Როგორ უნდა იყენებდეთ ვარჯიშის ველოსიპედს მაქსიმალური შედეგების მისაღებად

Ვარჯიშის ველოსიპედზე სწორად გადაადგილება მნიშვნელოვნად შეიძლება შეცვალოს თქვენი ფიტნესის დონე. ეს უბრალოდ არ ნიშნავს ველოსიპედზე ასვლას და სწრაფად ბურღვას; ბევრი რამ უნდა გაითვალისწინოთ ველოსიპედის თქვენი სხეულისთვის მორგების შესახებ, არა მხოლოდ იმის შესახებ, თუ როგორ იყენებთ მას. WRM Fitness ხვდება, რომ ბევრი ადამიანი განმტკიცებასა და ჯანმრთელობაზე მუშაობას სურს, მაგრამ ყოველთვის არ იცის, თუ როგორ გამოიყენოს მანქანები მაქსიმალურად. ვარჯიშის ველოსიპედის სწორად გამოყენებით თქვენ ამაქსიმალებთ თქვენს დროს და ძალისხმევას. გარდა ამისა, ეს ამცირებს დარტყმების რისკს და ეხმარება მოტივაციის შენარჩუნებაში. შეიძლება ფიქრობდეთ, რომ ვარჯიშის ველოსიპედზე ბურღვაში არაფერი განსაკუთრებული არ არის, მაგრამ თუ როგორ აკეთებთ ამას, დიდ განსხვავებას ქმნის იმაში, თუ რა შედეგს მიიღებთ ვარჯიშის დროს

Რა არის საუკეთესო დონე ვარჯიშის ველოსიპედზე კარდიოსთვის

Როდესაც ნამდვილად გსურთ მაქსიმალურად გამოიყენო სპორტული ველოსიპედი , სრულყოფილი კონფიგურაცია მნიშვნელოვანია. პირველ რიგში, სადენის სიმაღლე მნიშვნელოვან როლს ასახავს — ძალიან დაბალი სიმაღლე მტკივნეულობას იწვევს თქვენს მუხლებში; თუ ძალიან მაღალია, კიდევ უფრო ნაკლები ძალა გაქვთ. თქვენი ფეხი უნდა იყოს თითქმის გაშლილი ქვედა საწევის დროს. WRM Fitness-ის ველოსიპედები აღჭურვილია ნათელი მაჩვენებლებით, რომლებიც დაგეხმარებათ სწორად დაგეყენებინათ ეს. შემდეგი მნიშვნელოვანი ფაქტორია წინაღობა. არ გსურთ, რომ ისეთი მარტივი იყოს, რომ არ დაატვირთოთ თქვენი გული ან კუნთები. მაგრამ არ უნდა იყოს ზედმეტად რთულიც, ან სწრაფად დაღლებით ან დაიღუპებით. ერთ-ერთი კარგი მეთოდია დაიწყოთ საშუალო დონით და შეცვალოთ ის თქვენი ფიზიკური მომზადების გაუმჯობესების მიხედვით. ასევე არსებობს წინაღობის ინტერვალური ტრენინგის გადამრთველები მარშრუტზე. მაგალითად, დაიწყეთ 60 წამის განმავლობაში სწრაფად, შემდეგ კი ორი წამით შეამცირეთ. ეს კომბინაცია გაამ strengthening თქვენს გულს და უფრო მეტ კალორიას წვავს. ასევე მნიშვნელოვანია ველოსიპედის საჭეის სიმაღლე. ის უნდა იყოს ისე დაყენებული, რომ არ დაუკიდეთ თავი და არ გადააჭარბოთ ხელების გაშლას. კომპანია თავის ველოსიპედებს აღჭურვავს რეგულირებადი საჭეებით, რათა ყველა სხეულის ტიპისთვის შეესაბამებოდეს. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია თქვენი მარშრუტის პოზიცია. იჯდეთ აღმართულად და თავისუფალად, პირდაპირ მკერდით და დაძაბული მუცლით. არ უნდა იხრეთ ძალიან წინ ან უკან. ეს ეხმარება თქვენს კუნთებს სწორად მუშაობაში და არ ზიანებს თქვენს ზურგს. ტაიმერი ან წინასწარ დაყენებული ველოსიპედის ვარჯიში შეიძლება დაგეხმაროთ სწორ მიმართულებაში დარჩენაში. რამდენიმე WRM Fitness მოდელი აღჭურვილია მიმდინარე ეკრანებით, რომლებიც აჩვენებს მიმდინარე სიჩქარეს, მანძილს და წვავს კალორიებს. ამ მაჩვენებლების მონიტორინგი შეიძლება გააკეთოს თქვენი მარშრუტი უფრო სასიამოვნო და დაგეხმაროს უკეთესი შედეგების მიღწევაში. არ დაგავიწყდეთ გახურება და გაგრილება დაბალი წინაღობით 5 წუთის განმავლობაში დაწყებასა და დამთავრებაზე. ეს მარტივი ზომა საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს გადასვლას და ამცირებს ტკივილის ალბათობას. როდესაც ეს პარამეტრები გონივრულად გამოიყენებთ, თქვენი კარდიო ვარჯიშის სესიები უფრო ეფექტური და სასიამოვნო გახდება

