Ինչպես արդյոք բարձրացնել ձեր կարդիո ֆիտնեսը արկղային հեծանվարի օգնությամբ

Այսպիսով, դու մի փոքր ճամփորդություն ստանում ես, որպեսզի շարժես քո սրտը և շարժես քո միջոցները: Այսպիսով, դու նաև treniruemu սպիննինգ հեծանվով: Այս հոդվածում, մենք կխոսենք սպիննինգի մասին, որը կօգնի քեզ քո fitness journey-ում և մի քանի տիպեր առաջացնելու համար սպիննինգ efforts-դ: Այսպիսով, վերցրեք ձեր սպիննինգ հեծանվերը, և թող WRM Fitness վերցնենք այն անցկացման գլուխով ձեր ճանապարհին արագ և գեղեցիկ դու: Դու ունես դա:

Ի՞նչ է սպիննինգը

Սպորտային մասնակիցները կիրառելու են, որ մեծ եղանակ է ստանալ քո սրտի շարժման համար, սպիննինգը, ներսում ցիկլինգի ձև, կարող է լինել ճամփորդությունից վարժություն: Սպիննինգի վրա հավաքաչ , դուք կարող եք 诀նել, թե ինչքան բարձր ցանկացած է ձեր գործունեությունը՝ փոխելով համակարգի սետինգ-ները։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք պարզապես կարգավորել ձեր վարժությունը՝ դարձնելով այն ավելի հեշտ կամ ավելի բարդ, այնպես որ դա լավ է նորավենոցների և փորձունակների համար։

Սպիննինգի մեծագույն առավելություններից մեկն այն է, որ այն օգնում է պահպանել ձեր հանգույցները։ Դա դարձնում է սպիննինգը համապատասխան մարդկանց և կանանց բոլոր տարիքների և ֆիզիկական վարժությունների մակարդակների համար։ Այն միաժամանակ սեղմում է կոր, արակների և ոտքերի գործակիցները՝ սպիննինգ բա이կի վրա գնահատելիս։ Սպին՝ Եթե ձեզ կա կարողություն ձեր սիրտը արագացնել և վարժանալ ձեր գործակիցները։ Արակույթի արակույթ դա ձեզ համար է:

8 սպիննինգի առավելություններ կարդիո առողջության համար

Սպիննինգը հաճախ հանդիսանում է հաճախորդներին համար հաճախորդների համար հաճախորդների համար։ Սպիննինգը շատ արդյունավետ տարբերակ է շարժվելու համար, և կա շատ սակայներ, որոնք հանդիսանում են երաժշտական գործունեությունների համար։ Մեծ առավելությունն այն է, որ դա լավ է ձեր սիրտի համար։ Ձեր սիրտը արագացում է, երբ դուք սպինում եք, որը ուժեղացնում է սիրտը և դրա հետ ավելի շատ կրեատին արտահանում է։ Դա կարող է նվազեցնել ձեր սիրտական խնդիրների առաջացման ռիսկը։

Կրկնությունների միջոցով կարող եք նաև կորցնել կշիռ, քանի որ դա կարող է լինել շատ օգնություն հանդիսացող բան կալորիաները սպանելու համար: Կարող եք սպանել 200-500 կալորի 30 րոպե կրկնությունների ընթացքում, եթե տալիս եք ամբողջ ձեր ուժերը: Այսպիսով, եթե ուզում եք կորցնել մի քանի կիլոգրամ և դուրս գալ ձեռնարկության, կրկնությունները իսկապես լավ ընտրություն են:

Ինչպես օգտագործել կրկնությունների համալիր՝ տիպեր

Սահմանափակություններից հետո, ահա տիպերը՝ կրկնությունների համալիր օգտագործելու համար: Եվ, առաջին հաջորդականությամբ, համոզվեք, որ ձեր Սպիննինգ հերակ կարելի է սեղմանում ձեր բարձրության և հանգունեությանը: Դա կպաշտպանի ձեզ վնասվելուց կրկնությունների ժամանակ:

Երբ դուրս գալու ժամանակ, դարձրեք նախատեսված ձեր ձեռքերին: Ձեր սողունը ուղիղ, ձեր ուղեղները վախճանված են և ձեր կուտանգը սեղմված է: Դա կթույլատրի ձեզ ամենագույնը ստանալ ձեր trenings և կարգավորի վնասներից:

Փոխանցել ձեր վարժությունները նաև լավ միջոց է՝ դրանք հաճելի պահելու համար: Ստորևող արագությունների և հակառակության մակարդակների փորձեք՝ ինքնարժեքություն ստանալու և չհանդիսանալ սահմանափակ: Եվ հիշեք, որ պետք է հիդրատացիա արեք: Արտածեք ջուր առաջացուցակից, վարժությունից և վարժությունից հետո՝ ինքնական էներգիայի մակարդակները պահելու համար:

Օգտագործեք Սպինինգ բանավար ձեր վարժությունը ավելի հարցահայտ դարձնելու համար

Ահա մի քանի եղանակներ՝ ձեր սպինինգ վարժությունները դեռևս ավելի լավ դարձնելու համար: Ինտերվալային վարժությունները հաճելի եղանակ են՝ ձեր պրակտիկան փոխանցելու և ինքնարժեքություն ստանալու: Դա նշանակում է, որ դուք արագացում եք և դադարում եք վարժության ընթացքում՝ որը օգնում է ձեզ ինքնարժեքություն ստանալ շատ դժվար և համոզություն կառուցել:

Կարող է հաշվել նոր նպատակ ձեր ֆիզիկական արտավարության համար: Նպատակահարմար նպատակ, անկախ նրանից, որ այն արագ երթանելու, երկար երթանելու կամ հակառակություն ավելացնելու համար, կարող է ձեզ մոտիվացիա ապահովել: Հիշեք նաև ձեր պրոգրեսի գրանցումը: Վարժությունների գրքերը կամ ֆիզիկական արտավարության կիրառությունները կցույց կտան ձեզ, որքան եք գալիս:

Պատրաստվեք սպինինգ անելու համար:

Կարգավորություն — Ձեր Fitness-ի Արտացոլում Spinning Զինկի Միջոցով։ Դա համեմատաբար լավ ընտրություն է ձեր սիրտի և ընդհանուր առողջության համար, անկախ նրանից, որ դուք նոր եք մոտենում ֆիզիկական գործունեությանը, թե ուզում եք ավելացնել ձեր ֆիզիկական պատմականությունը։ Գրանցվեք ձեր spinning զինկին, եկեք վեր դուրս, պեդալարդ շարժեք մեզ հետ և WRM Fitness-ի հետ պատրաստվեք դառնալ ավելի պատմական։