スピニングバイクを正しくセットアップする方法

膝の高さを保つために 座席の高さを正しく設定する方法:

座席の高さは,座席を設置するときに最初に調整すべきものです. 自転車型ジムマシン わかった バイクの横に立って 腰の高さで座席を設定して試してみてください 膝や腰部に 負担をかけないように しましょう 座席 を 固定 し て 座る の は 簡単 です.

背中や肩にかかる圧力を最小限に抑えるためにハンドルの高さを調整する

背中や肩が 運動の重荷を 負わないように 方向盤が 正しい高さにあるようにしてください 脚の間を前輪を握って バイクの前に立って 腕を前に伸ばしたときに 脚首の水平に 方向を調整してください サイクリングする際には 快適な姿勢を維持し 怪我を避けることができます 方向盤の高さ調整したので,同じ位置にしっかり固定してください.

運動目標と体調を合わせた抵抗レベルを制御する

座席とハンドルを設定したら, 抵抗レベルを設定する時間です ジム バイク わかった 調整可能な抵抗ボタンもあります. スピニングに初心者か,運動を始めている人なら, 慣れる間に, 抵抗を小さく,ゆっくりと設定して, 耐久性を高めるにつれて, 徐々に増やしてあげることができます. 努力しているように感じながら ペースを安定させられるように 抵抗レベルを数回 試して見つかるまで 強くて壊れやすいレベルを 見つけるまで

自転車に乗っているときに怪我を避けるために体を並べてください.

運動 の 際 に 怪我 を 避ける ため に,正しい 体位 を 取る こと が 重要 です. トレーニング用自転車 わかった 脚をペダルに 押し付け,足から足の距離に 膝を合わせるようにしてください. 背中が曲がったり肩が張ったりして 筋肉のストレスを避けるようにしないでください 腰を保ち に安定して座ってください 痛みや不快感を感じたら 止まって 姿勢やテクニックを変えましょう