Ինչպես ստեղծել պարապինդի աշխատանքային պրոգրամային հացիկի հետ

Կարևորացումը. Ինչպես պահել գործունեությունը հետաքրքիր և առողջապաշտպան ձևով? Սա է լավագույն ընտրությունը ձեր վարժությունների հերանի համար։ Վարժությունների հերան՝ հետաքրքիր փոխաexperience և լավագույն դեպք դառնալու համար։ Դուք կղեկավարեք ամբողջ մարմնի վարժությունների հավաքակարգ այս հերանի օգնությամբ, որպեսզի դառնաք ուժեղ և ավելի էներգիական։ Այնուհետև միացրեք ձեր հերանը, իմ ընկեր, և մենք սկսենք։

Վարժությունների հերանի օգնությամբ բարձր ENSITY-ի կարդիո և ուժեղ վարժություններ

Դրամական հավաքիչները դրամատության և ստորեղության ամբողջ շրջանակներին ներգրավում են, որպեսզի դիտարկելու ժամանակ դիտարկողները սովորեն դրանց մտքերը։ Արակույթի արակույթ .

Երկու սոցիալական մեթոդ է՝ հասնելու համար ձեր հավաքական սեսիայից ամենաշատը։ Կտրեք հավաքը մի ավելի լայն գործընթացի մեջ՝ միջավայրական treninq-ի կոչվող գործընթաց։ Սա նշանակում է, որ դուք կպեդալագրեք արդյոք մի ժամանակահատված, ապա կհանգեցնեք ու կարող կլինեք փոխարինել օդը։ Օրինակ, 30 վայրկյան կպեդալագրեք ամենաքիչը, ապա դառնա դառանային և հանգեցրեք մեկ րոպե։ Այս գործընթացը թույլ է տալիս ձեր սրտի հաճախականությունը ավելացնելու և ավելի շատ կալորիա սովորելու կարճ ժամանակահատվածում։

Կամ կարող եք ավելացնել հարցազիջ, որը կօգտագործեք ուժային treninq-ի համար՝ դա ձեր բանվիճակի պեդալերի վրա ավելի թերև դարձնելու համար։ Ավելինս, շատ մասնավոր առաջարկներ են թողնում հարցազիջը փոխել, այնպես որ կարող եք ավելացնել դժվարությունը, երբ ձեր ուժը ավելանում է։ Դուք նաև կարող եք պեդալագրել ուղղակի դիրքում՝ ուժացնելու համար ձեր կորի միավորները և ավելացնելու համար ձեր հավասարությունը։

Ուժեղ քարդիո հիբրիդ բանվիճակի վրա

Բանվիճակի վարորդի լավագույն մասը այն է, որ դուք կարող եք միացնել քարդիոն ուժային treninq-ի հետ՝ միայն մեկ սեսիայի մեջ։ Փոխեք հարցազիջը ձեր Արակույթի արակույթ դա կհամեմատի ձեր սիրտը և ձեր միավորները։

Քարդիոն միացնելու հարցազիջի հետ ավարտելու համար սկսեք համարավորությամբ՝ որտեղ դուք ցիկլավորում եք միջին արագությամբ։ Երկու րոպեից հետո ավելացրեք հարցազիջը և պեդալագրեք ավելի հավանականորեն՝ ուժացնելու համար ձեր ոտքերի միավորները։ Հետո նվազեցրեք հարցազիջը և պեդալագրեք արագ արագությամբ՝ ավելացնելու համար ձեր սիրտի հաճախությունը։ Կրկնեք մի քանի շրջանակներ՝ որպես լավ ամբողջ մարմնի ավարտում։

Օգտագործելով վիճակախմբային հավաքակար ստեղծելու հավասարաչափ վիճակախմբային ռեժիմ

Եվ դրա պատճառով հավասարաչափ վարժությունների սխեման կարևոր է, որպեսզի մնաս ուրախությունը։ Իրականում, դա հեշտ է ստանալ սխեմա, որը աշխատում է ձեր բոլոր հիմնական հիշիցների վրա և սեղմում է ձեր սիրտը՝ օգտագործելով վիճակախմբային հավաքակար։ Այստեղ են մի քանի տիպեր հավասարաչափ վարժությունների սխեմա ստեղծելու համար՝ օգտագործելով ձեր վիճակախմբային հավաքակարը։ հավաքաչ :

Կատարեք արագացում ձեր հիշիցների պատրաստում համար։

Համատեղեք կարդիո և ուժերի վարժությունները ձեր սխեմայում։

Սա կարող է պահել ձեզ չիրականացնելուց ուղղակի որևէ մի հիշից խմբի վրա՝ օգտագործելով տարբեր հիշիցների խմբերը յուրաքանչյուր օր։

Ավելիացրեք հանգույցի ժամանակ մարմնի վերականգման համար:

Տարածաշարժ բանավոր և ստեղծեք ամբողջ մարմնի վարժությունների պլան

Տարածաշարժ բանավորի ամբողջ մարմնի վարժությունների պլան։ Երբ դուք գիտեք, թե որ վարժություններն են անելու, ստեղծել տարածաշարժ բանավորի ամբողջ մարմնի վարժությունների պլանը դառնում է պարզ։ Այստեղ են մի քանի ամբողջ մարմնի վարժություններ, որոնք կարող եք փորձել ձեր բանավորի վրա՝

Վարժանում եք ուժեղ քարտիո վարժությունների համար:

Վարժանում եք նստած դրույթում՝ ազդելով ձեր կորի գործակիցների վրա:

Ավելացրեք որոշակի համոզում, որպեսզի ուժացնեք ձեր թողները:

Պեդալագրեք հակառակ ուղղությամբ՝ օգտագործելով տարբեր էջական հոդվածներ:

Փոխանցեք 痤նելու և սեղմելու միջև՝ ակտիվացնելով ձեր վերին մասը:

Կոմպլեքս trenirovka hajoxveli zangvaci tesutyan karg

Հիմա, որովհետև դուք գիտեք, թե ինչպես ստեղծել ամբողջ մարմնի trenirovka hajoxveli zangvac, դա ժամանակն է վերարկել և դիմել ձեր նպատակներին: Սկսեք հեշտ և անդրադարձ ավելացրեք ձեր trenirovknerin ինտենսիվությունը, երբ դուրս գալիս եք ուժեղ: ԵWAYS գրանցվեք ձեր մարմնին ստորև և հանգիստ դարձեք անհրաժեշտ դեպքում:

Մի քանի նվիրությամբ և ստեղծագործականությամբ, դուք կարող եք ստեղծել լրիվ trenning program օգտագործելով ձեր հեծանվի անցումը։ Դա կդարձնի ձեզ ամենամանրակարգ և կտա հնարավորություն ճանապարհի վրա ունենալ հաճելիք։ Այդ պատճառով, սեղմեք ձեր հեծանվին, միացրեք ձեր սիրած ձայնը և պատրաստվեք ունենալ հաճելիք, մինչդեռ դուրս գալիս է ավելի ուժեղ։