Come Iniziare a Fare Spinning: Una Guida per Principianti al Ciclismo Indoor

Conoscere meglio le attrezzature per il ciclismo in casa

Quando entri per la prima volta in uno studio di spinning, può essere un po' intimidante con tutta l'attrezzatura. E' tutto lì per assicurarti di fare un grande allenamento, quindi non preoccuparti! Passa qualche minuto a conoscere il tuo bicicletta da esercizio pieghevole - Non lo so. Questo ti posizionerà in modo che tu sia comodo e appropriatamente appoggiato per il pedalare, o con impulso, colpire il pedalare. È importante ricordare che una buona forma è essenziale per evitare lesioni e ottenere tutti i benefici dell'allenamento.

Adattamento e forma corretta della bicicletta

Ora che sei seduto sul bicicletta da fitness per casa il gioco qui si chiama posizione del corpo. Assicurarsi che i piedi siano fissati ai pedali e che le ginocchia siano in linea con i piedi mentre pedala. Mantenete la schiena dritta, le spalle rilassate e il nucleo attivato. In questo modo pedali più efficacemente e non sovraffatti i muscoli.

Suggerimenti per seguire il ritmo della musica

Un sacco di s Moto a rotazione le classi hanno musica che si desidera essere un ritmo o tempo specifico. Cercate di pedalare al ritmo della musica per rimanere motivati durante gli allenamenti e per ottenere il massimo dal vostro denaro. Se la musica è forte, corri ancora più veloce. Se è lento, non ti preoccupare. Se all'inizio non riesci a seguirlo, non preoccuparti, la pratica rende perfetto.

Cresce gradualmente la resistenza e l'intensità

Una volta che hai imparato a guidare la bici, inizia a aumentare la resistenza a poco a poco per rendere l'allenamento più difficile. Questo non solo vi permetterà di sviluppare forza e resistenza, ma vi aiuterà a bruciare più calorie. Presta attenzione al tuo corpo e non sudare se non vai forte come al solito. Dopo tutto, girare dovrebbe essere divertente finché non ti metti in forma!