ماشینی ئێلیپتیکال vs ترێدمیل: کامێک بەرترە بۆ ئەو پێویستییانەی کە هەیە؟

هەموان دەزانن کە وەرزش کلیلی مانەوەی تەندروست و چالاکییە. یەکێک لەو شێوازە تەجارتییانەی وەرزش کاربەستن لە سەر ماشینەکانی کاردیۆیە، وەک بەکارهێنانی ماشینە ئێلیپتیکالەکان و ترێدمیلەکان. بەڵام کامێک لەوانە بۆتۆ بەهێزترە؟ ئێمە دەبێژینەوە چاوپێکەوە دەربارەی جیاوازییەکان بین ماشینی ئێلیپتیکال vs ترێدمیل، چی بەهێزییەکانیان هەیە، چۆن ماشینێکی گونجاو هەڵبژێریت، تەنهاوەی ماف و مۆسکڵ و لە کۆتاییدا ئایا ماشینی ئێلیپتیکال یان ترێدمیل دەکرێت بۆ ماڵەوەت بەشێکی چالاک بکرێتەوە.

د آشنايي له چاوديريكان دوو سروه‌ي كاره‌زانه‌ي تونده‌ و تردميل

سروه‌ي كاره‌زانه‌كان و تردميله‌كان هه‌ڵبژارده‌ باشكان بۆ ده‌ركردن له چاوديريكان و به‌ره‌ته‌وێ كردن هه‌ن. به‌ڵام ئه‌وان به‌ شێوه‌یه‌كی جياده‌رسي ده‌ره‌ته‌كان ده‌كه‌ن. سروه‌كان كمتر ده‌ره‌ت ده‌كه‌ن (به‌ ده‌رسي: ئاسانتر له‌سه‌ر مافه‌كاني ته‌نها). كه‌ ده‌كاته‌ كه‌لێك به‌ شوێك بۆ كه‌سانێك كه‌ له‌ درووپێچانه‌كانی مافه‌كان و نه‌خۆشی ره‌ماتيزم ده‌ره‌ت ده‌كه‌ن. تردميله‌كان، له‌ كونتر، زياتر ده‌ره‌ت ده‌كه‌ن، كه‌ ده‌توانين زياتر له‌سه‌ر مافه‌كان ته‌أثير بگه‌رێت. به‌ڵام تردميله‌كان باشنه‌ بۆ تۆ له‌ نه‌خشه‌كانی به‌ره‌ته‌وێ كردنی چه‌مه‌ره‌كان و به‌ره‌به‌ندبوونی توندی ته‌نیشتان.

به‌ره‌به‌ندكاردنی سه‌ره‌ت و چاوده‌ريكانی سروه‌ي كاره‌زانه‌كان و تردميله‌كان بۆ ئامانجكانی توندی ته‌نیشتان

بۆ ئەو ئامانجانەی کە لەسەر کارەکەنتان داوە، هەم ماشینە ئیلیپتیکەکان و هەم ترێدمیلەکان هەریەکێکیان پێشکەشکارییەکی تایبەتیان هەیە. ماشینە ئیلیپتیکەکان باشترین ڕێگەی کارکردنی تەواوی لاشەیە، دەستەکان، پاڵەکان و ناوەڕۆکی لاشە هەروەها هەیە. هەروەها ئەم ماشینانە باشترین جۆری وەرزشی کاردیۆن. ترێدمیلەکان چاکن بۆ بەرهەمهێنانی بەهێزی کاردیۆ، لەبەرکردنی کالۆری و باشکردنی بەهێزی لە ناوەڕاستی لاشە. هەردوو ماشینە ئیلیپتیکەکان و ترێدمیلەکان کارایی توندوتیژ دەکەن بۆ کەمکردنەوەی کێشی لاشە ئەگەر هەوڵتان هەبێت بۆ بەکارهێنانیان.

