Бут тегермеги машинасы жана чөкөрүү: Кайсынысы буттун күчүн көбүрөөк өстүрөт?

Бутту бекемдөө үчүн сиздин колдоңузда көптөгөн варианттар бар. Ошол эле убакта, айрыкча спорт индустриясында көп талкууланып турган маселе – бут тегермеги машиналары же чөкөрүүлөр кайсылары буттун күчүн жакшыртыш үчүн жакшыраак экени. Салыштыруу Эки вариантты салыштырып, буттун күчүн оптомдон өстүрүүнүн эң жакшы жолун табыйык.

Күчтүү буттарды өстүрүү үчүн толук салыштыруу

Күчтүү буттар – саламат болуп жүрүү жана жакшы иштөөнүн негизи. Күндөлүк иш-аракеттер үчүн жана ооруктан сактануу үчүн бекем буттар маанилүү. Бут тегермеги каршы чөкөрүү Эки да айыр туурасы машинасы  жана приседдикер жөк башын күчөтүүнүн жакшы жолдору, бирок булардын арасында булчуңдарды ишке ашыруу, керектүү жабдуулар жана жалпы натыйжалуулук боюнча айырмачылыктар бар. Бул айырмачылыктарга назар салуу сиздин дене шартыңызга жараша кайсы жаттыкты тандоо керектигин чечүүгө жардам берет.

Жөк башын кысышыбы же Приседдикерби?

Жөк башын кысыш машинасы спорт залындагы жаттыгууларда кеңири колдонулат жана жөк башыңыздү жаттыктыруу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет. Алар квадрицепстерди жана гамстринги жумушка тартат, андан улам көп салмак көтөрүүнүн коопсуз жолу болуп саналат. Тескерисинче, приседдикер - бир нече булчуңду бир убакта ишке ашырган көп бутактуу кыймыл: корпу, төмөнкү омуртка жана стабилизациялоочу булчуңдар, анткени аяктардын бири экинчисинен айырмаланган кезде. Приседдикер салмак менен да, салмаксыз да кылынса болот, демек алар жөк башыңызды жаттыктыруу үчүн көптүк жаттыкма.

Жөк Башын Кысыш Машинасынын Каршы Приседдикер

Бут кысып алуу машинасы менен приседдикттерди тандоо маселесинде, сиз натыйжага жетүүнү каалаганыңызды жана денениңиздин өзгөчөлүктөрүн карашыңыз керек. Бул бут кысып алуу машинасы жаралануудан кийин демалып жаткан же жөнөкөй гана кыймылдуу диапазондо болууну каалаган адамдар үчүн жакшы. Ал эми приседдиктерди травма албай, натыйжа алуу үчүн туура техника менен жасоо зарыл. Башталгычтар өздөрүнүн приседдикти жасоо үчүн жетиштүү күчтү алганга чейин бут кысып алуу машиналарын колдонушу мүмкүн.

Буттун күчүн өстүрүү үчүн оптималдуу дарылоо кандай?

Эгерде сиз буттун жалпы күчүн өстүрмөкчү болсоңуз, бул эки жаттыкты бирге колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Фитнес баш тааныч машинасы жеке булчуңдарга басымдуу түрдө түшүп, баштапкы күчтү өстүрүүгө мүмкүндүк берет, ал эми приседдиктер бүт булчуң функцияларынын координациясын жана кыймыл шаблондорун жакшыртышы мүмкүн. Жаттыктарды программага камтый турган болсоңуз, платоого тоскоол болуп, булчуң өсүшүн күчөтөт. Денениңиздин сигналын ук, баялык жүр жана фитнес боюнча мамлекеттик адам менен кеңешүү маанилүү.

Баскыч басуу машинасы менен шайкалардын айырмасы

Бут күч түрдүк машыгууларды үйдө да, спорт залында да жасоону тилегендер үчүн баскыч басуу машинасы жарайт жана машыгуу программаныздын жакшы кошумчасы болуп саналат. Бирок алар шайкаларга караганда стабилизациялоочу булчуңдарды оңдошой болбойт. Шайкалар эффективтүү жана коопсуз орундоо үчүн баланс, координация жана туура форма талап кылат. Алар көбүрөөк булчуңдарды тартышат жана жалпы спортиктик жана функционалдуу күчкө пайдасын тийгизе алат.

Эки бут машинасы жана баш тартуулар сиздин жамбашыңыздын күчүн күчөтүүгө багытталганда пайдалуу. Ар бир адам үчүн туура тандоо, ал адамдын жеке вкусуна, даярдоо максаттарына жана физикалык чектөөлөргө ылайык өзгөрөт. Алардын арасында ар кандай жол менен жасалган жаттыгуулар менен сунуш кылына турган пайдасына карата, кайсысын жаттыгуу режимиңизге кошо тургыныңызды билүү аркылуу. Белгилүү бир нерсе – сиздин дене даярдуулугуңузга карабастан, жаттыгуу формасы жана убакыт ылдыйлыгы эч качан маанилүү болуп калат. WRM Fitness Equipment Co., Ltd - саламат жана дене даярдуулугу үчүн ишенчтүү коммерциялык спорт залы үчүн инновациялык дизайндағы спорт жабдууларынын ишенчтүү поставшиги катары, бийик сапаттуу продукт эмес, бирок ишенчтүү кызмат көрсөтүүнү да камсыз кылууга убада берет.