Сиз артыкчылык ташааларды жана сердиккиңизди жогоркулатып, биçekтердинизди жылдызатып бирокча мунуз. Ошондой эле, сиз Қосмодром велосипединде жатканда да тренинг алабыз ба? Бул мақалада биз кардио жогоркуу жолдорунузда Қосмодромдан сизге қандай фойдаланууга болот жана Қосмодром жогоркуу жардамдарын жакындап сүрөттөжүбүз. Ушул эле, Қосмодром велосипедиңизди алып, WRM Fitness сиздин жогоркуу жана үздүктүү адамга айлануу жолуңузда рулонду алсын. Эми бул.
Қосмодром деген не?
Спортивдук энтузиасттар белетти ки, сердиккиңизди жогоркулатуучу жолдордой эле, қосмодром - ичиндик велосипедке шығуу туралуу, бул эч кимге жакшырык жана спорттуу формасын жылдызатууга мүмкүнчүлүк берет. Қосмодром велосипединде велосипед , сиз өзүңүз чыгарууга жакшыраак болгону керек дегенде велосипеддеги созоолорду өзгөртүп, эмне кадрадынын таандыгыңыз мүмкүн. Бул маанисиз, чунку сиз өз workout-уңuzu арттырып жана кичиретип алабыз, ошенто бул новоби жана ветеранлар үчүн айланыштык.
Спинингдин эң убакташ үзгүлүктөрү анын эч кандай башка спорттуу жылында эле жарандардын багын қоргоюбүз. Ошенто бул эркактар менен аялдардын бардык жаштары мен фитнес деңгээлиндерине жакшыраак. Ушул велосипедди катууда core, балкачтар мен таң балаңын тондоо кылат. Spin : Егер сизdin жаныңыз өзгөрөтүп жаткан жана балаңыздың балаңын иштетүү үчүн жакшыраак болсоңуз, Велосипед жаттыгучу сизге уюшуу.
кардио денсаевинин үчүн 8 спиннер фойдалылыгы
Спининг - бул жогоркуу жылдамдуу жана музыка менен спина - бул фитнес программасына жакшы косумча болуп саналат. Башталгандан берилген бир нече себептери бар. Анын эң үлуттук үзгүлүктөрү сердениң жакшысы. Сиз spin ичинде катуушуңузда серден жогоркуу темпте жылдамдап, жогоркуу темпте жылдамдап, кан жогоркуу темпте жылдамдап. Бул сердениң проблемаларын алуу үчүн кызмат кылат.
Сиз калорияларды жоготууда көмөк итеп, спининг аркылы жардам алышыңыз мүмкүн. 30 минут спинингде 200-дан 500-гө чейин калория жоготуусуз болушы мүмкүн, эгер сиз бул жерде толук ырааткан болсоңуз. ОшентCHE, эгер сиз бир нерсе килограмм жоготко чайсыз жана даяр болуп кетсез, спининг өзгөчө жакшы тандау.
Спининг велосипедин колдоо: Советтер
Спинингдин фойдалылыгы туралу билим алып, ошондой эле, спининг велосипедин колдоо үчүн советтер. Жана, алдын-ала, сиздин үстүңүз жана舒适 сизге чейин кийиниңиз келет. Айлануучу велосипед бул сизди жоготуудан коргоюбүзгө көмөк итет.
Эгер сиз чектеше алып, көбөчөңүздү чакыратып, өкөмдүүңүздү башкаруунга жардам берип, бул сизге жоготууңuzu максималдуу чейин келтирүүгө жана жарандардан корgó.
Жогожуулуктарыңызды өзгөртүү да эле жакшы тартиб, аларды кыйындашууга жана кайгысыздыкка салыштурууга болот. Өзгөчө жылдамдык жана кийинчилүү деңгээлдер менен чейин-чейин жылынуңузга мүмкүн. Жана суулашуудан уруксатпаңыз. Жогожуулуктан олungeon, ар бир убактында жана андан кийин суу ичинеңиз, энергия деңгээлинизди сактоо үчүн.
Spinning велосипедин пайдалануу жогожуулукку интенсивдик берүү үчүн
Бул эле кайсыл жолдорdur, ар бирдин spinning жогожуулуктарын азырлашу үчүн. Интервалдык жогожуулук - бул практиканы өзгөртүү жана өзүңүздү чакырып чыгаруу үчүн жакшы тартиб. Бул маанинде, жогожуулук кезинде жылдамдуу жана жылдамдуу менен айырмаштык кылуу, бул сизди чакырып чыгаруу үчүн жана сабырды жасоо үчүн көмөк кылат.
Бир кандайдыр жаңы мақсатты жогожуулук үчүн өзгөртүү мүмкүн. Анык мақсат бар экендиги, анда жылдамдуу жогожуулугуңуз, жогожуулугуңуз үзүнгү болушу жана кийинчилүү деңгээлди арттыруу, сизди мотивациялашуу үчүн көмөк кылат. Жогожуулук дареги жана фитнес ыкмасын пайдалануу аркылы прогрессиңизди жазып сактооңуз керек.
Spinning үчүн даярланыңыз.
Күлөмдүүлүкчү — Велотренажер биле күнөөңүздү бекитүү Үчүн эч кандай жарандык жана жалпы сағаттын үчүн ар деген чоң таңдау. Сиз фитнеске жаңы келишкенсиз же де фитнес деңгээлингизди кийинки деңгээлге орnatкалат, велотренажердинизди алдыңызга алып, ушулда карабандаңыз, бириктип макушканыз жана WRM Fitness биле фитнеске даярланыңыз.