Სიმშვიდის ველოსიპედის გამოყენებისას შეცდომები, რომლებიც უნდა თავიდან იქნეს აცილებული

Ჩვენს შესახებ WRM Fitness Equipment Co., Ltd არის პროფესიონალური მწარმოებელი და ექსპორტიორი, რომელიც იზრუნებს სავარჯიშო მოწყობილობების დიზაინზე, განვითარებასა და წარმოებაზე. გარკვეული იყოს სავარჯიშო ბირთვი ელიფსურ მანქანებზე და საცურაო მოწყობილობებზე, ასევე ძალოვან მოწყობილობებზე, WRM Fitness ადასტურებს, რომ მისი პროდუქტები ერგონომიულად არის შექმნილი, რომეიც მომხმარებლის კომფორტსა და უსაფრთხოებაზე არის ორიენტირებული. რაც განსხვავებს WRM Fitness-ს, არის მისი მიდრეკილება მდგრადობისკენ, გამოიყენებს ეკო-მეგობრულ მასალებს და ამასთან აღებს აღდგენადი ენერგიის ძალას — მზის, წყლის და ქარის ენერგიას წარმოების მეთოდებში. მხარდაჭერილი პროფესიონალური R&D გუნდით, WRM Fitness ქმნის ეკო-მეგობრულ და ენერგოეფექტურ მოწყობილობებს, რომლებიც აღიარებენ ჯანსაღ ცხოვრებასა და მწვანე დედამიწას. გლობალურად სანდო სახელი კომერციული ვარჯიშის მოწყობილობების დიზაინში და მიწოდებაში, WRM Fitness აქტიურია 90 ქვეყანაში მთელ მსოფლიოში, გამოიყენებს ინოვაციებს იმისთვის, რომ უწყვეტად გააფართოოს იმის შესაძლებლობები, რაც შეიძლება იქნეს მიღწეული.

5 სავარჯიშო ველოსიპედის შეცდომა, რომლის ასევე არის აუცილებელი თავიდან აცილება

Თუ თქვენ დაიწყეთ თქვენი ფიტნესის კალვე მაशინი ტრენინგი, მაშინ ეს 6 მარტივი შეცდომა, რომლის არიდებაც უნდა დაიწყებით, აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ. იმის გაცნობიერებით, თუ რა არის ეს გავრცელებული შეცდომები და მათი თავიდან აცილების მაქსიმალური მცდელობით, შეგიძლიათ სარგებლობა მიიღოთ ვარჯიშის შედეგებით დაზიანების შესახებ შეშფოთების გარეშე, როდესაც ველოსიპედს იყენებთ. ამ პოსტში ჩვენ გიჩვენებთ ზოგიერთ ყველაზე გავრცელებულ რამეს, რასაც ხალხი ხშირად უგულებელყოფს ფიტნეს ველოსიპედებთან დაკავშირებით და მოგცემთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევას, რომ ეფექტურად და შედეგიანად იყენებდეთ მას.

Არ გადაამჟავოთ ეს ველოსიპედზე

Ფიტნეს ველოსიპედზე ვარჯიშისას ძალიან მკაცრად ვარჯიში არის ერთ-ერთი უდიდესი შეცდომა, რომელსაც ადამიანები აკეთებენ. მარტივია ფიქრი, რომ რაც უფრო მკაცრად ვარჯიშობ, მით უკეთესია ეს თქვენი სხეულისთვის, მაგრამ თავის ძალის ზედმეტად დატვირთვა შეიძლება მეტი ზიანი მოატანოს, ვიდრე სარგებელი. ჭარბი დატვირთვა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაჭიმულობა, დაღლილობა და სიმახინჯეებიც კი, ამიტომ მნიშვნელოვანია სხეულის სიგნალების მოსმენა და ვარჯიშის რეჟიმის შესაბამისად მორგება. იმის ნაცვლად, რომ საწყისიდან და ბოლომდე 100 ბრუნით წუთში გააჩეროთ ველოსიპედი, დაიწყეთ ნელა, შემდეგ დადებითად გაზარდეთ ინტენსიურობა, როგორც კი თქვენი ფეხის კუნთები და უკანა ნაწილი გაძლიერდება და გაუმჯობდება თქვენი გამძლეობა.

Გამოიყენეთ კარგი ფორმა და ტექნიკა, რათა თავიდან აიცილოთ სიმახინჯეები

Სხვები კარგ ფორმას კარგავენ, რაც ბოლოს ცუდ ტექნიკამდე მიიყვანს, როდესაც ბევრი ადამიანი იყენებს მათ თავის ფიტნეს სპინ ბაიკი .Სიცრუეები იმით არ შემოიფარგლება, რომ დაახუროთ თქვენი ვარჯიშები ნაკლებად ეფექტური, ისინი ასევე შეიძლება გაზარდოს დაზიანების რისკი. დარწმუნდით, რომ ფიტნეს ველოსიპედის გამოყენებისას დაიჭიროთ პირადი ზურგი, დაათავისუფლეთ მხრები და ააქტიურეთ ძირეული კუნთები. ნუ დაეყრდნობით მართვის რელსებს ან გადააჭიმეთ წინ, რაც ზედმეტად დაატვირთავს ზურგსა და კისერს. ასევე, დარწმუნდით, რომ მორგებულია სადგურის სიმაღლე და მართვის რელსების მდებარეობა, რათა თქვენი სხეული შესაბამისად იყოს გათვალისწინებული უფრო სასიამოვნო ვარჯიშისთვის.

