Максималдуу ыңгайлуулук үчүн Фитнес Велосипедиңизди Кандай Орнотуу

Ыңгайлуулукту максималдуу кылуу үчүн фитнес велосипедиңизди төмөнкү жөнөкөй кадамдар менен орнотуңуз

Сиздин тренажер-велосипедиңизди кантип орнотуунуз – бул сиздин жаттыгуу сеансыңызга чоң таасирин тийгизет. Сиз велосипедге жаңыдан баштап жатсаңыз же андан мурун алып жүргөн болсоңуз да, ыңгайлуу отургусуңузду табуу – бул ыңгайлуулук жана башкаруу үчүн маанилүү. Фитнес велосипедиңизди эң ыңгайлуу түрдө орнотуп, мүмкүн болгон эң жакшы жаттыгууну алганыңыз үчүн төмөнкү жөнөкөй процесске таяныңыз.

Отурганыңыздын бийиктигин өзгөртүңүз

Туура бийиктик чыдамдуулук жана натыйжалуулук үчүн маанилүү. Сиз педалды айлантып турганда, педалдын эң төмөнкү чекитинде коленоңузда жеңил бүгүлүш болушу керек. Идеалдуу бийиктикти алуу үчүн, бир табаныңыз педалдын эң төмөнкү чекитиндэ болгондо велосипедге отургуңуз. Бутуңуз толугу менен тартылышы керек, бирок коленоңуз блоктолбошу керек. Орундуктун бийиктигин туура кылып орнотуңуз.

Ийнетиричинизди туура орнотуңуз

Сиз ийнетиричини колуңузга тийип турганча алыс созуп отурбай, ыңгайлуу кармап тура аларыңыз келет. 'Крейсер' позициясы үчүн (мисалы, гибрид велосипеддер) ийнетиричин орундуктун деңгээлинде же андан да төмөн орнотуңуз. Колуңузга жана бутакка чоң чыгым тийгенде, ийнетиричин деңгээлдеп же жогору карай жаңылтып орнотуңуз.

Велосипедиңиздин тегеректигин текшериңиз

Жүрүңүз велосипед жаттыгучу алдыңкы тегермеге карап, колуңарди чөйрөгө коюп, ээлекке отуруңуз. Аркаңыз кыйшыңсыз буркулуудан же эңселүүдөн алыс болгон бурчта болушу керек. Ээлек жана чөйрөктөр сиздин эргономикалык, ыңгайлуу, башыңызды көтөрүп отурган оруңузду камсыз кылуу үчүн туура орундаштырылган.

Ээлек орунун тактап алыш

Сиздин жакшы көрүүчү жолуңузга жараша ээлектин алды-артына жылдырыңыз. Бейтарап орун сиздин велосипедиңизге башкарма астында болуп, жакшыраак жүрүштү камсыз кылат. Жүрүш стилиңизге жараша ээлектин орунун алдан-артка, жокоду-төмөнкү жакка бир аз өзгөртүңүз. Сиз үчүн эң жакшы иштеген нерсени табуу үчүн барыбын бурчуңуз жана бурч берип көрүңүз. Муун орунун оптималдаңыз. Табаныңыздын алдыңкы бөлүгү муун огунун так үстүндө болушу үчүн муундарыңызды орундаштырыңыз. Барактардын басымын бөлүштүрүүгө, муун кагуу эффективдүүлүгүн арттырууга жардам берет. Аягыңыз жана муундор дурайлы туташып, эффективдүү жүрүш үчүн муун шнуруларын же аяк кийимдерин тыгыз тартыңыз.

Чөйрөккө чейинки аралыкты өзгөртүү

Сиздин денеңиз үчүн туура келген кол/иынтык позициясын табанчыга чейин, башталгычтын узундугун жана бурчун өзгөртүп, туташтыруучунун аралык диапазонун сынап коруңуз. Кыскарак башталгыч туташтыргычка жакыныраак болот, ал эми узунураак бири колдоно алуу мүмкүнчүлүгүн көбөйтөт. Жогорку дененин кернеэсин азайтуу үчүн жакшы баланс тапкыла. EXERPEUTIC 900XL Bluetooth акылдуу технологиясы бар катталма рецидивдүү велосипедди колдонуп, туура тренировканы колдонуп, сиздин дене шартына тийиштүү максаттарыңызга жетиңиз көчөрөлүү болобойнуу велосипед . 

