A kezdőknek szóló top 5 belsejű bicikli edzés

Ha otthon van egy biciklijed, élvezheted a belsejű edzéseket anélkül, hogy ki kellene menned. Ezeket az edzéseket belsejű bicikli edzéseknek nevezzük. Azok a WRM Fitness Gyakorló bicikli erősebb és egészségesebb tehet téged.

Belső Kerékpár Gyakorlatok Kezdők Számára

Legutóbb kezdted a kerékpár gyakorlást? Ne aggódj. Könnyű edzések a legjobbak a kezdők számára. Lassú tempóban lehet kezdeni, és növelni a sebességet, ahogy erősítjük a izmokat. Ezekkel a kezdőbarát belső kerékpár edzésekkel hamarosan fit leszel.

Belső Kerékpár Edzések Kezdők Számára A Fitness Feltöltéséhez

Kezd Pedálálni: Pedálálj könnyen 10-15 percig. Ez felmelegíti az izmokat és növeli a szívverést.

Intervall: A könnyű út után próbálj 30 másodpercig gyorsabban járni, majd 1 percig lassúbb tempóban. Csinald ezt 5-10-szor. Ezt tesszd meg, ha nagyobb előnnyel szeretnél kijárni a telenerőből.

Domborzás: Állítsd be a Torna Eszköz Függőpálya Sétáló vagy biciklit úgy, hogy nehezebben menjen a pedálázás, hogy egy domb felé haladnod tetsznek szimulálni. Pedáláld lassan 5-10 percig. Segít erősíteni a lábimázsái.

A legjobb belsejebb zajzó bicikli edzések kezdők számára

A belsejebb járási edzés remek edzési rendszer a fitness fenntartásához, amikor nem mehetsz kifelé. Az 5 legjobb belsejebb Spinning bicikli kipróbálni érdemes, ha kezdő vagy

20-perces Kezdő Menet: Tökéletes kezdő gyakorlat. A tapasztalt tanárok, mint Maria, tartalmaznak könnyű pedálzást, spurtokat és hegyes emelkedéseket, hogy fitesszétek meg, azonban.

HIIT Gyakorlat: Ez egy kiváló mód a zsírégésre és a fitnessre. Ez a gyakorlat váltakozóan gyors pedálzásokat és pihenő időszakokat tartalmaz.

Kiwont Menet: Ez hosszabb gyakorlat, amely segít a kiendúraját építeni. Erőfejlesztéshez pedáljatok egyenletes tempóban 45 percig vagy 1 óráig,

Belső Kerékpár Gyakorlatok Kezdőkerékpárosoknak

Az új bisiklistáknak a belsejű bicikli-feladatok tökéletesek kezdőknek. Megfelelhet, hogy fit lesz és jól érez magát, mielőtt kijárna a tájkörzetbe. A belsejű ciklizési feladatok új balesetek számára:

Bicikli feladat könnyű menettel: Kezdje egy 5-10 perc hosszú könnyű pedálzású melegítéssel. Ez felkészíti izmait a műveletre.

Gyors-pedálzás kapuk: Időtartamra váltson gyors pedálzás között és lassan haladva. Próbálja meg 30 másodpercig gyorsan pedálzani, majd egy percig lassan. Csinalja ezt 5-10-szer.

5 Nagyszerű Belső Bicikli Feladat Kezdje Megtartani A Fitness Utazást

Melegítés: Kezdjen egy 10-perces könnyű menettel.

Váltó jellegű edzés: váltogasd a 30 másodperces gyors és a 1 perc hosszú lassú járás között. Így csináld 5-10-szer.

HEGYFELMENTÉS: Nözd meg az ellenállást, és tartozz egy konzisztens tempót 5–10 percig a lábserő növelése érdekében.

Kiwuggyorsulás: tarts egy állandó tempót 45 percig vagy 1 óráig a kiállóság fejlesztése érdekében.

Vagy próbálj egy nagy intensitású intervallumos edzést (HIIT) több időhatékonyságért. Gördíts gyorsan, majd pihedd le magad jó eredmények érdekében.

Végül, ez egy élvezetes mód formába jutni és maradni, valamint érezni magad jól. Idő az Fitness utazás kezdete ezekkel a meghatározott edzesekkel. Győződj meg arról, hogy figyelsz a testre, folyamatosan hidratálod magad, és élvezz a biciklizést.