Მოარგეთ ველოსიპედი თქვენი სხეულისთვის

Კიდევ ერთი დიდი შეცდომა, რომელიც ბევრი მძღოლისთვის არ არის ჩვეულებრივი — არ არის მიჩვეული თავისი მოტოციკლის პარამეტრების შესამოწმებლად და შესაცვლელად. ყველა სხეული უნიკალურია, ამიტომ დარწმუნდით, რომ მოარგეთ სადგურის სიმაღლე, მართვის რელსების მდებარეობა და დაამაგრეთ საწყისი ремни თქვენი სხეულის პროპორციების მიხედვით. არასწორად მორგებული ველოსიპედი შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, კუნთების დაუკავშირებლობა და სისუსტე. მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ, სწორად არის თუ არა მორგებული ველოსიპედის პარამეტრები თქვენი სხეულისთვის, რაც საშუალებას მოგცემთ მოარგოთ ვარჯიში თქვენი სხეულის ტიპის მიხედვით.

Გახსოვდეთ, რომ უნდა იყოთ ჰიდრატირებული და გააკეთოთ წესიერი შესვენებები სავარჯიშოს დროს

Საკმარისად სასმელის მიღება და ერთი ან რამდენიმე შესვენების გაკეთება სავარჯიშოს დროს დაგეხმარებათ შეძლოთ სრული ენერგიით გაგრძელება, რაც შეამცირებს დეჰიდრატაციის რისკს. საკვების მიღების წინ, მის დროს და შემდეგ საკმარისად წყლის დალევის გამოტოვება ხშირი შეცდომაა, რომელიც შეიძლება დაღლილობასა და თავბრუსხვევას გამოიწვიოს. წყლის ბოთლი უნდა იყოს მახლოს, ამიტომ ხშირად დალიეთ მას და იყავით ჰიდრატირებული. და გახსოვდეთ, რომ სისუსტის შეგრძნებისას შესვენება უნდა გაკეთოთ – ეს აღადგენს თქვენს აქტივობას. თქვენი თავის ზედმეტად დატვირთვა და შესვენების დროის არ მიცემა შეიძლება გამოიწვიოს გადამდგარობა ან ზედმეტი ვარჯიში, ამიტომ ზრუნვა თქვენს თავზე ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვარჯიში.

Აირჩიეთ ველოსიპედის რეგულარული შემოწმების გამოტოვების მიუღება

Ბოლოს, თუ თქვენი სავარჯიშო ველოსიპედი არ იქნება რეგულარულად შემოწმებული და მოვლილი, ეს უარყოფითად იმოქმედებს მის შესრულებაზე და სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე. ნებისმიერი მანქანის მსგავსად, თქვენი სპორტული ველოსიპედი რეგულარული მოვლისა და შენარჩუნების საჭიროება აქვს, რათა კარგად იმუშაოს და გრძელვადიანი იყოს. შეაფასეთ პედალის და წინაღობის დაძაბულობა/დონეები, გააჟღენთეთ ჯაჭვი, შეამოწმეთ ველოსიპედის ნებისმიერი დაზიანება. თუ რამე განსხვავებული ხმა გაგიგია, არ დაუშვით იგნორირება — დაუყოვნებლივ მოაგვარეთ, სანამ დაზიანება გაგრძელდება. მოავლეთ თქვენი ფიტნეს ველოსიპედი, რათა უფრო დიდი ხანი გაგრძელდეს და უფრო გლუვი და უსაფრთხო ვარჯიშის გარემო შექმნათ.

Სიცოცხლის ვარჯიში ფიტნეს ველოსიპედზე შეიძლება იყოს გამართული სიცოცხლის წარმოების, წონის დაკარგვის და აქტიური ცხოვრების გზა, მაგრამ მნიშვნელოვანია, არ ჩავარდეთ ამ გავრცელებულ შეცდომებში. ამიტომ, თუ თქვენ შეესაბამებით თქვენს ტემპს, იყენებთ სწორ ფორმას და ტექნიკას, აგებთ ველოსიპედს თქვენი სხეულის საჭიროებების მიხედვით, დროებით აღჭურვილობას ინარჩუნებთ, როდესაც საჭიროა, იღებთ შესვენებას, თუ იგრძნობთ დაღლილობას და ზოგადად ზრუნავთ თავზე და კარგად მოავსებთ თქვენს ველოსიპედს, ეს უზრუნველყოფს კარგ ვარჯიშის გამოცდილებას, რაც დაგეხმარებათ ფიტნესის მიზნების მიღწევაში. სწორი ტექნიკით და დამოკიდებულებით, თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ფიტნეს ველოსიპედის ვარჯიშის სესიები, არ გადააჭარბოთ თქვენი სხეულის დატვირთვას და შეამციროთ დაზიანების რისკი, ხოლო თქვენი ჯანმრთელობისთვის მოგება იქნება მაქსიმალური. გახსოვდეთ, WRM Fitness-ში ჩვენ ვიმედებით თქვენს მხარდაჭერაზე თქვენი გამართული, აქტიური ცხოვრების სტილის მიღწევის გზაზე, ნუ დაგავიწყდებათ გაეცნოთ ჩვენს ხარისხიან სპორტულ ინვენტარს; და მოდით, ერთად ვიმოძრავოთ უკეთესი ჯანმრთელობისკენ.