maneira de acelerar seu coração, o spinning, uma forma de ciclismo indoor, pode ser um exercício divertido. Em uma bicicleta de spinning bicicleta , você pode decidir o quão duro quer trabalhar alterando as configurações na bicicleta. Isso significa que você pode ajustar para tornar seu treino mais fácil ou mais difícil, então é perfeito tanto para iniciantes quanto para veteranos.

Uma das maiores vantagens do spinning é que ele cuida dos seus joelhos. Isso o torna adequado para homens e mulheres de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Ele tonifica os músculos do core, braços e pernas enquanto você pedala em uma bicicleta de spinning. Spin: Se você precisa sentir seu coração acelerado e trabalhando seus músculos, Bicicleta de exercícios é para você.

8 benefícios do Spinner para a saúde cardiovascular

Spinning é uma maneira divertida de se movimentar e existem muitas razões pelas quais o spinning com música é uma ótima adição à sua rotina de exercícios. Uma grande vantagem é que ele é bom para o seu coração. Seu coração bate mais rápido quando você faz spinning, fortalecendo-o e, por sua vez, bombando mais sangue. Isso pode reduzir o risco de desenvolver problemas cardíacos.

Você também pode perder peso fazendo spinning, pois isso pode ser muito útil para queimar calorias. Você pode queimar de 200 a 500 calorias em 30 minutos de spinning, assumindo que se esforce ao máximo. Portanto, se você está procurando perder alguns quilos e entrar em forma, o spinning é realmente uma boa opção.

Como Usar uma Bicicleta de Spinning: Dicas

Depois de conhecer as vantagens do spinning, aqui estão algumas dicas para usar uma bicicleta de spinning. E, primeiro, certifique-se de que sua Bicicleta giratória está ajustada à sua altura e conforto. Isso irá protegê-lo de se machucar enquanto pedala.

Quando você subir, preste atenção na sua postura. Com as costas retas, os ombros relaxados e a barriga contraída. Isso permitirá que você maximize seu treino e evite lesões.

Misturar seus exercícios também é uma boa maneira de mantê-los divertidos. Experimente diferentes velocidades e níveis de resistência para se desafiar e evitar ficar entediado. E lembre-se de se hidratar. Beba água antes, durante e depois do seu treino para manter seus níveis de energia.

Use uma Bicicleta Ergométrica para Intensificar Seu Treino

Aqui estão algumas maneiras de tornar seus treinos de spinning ainda melhores. O treinamento intervalado é uma forma divertida de variar sua prática e se desafiar. Isso significa que você acelera e desacelera em intervalos ao longo do treino, o que ajuda a se desafiar bastante e construir resistência.

Você pode planejar uma nova meta para sua forma física. Ter um objetivo específico, seja pedalar mais rápido, mais tempo ou aumentar a resistência, pode mantê-lo motivado. Lembre-se também de registrar seu progresso. Um diário de exercícios ou um aplicativo de fitness pode mostrar o quão longe você chegou.

Prepare-se para Pedalar.

Resumo — Aumentando sua forma física com uma bicicleta estática. É uma excelente opção para o seu coração e saúde geral, seja você novo na academia ou queira intensificar seu nível de condicionamento. Pegue sua bicicleta estática, suba a bordo, pedale conosco e, com WRM Fitness, prepare-se para ficar mais em forma.