Ელიპსოვანი მანქანა თუ ბილიკი: რომელია უკეთესი თქვენთვის?

Ყველას ეს იციან, რომ ვარჯიში ჯანმრთელობისა და ფორმის შესანარჩუნებლად არის გასაღები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ვარჯიშის ფორმაა კარდიო მანქანების გამოყენება, მაგალითად, ელიპსოვანი მანქანებისა და ბილიკების გამოყენება. მაგრამ რომელია მათგან ყველაზე სასარგებლო თქვენთვის? ჩვენ განვიხილავთ ელიპსოვანი მანქანისა და ბილიკის განსხვავებებს, რა სარგებელი გვაქვს იმაზე დამოკიდებულებით, თუ როგორ აირჩიოთ თქვენთვის შესაბამისი, რა ზემოქმედება აქვს სახსრებსა და კუნთებზე და ბოლოს, ელიპსოვანი მანქანა თუ ბილიკი უნდა იყიდოთ თქვენი სახლის ვარჯიშის ოთახისთვის.

Ელიფსოვანი მანქანებისა და ბილიკების შორის განსხვავებების ცოდნა

Ელიფსოვანი მანქანები და ბილიკები გულის და სხეულის მომატებული ჩართვის საუკეთესო ვარიანტებია. მაგრამ ისინი ცოტა განსხვავებულად ამუშავებენ თქვენს კუნთებს. ელიფსოვანი მანქანები დაბალი დარტყმის მაგალითია (წაიკითხეთ: ისინი მშვიდობიანია თქვენი სახსრებისთვის). ეს უზრუნველყოფს მათ ადამიანებისთვის, ვინც განიცდის სახსრების ტკივილს ან ართრიტს. ბილიკების შედარებით, ისინი უფრო მაღალი დარტყმის მაგალითია, ამიტომ ისინი უფრო მეტად აზიანებენ თქვენ სახსრებს. მაგრამ ბილიკები ძალიან სასარგებლოა თქვენი ძვლების სიმკვრივის გასაუმჯობესებლად და თქვენი საერთო გამძლეობის გასაუმჯობესებლად.

Ელიფსოვანი მანქანებისა და ბილიკების დადებითი და უარყოფითი მხარეების შეფასება თქვენი სპორტული მიზნებისთვის

Ელიპტიური მანქანებისა და ბიგვრის სავარჯიშოების მიზნების მიხედვით თითოეულს აქვს თავისი უპირატესობები. ელიპტიური მანქანები მიუთითებს მთელი სხეულის მუშაობაზე, მოიცავს ხელებს, ფეხებს და მუცლის ღერძს. ისინი ასევე სასარგებლო აერობული სავარჯიშოებია. ბიგვრები კარგად ეხმარება აერობული მომზადების დამყარებაში, კალორიების წვაში და ქვედა სხეულის ძალის გაუმჯობესებაში. ელიპტიური მანქანებისა და ბიგვრების ერთმანეთთან შედარებით წონის დაკლებისთვის ეფექტურია, თუ ისინი თავიანთი პოტენციალის გამოყენებით იყენებთ.

Თქვენთვის საჭირო აერობული მანქანის არჩევა

Ელიპტიური სავარჯიშო მანქანისა და ბიგვრის შორის არჩევანი დამოკიდებულია თქვენს პირად სავარჯიშო საჭიროებებსა და მიზნებზე. თუ თქვენ გაქვთ სახსრების ტკივილი ან ართრიტი, შესაძლოა ელიპტიური მანქანა იდეალური იყოს თქვენთვის. ბიგვრის შემთხვევაში კი თქვენთვის უფრო მისაღები იქნება თუ თქვენი მიზნები ძალისა და გამძლეობის გაუმჯობესებაზეა ორიენტირებული. გაითვალისწინეთ, თუ რა გიყვართ და რა გაგიწევს მოტივაციას სავარჯიშოების გასაგრძელებლად.

Ელიპტიური მანქანა თუ ბიგვრი: რომელია უკეთესი?

Როგორ უნდა მოიქცეთ, თუკი თქვენი ძუძუები მკაცრად მკვრივია? ეს მათ კარგად უხდებათ სახსრების ტკივილის ან ართრიტის მქონე ადამიანებს. სხვათა შორის, მოირბენილები უფრო შესაფერისია უფრო ძლიერი ვარჯიშებისთვის, რაც შეიძლება მტკივნეული იყოს სახსრებისთვის, განსაკუთრებით თუ ხშირად დარბახავთ ან სირბილობთ. თუკი სახსრების პრობლემები გაქვთ, შეიძლება, სირბილე მოწყობილობების ნაცვლად, ელიპტიკური მანქანა აირჩიოთ, რათა არ დაზიანდეთ სახსრები.

Განათლებული გადაწყვეტილება იმის შესახებ, იყიდება თუ არა ელიპტიკური მანქანა ან სამარშრუტო მოედანი თქვენი სახლის სპორტული დარბაზისთვის

Თუმცა საბოლოოდ სახლის სავარჯიშოში ბიციკლისა და ელიფტის ბრძოლაში ყველაფერი დამოკიდებულია თქვენს სასურველზე, სპორტულ ობიექტებზე და ნებისმიერი ჯანმრთელობის პრობლემებზე. თუ თქვენ ისიამოვნებთ სირბილის შეგრძნებას და გჭირდებათ გულისა და ფილტვების მომზადება, საუკეთესო ვარიანტი იქნება ბიგანის ყიდვა. თუ ართრიტი ან სახსრების ტკივილი გაქვთ, ელიფტის მანქანა ასევე უკეთესი არჩევანია. ის აკეთებს ამას: ვიდეო „თავისუფალი სცადეთ ორივე მანქანა ადგილობრივ ვარჯიშოში, რომ დაინახოთ რომელი მოგწონთ ყიდვამდე“, რეკომენდებულია, რომ ჯეიმ ასე გააკეთოს":"skaKare.

Ასე რომ საერთოდ, ლეგ პრესი წონის მაशინით საოცარი სიჯანსის და ფიტნესისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა ელიპსოვან მანქანას აირჩევთ თუ სავარჯიშო ბილიკზე, მთავარია იწყებთ მოძრაობას და ინარჩუნებთ რეგულარულ ვარჯიშს. უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, აირჩიეთ ის მოწყობილობა, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოა და ისიამოვნეთ ფიტნესით. WRM Fitness-ისგან უფრო ჯანსაღი, გრძივი თქვენი იმის გასაღებია, რომ სახლიდან ვარჯიში გაკეთდეს WRM Fitness-ის კარდიო მოწყობილობებით, შეგიძლიათ მიიღოთ სარგებელი მაღალი დატვირთვის ვარჯიშებისგან თქვენი სასურველი დროს.