L'allenamento aerobico consiste in esercizi come correre e nuotare, andare in bicicletta. Quelli Esercizio aerobico e attività che fanno accelerare il battito cardiaco e lavorare di più i polmoni. Questo tipo di attività migliora la salute del cuore, permettendoti di durare di più durante l'attività.
Esempi di allenamento anaerobico sono sollevamento pesi e corsa veloce. Questi esercizi prevedono brevi, impulsi di lavoro intenso. Questo stile è ottimo per costruire muscoli Allenamento di forza e potenza.
Allora, perché è importante conoscere i benefici dell'allenamento aerobico rispetto a quello anaerobico? L'allenamento aerobico è eccellente per dare un boost netto al tuo livello di forma fisica e alla resistenza complessiva. Può anche aiutarti a mantenere un peso salutare e ridurre il rischio di malattie come l'ipertensione e il diabete. L'allenamento anaerobico è ciò che costruisce muscoli e forza. Può anche aiutarti a migliorare la tua velocità per lo sport o le corse.
L'allenamento aerobico di solito consiste in esercizi a intensità moderata per una durata costante. Questo potrebbe essere qualsiasi forma di esercizio cardiovascolare come correre, andare in bicicletta usando WRM Fitness attrezzatura per palestra da bicicletta , o remare. L'allenamento anaerobico si concentra su workout ad alta intensità per brevi periodi. Questi possono essere sollevamento pesi, corsa veloce o HIIT (allenamento intervallato ad alta intensità).
Invece di scegliere tra allenamento aerobico e anaerobico, considera i tuoi obiettivi e ciò che ti piace fare. L'allenamento aerobico è probabilmente il migliore se stai cercando di migliorare la salute del cuore e la resistenza. L'allenamento anaerobico potrebbe essere più vantaggioso se costruire muscoli e forza è il tuo obiettivo.
Un approccio bilanciato alla forma fisica può essere raggiunto nei tuoi allenamenti con sia l'allenamento aerobico che quello anaerobico. Mescolare diversi tipi di esercizio ti permette di sfidare diversi aspetti della tua forma fisica e può portare a risultati complessivi migliori. In giorni alterni, puoi svolgere esercizi aerobici come correre o andare in bicicletta e negli altri giorni puoi fare esercizi anaerobici come sollevare pesi o sprintare. E questa varietà può rendere i tuoi allenamenti divertenti e impegnativi nonché benefici per il tuo corpo.
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