スピニングを始める方法：インドアサイクリング初心者ガイド

屋内 サイクリング 装備 に 慣れ て ゆく

スピニングスタジオに入ると 道具が揃って 少し怖がります 心配しないで 素晴らしいトレーニングをしてください 時間をかけて 折りたたみ式エクササイズバイク わかった 快適に 適正に 座って ペダル滑りか 運動量で 踏ん張るようにします 怪我を避け,トレーニングの全益を得るためには 身体の整形が不可欠であることを忘れないようにしましょう

適正 な 自転車 の 調整 と 形状

座っているので 家庭用フィットネスバイク 体の姿勢がゲームです 脚がペダルに固定され,脚を踏むときに膝が脚と並ぶようにしてください. 背中を直して 肩をリラックスさせ 核心を活性化してください 筋肉を過労させないようにします 筋肉を過労させないようにします

音楽 の リズム に 合致 する ため の 助言

沢山の サイクリング クラスは特定のリズムやテンポを望む音楽を持っています 運動中にやる気を保ち エネルギーを最大限に活用するために 運動するときに音楽に合わせて 踏ん張るように努めましょう 音楽が強くなったら,もっと速く走れ. ゆっくりと動かないと ゆっくりと動かないで 練習で完璧になる

徐々に 抵抗 と 強さ が 増える

運動が難しくなるように 抵抗を徐々に増やして 強い体力と耐久性を高めることだけでなく より多くのカロリーを燃やすこともできます 身体に注意を払って,いつも通り 強く動かないと汗をかいてはいけません. 運動は 身体が整っている間 楽しいものになるはず