Велосипедиңизди кыйынчылыкка даярдоңуз

Сиздин жаткан велосипед төмөндөтүлгөн туташтыргычтар менен жана эң жогорку орундук орнотуусу менен экстремалдуу жана агрессивдүү бурч менен.

Мен тренировка учурунда дагы көбүрөөк булчуңдарды ишке ашыруу үчүн жана кыйынраак басуңуз үчүн бул жол менен орнотормун.

Узунконоктордо ыңгайлуу жол менен барыңыз

Узак жолдордо велосипедиңизди тик турушу менен ооруну азайтуучу, тийиштирилген орунга көбүрөөк багытталган тийиштирилген орун менен ыңгайлуулукту камсыз кылыңыз. Тигил-башын жогорураак кылып, отургучту бир аздап төмөндөтүңүз, анткени бул сиздин эсин, калтыраган жана бел аймагыңыздын чоңдугун азайтат, ал эми узакка созулган саякаттардан тамаша кыласыз.

Ар кандай конфигурацияларды сынап коруңуз

Велосипедиңизде колдонгон орунду алмаштыруудан качпаңыз, акыры-аягы бул сиз үчүн эң жакшы сезилүүчү нерсеге байланыштуу. Кичинекей өзгөртүүлөрдү көтөрүп, алар сиздин жүрүшүңүздү кантип өзгөртөрүн көрүңүз. Сиздин денеңиз – эң жакшы көрсөткүч, ананын айткандарын угуп, ыңгайлуулук, даярдоо кыйынчылыгы жана идеалдуу иш-аракет үчүн өзгөртүүлөр киргизиңиз.

Денеңизди угуп туруңуз

Тийип жүргөндө пайда болгон оорукту же ыңгайсыздыкты баалоо керек жана велосипедиңиздин орунун ылдыйынча өзгөртүңүз. Кичинекей өзгөртүүлөр сиздин сезим-аңдуулугуңузга жана иш-аракетиңизге чоң таасирин тийгизет. Велосипедиңиздин орунун көп жолу текшериңиз жана сиз өзгөрүлүп/жүрүш стилиңиз өзгөрүлгөндө керек болсо, жаңыртыңыз.

Профессионалдык кеңешке кайрылыңыз

Эгерде сиздин денеңизге жараша велосипедиңизди туура кургуу үчүн кандай кылышыңызды билбесеңиз, профиликтештирилген велосипед тизмечин издөө керек. Ал сиз кандай мүnzөмдө жүрүп жатканыңызды карап, сиздин ыңгайлуулугуңуз үчүн насыя ыкма-жолдорду сунуштабайт. Профиликтештирилген велосипед тизмеги травмаларды алдан чечип, сиздин жүрүшүңүздү жакшыртышы мүмкүн.

Техникалык кызмат көрсөтүүдө үзгүлтүксүз болуңуз

Жакшы, жумшак айдоо үчүн фитнес велосипедиңизди жакшы абалда кармоо. Ээктин, баскычтын, тегермектин, токомдордун жана башкалардын периоддук текшерүүсүн жана настройкасын камсыз кылыңыз. Велосипедиңизди жууп, майлагыз, детальдарды изилетпес үчүн эмес, изилеген нерселерди алмаштырып туруңуз, анткени бул авиацияны бутап коебер. Максималдуу ыңгайлуулукту камсыз кылуу үчүн фитнес велосипедиңизди туура орнотуу маанилүү – бул сиздин айдоо учуруңузду тамаша кылууңузга жана эң жакшы тренировканы алууңузга мүмкүндүк берет. Велосипедиңизди туура кийимделип, өз тилегиңизге жараша орнотуп, сиз үчүн гана иштей турган велосипедди түзсөңүз, ыңгайлуулук үчүн циклдүү айдоо чөйрөсү сиздин жогорку деңгээлде иштөөңүзгө мүмкүндүк берет. Ошентип, мындан улам, идеалдуу фитнес велосипедин орнотуу үчүн бул кесепеттик кеңештерди караңыз жана дайым жумшак айдоо болушуна камыбар болуңуз. WRM Fitness Equipment Co., Ltd Биз сизге эргономикалык, экологиялык тийиштүү жабдыктарды сунуш кылып, денениңизге тийиштүү ыңгайлуулук жана өнүмдүүлүккө ийгилик алып келүү үчүн даанышманбыз. Велосипедиңизди так кылып калыптандырып, так такталган фитнес айдоонун пайдасын колдонууга даярданыңыз.