Სად შეგიძლიათ მიიღოთ პრემიუმ კლასის ველოსიპედები გROSS-გაყიდვებისთვის

Როდესაც ეძებთ, სად შეიძლება ვარჯიშის ველოსიპედების მასურად ყიდვა, საიმედო მომწოდებელი აუცილებელია. WRM Fitness გთავაზობთ ხარისხიან მანქანებს მტკიცე კომპონენტებით და ინტელექტუალური დიზაინით. გარდა იმისა, რომ გარდაფართოებით ყიდვა ფულის დანაზოგს გულისხმობს, ხარისხი არასოდეს უნდა დაეცეს. ჩვენი ველოსიპედები გამძლედაა შექმნილი და დროთა განმავლობაში ეს მოგერითმებათ, რადგან ისინი იშვიათად დაგჭირდებათ შეცვლა. როდესაც ეძებთ გარდაფართოებით ველოსიპედებს, დარწმუნდით, რომ კომპანია კარგ მომსახურებასაც გთავაზობთ. WRM Fitness ყოველი ველოსიპედის უკან დგას მომსახურებით და შეცვლადი ნაწილების ხელმისაწვდომობით, როდესაც ისინი სჭირდებათ. ეს საკმაოდ სასარგებლოა, განსაკუთრებით თუ ბევრი ველოსიპედი გაქვთ, მაგალითად, თუ სპორტულ ცენტრს ან ვარჯიშის ოთახს მართავთ. მეორე მნიშვნელოვანი ფაქტორი არის სახეობების მრავალფეროვნება. WRM Fitness აწარმოებს ვერტიკალურ, რეკლამირებულ და ორმაგი მოქმედების მქონე ველოსიპედებს. ეს საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს მომხმარებლებს ან თანამშრომლებს. ასევე გაითვალისწინეთ მიტანის ვარიანტები. გადაზიდვის გარანტია: WRM Fitness-ს აქვს ეფექტური მიტანის სისტემა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეკვეთების სწრაფად მიღებას. თქვენ არ გსურთ, რომ ორი კვირის განმავლობაში მოელოდეთ ან დაზიანებული ნივთები მიიღოთ. შემდეგ მოდის მომხმარებლის ინსტრუქცია და დამატებითი აქსესუარები (მაგალითად, გულისცემის მონიტორი ან შეხებადი ეკრანი). ეს არის დამატებითი ღირებულება, რომელიც მეტ მომხმარებელს მოიზიდავს. საიმედოობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გარდაფართოებითი პარტნიორის არჩევისას. WRM Fitness-ს კარგი რეპუტაცია აქვს ჩვენი ზუსტი მუშაობის და იმის გამო, რომ ვსმენთ იმას, რასაც ყიდვების მომხმარებლები სურთ. ჩვენ გავიგეთ, რომ ფიზიკური აქტივობის მოწყობილობების ბოლო მომხმარებლები საიმედოობასა და კომფორტს მოითხოვენ. ამიტომ, თუ გსურთ ვარჯიშის ველოსიპედების გაყიდვა, რომლებიც ადამიანებს მოეწონიათ და რომლებიც წლების განმავლობაში გამძლეა, WRM Fitness არის გონივრული არჩევანი. ეს არ არის მხოლოდ ბევრი ველოსიპედის შეძენა, არამედ იმ ველოსიპედების არჩევა, რომლებიც მომხმარებლებს ყოველდღიურად მაგრად და ბედნიერად შენარჩუნებაში ეხმარება

