Maskina għall-PRESS tal-Liema kontra Squats: Liema Jibni iktar Qawwa fil-Liema?

Meta jviene l-ħin li tirqad il-liema, ikollok ħafna possibbiltajiet. Debat li spiss isir, partikolarment fis-industrija tal-fitness, huwa jekk il-maskini għall-press tal-liema jew is-squats ikunu aħjar biex tittejjeb il-qawwa fil-liema. Paragun Ejjew neddu fl-imqabbla bejniethom u nsibu l-aħjar mod kif inbnew qawwa fil-liema b’mod kommersjali.

Paragun Komplut biex Tijben Liema Qalbta

Il-liema qalbta huma ewlieni biex toqgħod sana u twettaq tajjeb. Il-liema solidi huma importanti għalimmissien ta’ kull jum u biex tprevjeni d-dannijiet. Press tal-Liema vs Squat Kemm il- maqina tal-pess tal-ġimgħa  u l-iskwats huma strumenti ottimi biex tinjkru t-tajba tal-gammar, għalkemm hemm differenza bejniethom fil-attivazzjoni tal-muskoli, l-iktar apparati meħtieġa, u l-effika ġenerali. Ikun utli li tkun ikollok dawn id-differenzi fil-mindu biex tiddetermina liema tip ta' twissija għandek tagħmel bbażat fuq il-livell ta' attivita' fil-programm tat-twissija tiegħek.

Pressa tal-Gammar jew Skwats?

L-apparat tal-pressa tal-gammar huwa wiesa' użat għall-eżerċizzju fil-kurżital u jista' jipprovdielkom ħafna eżerċizzji biex taħdmu l-gammar. Jikkumplikaw il-quadriceps u l-hams, li jagħmlu dan mod āmn globali biex tissem nagħlaż wieħed. L-iskwats min-naħa l-oħra, huma moviment multi-artikolari li jaħdmu ħafna muskoli fl-istess ħin: il-kor, il-wisaq inferjuri, u l-muskoli stabilizzanti kull darba li xi gamma tagħmel xi ħaġa differenti mis-soltu. Il-iskwats jistgħu jsiru b’pes jew mingħajr pes, allura huma eżerċizzju versatili biex taħdem il-gammar.

Apparati tal-Pressa tal-Gammar kontra Skwats

Dawk li jippruvaw jagħżlu bejn maġġen tal-kaxxa kontra ċajt, ikollhom bżonn iħejju kont ta’ minn x’inhu l-għan tagħhom u l-istat tal-korpu tagħhom. Din il-maġġna għall-kaxxa hija ideali għal dawk li huma qed jerreabiltaw minn ġriva jew għal dawk li murija jagħmlu gammin b’moviment guidat. Il-ċajt, bil-kontrarju, iridu jiġu esegwiti b’forma u teknika tajba biex jiġi evitat il-ġriva u jiġi mgħabbat riżultat. Biex iwasslu, il-bidu jista’ jużaw il-maġġen tal-kaxxa sakemm jikbru biżżejjed forza biex jagħmlu ċajt.

X’hu l-ħolqa l-oħra għall-forza totali tal-gammain?

Jekk trid forza oħra totali tal-gammain, dawn iż-żewġ eżerċizzji flimkien jistgħu jsiru utili. Maċina tal-ġenwiex għall-fitnes jistgħu jippermettu fuqja aktar mirata fuq il-muskoli individwali u biex ivvuppatu forza inizjali, filwaqt li l-ċajt jistgħu jtejjbu l-koordinazzjoni u l-mudelli tal-moviment tal-funzjoni muskulari sħiħa. L-ġbir ta’ eżerċizzji fl- rutina se jprevjeni l-punti tal-wiqfa, kif ukoll jinhen l-akkwist tal-muskoli. Ascolta l-korpu tiegħek, movi bil-mod u konsulta professjonista fit-tkebbil huwa essenzjali.

Differenza bejn il-Magna tal-Pressjoni tal-Gamien u s-Squat

Il-magna tal-pressjoni tal-gamien hija ideali għal dawk li jixtieku jagħmlu eżerċizzju fid-dar kif ukoll fil-gimnastika u tagħmel żżieda ottima fir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek. Madankollu, jistgħu ma jkolzux il-muskoli stabilizzanti b’mod tajjeb bħas-squat. Is-squat huma wkoll moviment li jkun bżonn ta’ bilanċ, koordinazzjoni u forma tajba biex jiġi esegwit b’mod effiċjenti u sigur. Jirrekruta aktar muskoli u jistgħu jibenefikaw l-atletiku ġenerali u l-forza funzjonali.

Kullx maquina tal-pezzi u l-iskwats huma utili biex iżżidu l-forza tal-kampur tiegħek. Il-għażla tajba għal kull persuna tvarja skont il-gust personali, l-obiettivi tat-taħriġ u l-limitazzjonijiet fiżiċi ta' dik il-persuna. Billi tibbiegħed dwar liema minnhom trid tużahom fir-rutina tat-taħriġ tiegħek, skont it-tip ta' benefici li jistgħu joffru b’xi varjazzjoni fl-eserċizzju esegwit. Punt importanti li jekk ikun meħtieġ nissostnu huwa li, irrispettivament għall-rutina fitnagh, il-forma tat-taħriġ u l-konsistenza huma dejjem essenzjali. WRM Fitness Equipment Co., Ltd hija komessata biex tipproponi stil ta’ ħajja sana u fit, aħna l-fornitur affidabbli tiegħek ta’ kuraġġ tal-fitnagh b’dizajn inovattiv għal ġimnastorji kommernjali. Tista’ tikkuntajar fuqna biex nipprovdulek mhux biss prodott ta’ kwalità għolja, imma anke servizz tal-klijent ekċellenti.