Башкычыларга Арналган Спининг Бисиклет Эржимдері: Советтер жана Техникалар

Кандай болсо, биз сизди спиннинг байкка чейин алып, сиз WRM Fitness менен жолуңuzu баштасыз. Спиннинг велосипед  тренингдери — музыкага көз койдуңуз жана жогорку жылдызда түрүп жаткан тренердин кеңесин аткарыңыз — бул сердигиңизди көбөйтүп, мышцаңызды иштетүү үчүн чоң артыкчылык туру кундоштуу тәсир иштетет. Агар сиз даярланбаган болсоңуз, эмне жакшы. Биз сизге баштоо үчүн жана тренингде иштеп чыгууда тус урууга көмөк келтireмиз.

Башкычыларга Арналган Спиннинг Байк Тренингдерин Калыпташу Үчүн

Циклические тренировки идеальны, если вы хотите оставаться активным и здоровым. Если вы новичок, не торопитесь и прислушивайтесь к своему телу. Настройте сиденье и руль на подходящую для вас высоту. Это обеспечит вам комфорт и предотвратит травмы.

Теперь, когда вы готовы, начнем крутить педали. Начните с уровня, который не слишком сложен, и постепенно увеличивайте его по мере набора силы. Чтобы правильно сидеть, держите живот напряженным, плечи расслабленными. И помните, что нужно глубоко дышать и пить воду во время тренировки.

Кайрыптык жанаңызди азырлау үчүн: 4 совет

Бул эле маңызды тавыктуу тилек башка бир ачыктан көрсөтөт. Айлануучу велосипед жогорку чарчаларды арттыру үчүн жогорку жанаңызды өзгөртүп, жылдызда жатканыңызды азайтуп-арттыруңуз керек. Аралыкта тренингдери де көрсөтүлөт, анткени сиз жылдырдык темптерди өзгөртүп, жакшыраак болгондо арттыруңуз мүмкүн.

Чынгакты көңүлбөйдүрүү өчүрүлбөй жана тааныш видео менен сактаңыз, ал эмне каршы катуушуу эле. Жогоркуу аяктоо менен бул жерде чакырылганда, мышцаңыздын жакшыраак эле болушуnga көмөк итеришиңиз келет. Көп жумуштук жана сиздин сыгыштын жана көңүлбөйдүрүүдүн жакшыраак болушун эсептебиз.

Велосипеддик карьерге катишууга көмөк

Эгер сиз велосипеддик карьерге катишуу дастаныңызди жакшыраак кылуу келет: Биринчи жолдуңузда, өзүңүз үчүн маалыматтарды табыңыз жана эркиндигинизди баарлаңыз. Бул сиздин көңүлбөйдүрүү жолуunda мотивацияны сактооңузга көмөк ите алат.

Достуңуз боюнча жыйындаңыз же велосипеддик карьерге катишуу классына киреңиз жана кайсында да көңүлбөйдүрүүгө жакшыраак рутиндерди кошкондо спринтерлер менен жана төшөктерди кошкондо. ОшентCHE сиз жакшы ачыктуу үчүн жакшыраак табылганда, ошондой эле денеңизди жакшыраак кылуу үчүн табылганда.

Таяныштык жана мышцалардын күчүн жакшыраак кылуу

Спининг велосипединдеги тренировкалар ырмак жана күч салуу үчүн убакыт керек. Чектеринизди чейин алып, эсебир тез жана жогорку жылдызда тренинг алышыңыз керек. Күч салуу буюнча упай Упражнение велосипед  күч салуу менен жана фитнесин жакшыратууга көмөк иле алабыз.

Спининг тренировкаңызды жакшыратуу үчүн, тренировкаларды регулярдук туртуңуз жана жылдыздың жана кечиргенчилүүгө даяр болгон жолдорун артыруңуз керек. Бодоңузго чон көTÜү болсо, убакыт алганда ырахат күн алыңыз. Ал эми, сабыр көрсөтүп, сиз ырмак жана күчтөгө жакшырмоону көрө аласыз.

Тренировкаңызды өзгөртүү үчүн насихаттар

Фитнес деңгээлингизди спининг велосипеди катышууларымен арттырып чейин ийгиликтүү? Ушул жерден, тренировкаларыңызды өзгөртүү үчүн бирокой тартиптер жана мақсаттарыңызды алуу үчүн жолдор. Анткени, анткени, анткени, тренировкалардың түрлөлүгүн сактоо үчүн эң жакшы жол - бирокой түстүү?

Эң жакшы натыйжаларды көрсөтүү өзгөчө калганда да узаттардан каарга алып, даяр форманы тамирдoo. Су менен тууга чейин келүңүз жана денеңизди борбордуу, бүтүн таамдармен тамирлаңыз. КУНУРДУК болуп, WRM Fitness велосипеддеги тренингдердин аркылуу табиисiz жана даяр болоңуз.