Შეცდომები, რომლებიც უნდა მოერიდოთ ვარჯიშის ველოსიპედის გამოყენებისას

Კსჟრთნ სპორტული ველოსიპედი ეს არის ფანტასტიკური გზა, რომ შეინარჩუნოთ ფორმა და გახდეთ უფრო ძლიერი, მაგრამ არსებობს რამდენიმე ჩვეულებრივი შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ, რაც ხელს უშლის მათ საუკეთესო შედეგების მიღებას. აქ, WRM Fitness-ში, ჩვენ გვინდა დაგეხმაროთ ამ შეცდომის თავიდან აცილებაში, რათა თქვენ შეძლოთ, რომ მოუთმენლად ველოდოთ და მიიღოთ შესანიშნავი შედეგები თქვენი ვარჯიშებიდან. ერთ-ერთი ხშირი შეცდომა არის, რომ საჭეს არ უნდა დაჯდე სწორად. როგორ უნდა მოიქცეთ, თუკი ფეხზე დგომა ძალიან გიჭირთ? შეგიძლიათ მუდმივად შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი და უსაფრთხო პოზიცია, თუ სწორად დახეული მხრებით იჯდებით. მეორე არის ძალიან სწრაფად ბრუნვა საკმარისი წინააღმდეგობის გარეშე. თუ ფეხებს სწრაფად ატრიალებთ, მაგრამ წინააღმდეგობას ძლიერად არ უწევთ, კუნთები არ გაძლიერდება. უკეთესია ზომიერი ტემპით, გარკვეული წინააღმდეგობით, რომ ფეხები იმუშაონ, რათა მიიღოთ ტონუსი. ბევრი ადამიანი არ ითბება სანამ დაიწყებს. გათბობა მუშკულებს მზადებას უწყობს და ამცირებს ტრავმის რისკს. პირველი ხუთი წუთი ნელა დადიან, სანამ სიჩქარეს ან წინააღმდეგობას გაზრდიან. და ბოლოს, იმდენი მომხმარებელი კონცენტრირდება ფეხებზე და ივიწყებს სუნთქვას! ღრმა და რეგულარული სუნთქვა კუნთებს უფრო მეტ ჟანგბადს აწვდის და საშუალებას გაძლევთ, რომ მანძილი გაიაროთ. სცადეთ სუნთქვა ცხვირწინით და ამოისუნთქეთ პირით. გთხოვთ, გაითვალისწინოთ ეს საკითხები და დარწმუნდით, რომ დაიცავთ ამ წესს ყოველ ჯერზე, როდესაც გამოიყენებთ ველოსიპედს. ამ შეცდომებისგან თავის არიდებათ, თქვენი ვარჯიში უფრო ეფექტური და საბოლოოდ უსაფრთხო იქნება, რათა დაეხმაროთ თქვენს მიზანს მიაღწიოთ