هەڵبژاردنی ماشینی کاردیۆی گونجاو بۆ ئەو هۆمەرجانەی کە پێویستە

دژی هەڵبژاردنی ترێدمیل و ترێنەری ئیلیپتیک بە دوو دەستەواژەیەکی تایبەتی خۆت دەبێت و ئامانجەکانی وەرزشییەکەت. ئەگەر توشی دروونەوەی ماف و یان ئارتیتیسیتیس بیت، دەتوانی ماشینی ئیلیپتیک بە تایبەتی بپسپاریت. بەڵام ترێدمیل چاکترین هۆکاری خۆت دەبێت ئەگەر ئامانجەکانت بەهێزی و دواییەتی بێت. بیر لەوە بکە چی دەخوازیت و چی دەتوانێت هۆکاری بەردەوامبوونیت بکات لە وەرزشەکەتدا.

ماشینی ئیلیپتیک یان ترێدمیل: کامەیەکیان باشترە؟

وەك ئەمەش لە پێشتر گوتراوە، ماشینەكانی ئیلیپتیكال كەمترین تەسیریان لەسەر مافەكانی جووت دەبێت و بەهۆی ئەوەشە گەر بەكاریان بە كەسێكی كە مافەكانی جووتی تەنگەكانی هەیە یان ئارتاشیتیسی هەیە چاكرێكی باشە. ماشینەكانی ڕاكەشانەوە، لەگەڵوە، بە باشی تەسیریان لەسەر مافەكان دەبێت كە داڕێژەیەكی مافەكان دەبێتە خراپ ― تایبەتیەكانی كەسێكی كە زۆر جوگگەر یان ڕەكابەزەرە. گەر مافەكانی جووتی تەنگەكانی هەبێت دەیەوێت ماشینێكی ئیلیپتیكال هەڵبیجێریت بەجۆرێك كە زیاترین زیان بە مافەكان نەگەرێت.

بیركارییەكی باو بۆ داواكردنی ماشینێكی ئیلیپتیكال یان ماشینێكی ڕاكەشانەوە بۆ ماڵەكانی جیم

بەڵام وەکو لە کۆتاییدا لە جەنگی نێوان ڕووباری تەبەنی و ئیلیپتیک لەسەر جیمی ماڵی، هەمووی دەگەڕێتەوە بۆ تەواوی هەڵبژاردنەکەت، ئامانجە فیتەکەیەکەت و هەرگیزە سەلامەتییەکان. ئەگەر خۆشتوان لە هەڵمەتی دوڕان و پێویستە کار لەسەر فیتی دڵ و سەرەت بکەیت، ڕووباری تەبەنی دەکرێت بە باشترین یەک بۆ کڕین بۆت بیت. ماشینێکی ئیلیپتیکیش دیسان باشترە ئەگەر کێسکانەکانت دردی هەبێت یان ئەرتریتیس. ئەوە دەکات:ڤیدیۆ"ئازادەیی هەر دوو ماشینەکە لە جیمی نزیکەوە تاقی بکە بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە باشتر خوێندەوە پێش ئەوەی یەکێکیان بکڕیت،" جەی پێشنیار دەکات کە ئەوە دەکات":"skaKare.

کەواتە هەمووی هەڵگرتووە، ماشین لەگ پرس بە دامەزراوەکان و هەروەها ترێدمیلەکان بەشێکی باشی لە زۆرترین جۆرەکانی تەندروستی و چالاکییەتی دەکەن. بە هەر شێوەیەک که دڵنیایی لێکرد، هەر که دەست بە هەنجارێکی وەرزشی بکەیت و هەمیشە بەردەوام بیت. گیان لێ بخات بە تەنەکەت، ئامێرێک هەڵبژێرە کە بەرگەوانە بۆت و خۆش بیت لە چالاکییەکان. لە WRM Fitness، کلیلی تەندروستی و سبەخێکی باشتر بۆت ئەوەیە کە لە ماڵەوە تەنها بە کاردیۆ دیاریکراوەکانی WRM Fitness، دەتوانیت فایدەی وەرزشە زۆر شوێنگیرەکان ببینیت لە کاتێکدا کە تۆ دڵنیای.