EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
Դուրս բերելու համար ճիշտ ճանապարհը, մենք ցույց ենք տալիս ձեզ, թե ինչպես դիրքավորել ձեր հեծանի trainer-ը ներսունկային, որպեսզի սկսեք ձեր սպինը։
Որտեղ կարել ձեր նստատեղը և handlebars-ը comfort-ի համար
Եկեք սկսենք համոզվելու, որ ձեր նստատեղը և handlebars-ը ճիշտ կարել են, որպեսզի համոզվեք լավագույն երթուղությունը։ Այն պետք է լինի փոքր ծռացած, երբ դուրս են դուրս դրված պեդալները, երբ նստում եք ձեր հեծանին։ Եթե ձեր ոտքները ծռացած են շատ կամ բացիկ, կարել պետք է ձեր նստատեղի բարձրությունը։ Համոզվեք, որ դուք ունեք դրանք լավ բարձրությամբ և բավական մոտ հասնելու համար երբ գնահատում եք։
Ճիշտ נגדակումների սահմանափակումը գնահատելի համար
Եթե նստանյութ և հղումները արդեն բացվել են, գնահատենք նախապես սահմանափակումը։ Այս ավելացված «սահմանափակում» է այն, որը ներառում է ձեր գործառույթներին ավելի շատ ուժ։ Եթե դուք սկսում եք ներսում ցիկլինգ՝ պահեք ցածր սահմանափակում։ Ժամանակի ընթացքում՝ երբ դուրս գալու եք ուժեղ, կարող եք ավելացնել այն։ Դուք պետք է զգահատեք, որ աշխատում եք, բայց դեռևս կարող եք անցնել սեղմող անկյուններով։ Միանգամից չի պետք սահմանափակումը ավելացնելու համար ուժեղացնելու և հաստատության համար։
Ցիկլինգ ճիշտ ձևով
Հարավավայրի ձևը անհրաժեշտ է ներսում ցիկլինգի աշխատանքի համար։ Կայանեք բարձր, պահեք ձեր ուղեղները ներքևում և ձեր մակուրը ներսում, մինչև ցիկլինգ աշխատում է։ Ձեր ուտերը պետք է լինեն հավասարակշիռ անկյուններում և ձեր ոտքները պետք է լինեն համապատասխան ձեր մատուններին։ Միանգամից չի պետք գնահատելու ավելի առաջ կամ հետո, քանի որ դա կարող է անձանցնել ձեր անգամից և ուղեղներին։ Ճիշտ ձևը կդարձնի ձեզ լավ ցիկլինգ և կօգնի հանգեցնել վարումներին։
Տեխնոլոգիայի և կիրառությունների օգտագործումը ներսում ցիկլինգի համար
Կարող եք նաև դիմել տեխնոլոգիային, որպեսզի բարձրացնեք հանգույցի տարբերակները։ Օգտագործեք այն կիսվերների պիտակների նման համակարգեր, որոնք կօգնեն ձեզ գրանցել ձեր արդյունավետությունը, որոշել թիրախներ և միանալ ընկերներին վիրտուալ դասերի համար։ Այս կիսվերները նաև կարող են խաղացնել երաժշտություն և տալ ձեզ համոզում շարժել հանգույցի պեդալները։ Դիտարկեք տարբեր հատկություններ, որպեսզի պարզեք, ո՞ր տարբերակը է ամենալավ ձեզ համապատասխանում։
Հանգույցի տարածքի ստեղծում՝ հաճախորեն և էներգիական
Վերջապես, ստեղծեք հանգույցի տարածք, որը ձեզ համար համոզում է և տալիս է էներգիան՝ անցկացնելու հանգույցի պեդալները։ послушайте ձեր սիրած երաժշտությունը, որը կարող է ձեզ համոզել ինչպես անցկացնելու հանգույցը։ Կարգավորեք այն լուսավորումը, որը կարող է ձեզ առանձնացնել ստուգելու հանգույցի ստուգողական ստուգումը կամ դիմելու դիմադրությունը։ (Կարող եք նաև ոստիկանալ ձեր պաշտոնը բուսակներով կամ համոզող հավասարությամբ։) Սա կարող է լինել ամենաշարունակ դեպքում՝ ավելի ընդհանուր իմաստով — այն ավելի դուր է ձեզ դուր է ձեր հանգույցի տարածքը, այնքան ավելի հավանական է ձեզ պահել ձեր ներսում հանգույցի հավասարությունը։
Այժմ որովհետև դուք ունեք այս խորհրդագիրք, դուք պատրաստ եք կատարել հաճախորդ ներքին ցիկլինգ վարժություն WRM Fitness-ի հետ: Հիշեք, որ պետք է կարգավորեք ձեր նստատեղը և հանդիսականները, սահմանեք ճիշտ ռեզիստանսիայի մակարդակներ, կենտրոնացրեք ճիշտ ձևի վրա, օգտագործեք տեխնոլոգիան ձեր ճանապարհի օգնության համար և ստեղծեք հաճախորդ վարժությունների տարածք: Այսպիսով, պատրաստվեք ճանապարհորդություն կատարելու ուժով և ավելի ուժեղ, ավելի 硚ունդ ՁԵԴ!