Კაკჲ ეა ჟრანვვვვ ეკლთჟკა ნა პვკრთლნარა დლაჟა მთლნარა ჟრანვგნარა თ ეჲბპა

Სანამ ველოსიპედზე დაჯდები და პედალებს დაადგი, შეიძლება, ცოტა ხნით დაუთმოთ დრო და სავარძლის სიმაღლე მოასწოროთ. WRM Fitness-ი გვესმის, რომ კარგ პოზიციას შეუძლია განსაზღვროს თქვენი ვარჯიშის კომფორტი და ეფექტურობა. ჟვდაჲრჲ უვლთჟრჲ ვ ეჲბპვ რსკჲრჲ ეა ოჲბჲდთრვ. როდესაც ველოსიპედზე იჯდები და ერთ ფეხს იატაკზე აყენებ, შენი ფეხი თითქმის გაშლილი უნდა იყოს, როდესაც პედალი ორბიტაში ყველაზე დაბალ წერტილშია. რომ თქვენი მუხლი ოდნავ დახრილია ნიშნავს რომ ნაკლებად იტანჯებით და პედალის დარტყმა უფრო ადვილი იქნება. თუ სავარძელი ძალიან მაღალია, შეიძლება იგრძნო, თითქოს ფეხები ზეგანაკვეთურად მუშაობენ და რისკის ქვეშ ხარ. თუ სავარძელი ძალიან დაბლა იჯდა, მუხლები ძალიან დაიხევს და ტკივილი შეგექმნებათ. ოჲეჲბპვ ჟლვეა ჟვდარა ნაჲბპვ თლთ ოჲეჲბპვ. მუხლი პედალზე უნდა იყოს, როცა ფეხი პედალის წინა მხარესაა. ეს პოზიცია იძულებს ფეხის კუნთებს, რომ იარონ, ხოლო ამავდროულად არ იგრძნობთ ტკივილს (განსაკუთრებით მუხლებში). ახლა კი საჭესაც უნდა დავაყენოთ ისე, რომ კომფორტულად იყოს. როგორ უნდა მოიქცეთ, თუკი თქვენი კისერი მკერდის ქვეშაა? თუ ზედმეტად მაღალია, არ გამოიყენებთ ზემო სხეულს საკმარისად. "დაიწყეთ მგზავრობის დაწყება" WRM Fitness ასევე გირჩევთ, ყოველ ჯერზე, როდესაც ველოსიპედს გამოიყენებთ, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ამისთვის. როგორ უნდა მოიქცე? ახლა, როცა შენი ველოსიპედი სრულყოფილად არის მორგებული, მზად ხარ სასიამოვნო, უსაფრთხო და ეფექტური ვარჯიშისთვის

Როგორ გავაკეთოთ ინტერვალური ვარჯიში ფიტნეს ველოსიპედით სწრაფი შედეგების მისაღებად

Თუ გსურთ გახდეთ უფრო ძლიერი და ფორმაში თქვენი სპორტული ველოსიპედი , დაიწყეთ ინტერვალური ტრენინგი. WRM Fitness სuggests ამ მეთოდს, რადგან ის თქვენს ვარჯიშს ცვლის ნელი და მუდმივიდან სწრაფ და ინტენსიურად. ინტერვალური ტრენინგის დროს თქვენ მოკლე პერიოდების განმავლობაში იძულებთ საჭის სწრაფად და შემდეგ ივარჯიშებთ მსუბუქად აღდგენის მიზნით. ეს მეტ დატვირთვას უტევს თქვენს გულს, შემდეგ კი აძლევს შესვენების შესაძლებლობას, რაც ზრდის სიმტკიცეს და წვავს მეტ კალორიას. დაიწყეთ 5 წუთის განმავლობაში ნელი ტემპით საჭის გახვევით, რათა გახუმროთ. შემდეგ 30 წამის განმავლობაში ივარჯიშეთ რაც შეიძლება სწრაფად და ინტენსიურად. თქვენ უნდა იღლიდეთ, მაგრამ მაინც შეძლოთ გაგრძელება. შემდეგ გააგრილეთ სხეული 1-2 წუთის განმავლობაში მსუბუქად საჭის გახვევით, რათა ხელახლა ჩაისვით სუნთქვა. თუ თქვენ უკეთ ხართ ფიზიკურად, გაიმეორეთ ეს ციკლი 5-დან 10-ჯერ. როდესაც დამთავრდებათ, 5 წუთის განმავლობაში ნელა ივარჯიშეთ გაგრილების მიზნით. WRM Fitness არეკომენდებს ინტერვალური ტრენინგის გაკეთებას კვირაში 2 ან 3 დღე, რათა მიიღოთ საუკეთესო შედეგი და არ იგრძნოთ ძალიან დაღლილობა. როგორც კი უკეთ ხართ ფიზიკურად, შეგიძლიათ შეცვალოთ ინტენსიური და მსუბუქი მონაკვეთების ხანგრძლივობა. მაგალითად, 45 წამი ინტენსიურად და 60 წამი მსუბუქად. ინტერვალური ტრენინგი ამატებს სავარჯიშოებში სახის სიმრავლეს და აიძულებს თქვენს ორგანიზმს წვას უფრო სწრაფად, ვიდრე მუდმივი ტემპით ვარჯიშის დროს. და როგორც ყოველთვის, უსმინდით თქვენს სხეულს და შეაჩერეთ, თუ რამე აიძულებთ განიცდიდეთ ტკივილი ან თავბრუსხვევა. WRM Fitness-ის ვარჯიშის ველოსიპედზე ინტერვალური ტრენინგი ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო მტკიცე, ჯანსაღი და მეტად ფიტი ხართ – ბევრად უფრო სწრაფად, ვიდრე ელოდებით