Hogyan használj egy edzőkerékpárt helyesen a maximális eredmény érdekében

A helyes kerékpárhasználat drámaian megváltoztathatja edzettségi szintjét. Ez nem csupán arról szól, hogy felugrik a bringára és keményen pedálozik; sok minden szerepet játszik abban, hogyan állítja be a gépet saját testéhez, nem is beszélve arról, hogyan használja azt. A WRM Fitness tisztában van azzal, hogy sokan szeretnének erősek és egészségesek lenni, de nem mindig tudják, hogyan hozhatnák ki a legtöbbet gépeikből. A helyes kerékpárhasználattal maximális hatékonyságot érhet el idő- és energiabefektetése tekintetében. Emellett megelőzi a sérüléseket, és segít fenntartani a motivációt. Gondolhatja, hogy nincs túl sok dolog a kerékpárpedálás mögött, pedig az, ahogyan ezt teszi, jelentős különbséget okozhat abban, mit ér el edzésével.

Mi a legjobb szint a kerékpár-kardióhoz

Amikor tényleg ki szeretné hozni a legtöbbet egy gyakorló bicikli , a tökéletes beállítás az alap. Először is, a ülés magassága nagyon fontos. Ha túl alacsonyra állítja, fájni fognak a térded; ha túl magasra, akkor pedig nem tudsz erőt kifejteni. A lábadnak majdnem teljesen ki kell egyenesednie a lefelé irányuló pedálmozdulat során. A WRM Fitness kerékpárjai nyilvánvaló útmutatást adnak, amelyek segítenek ezt pontosan beállítani. Második lépésben a terhelés következik. Ne olyan könnyű legyen, hogy ne terhelje meg a szívedet vagy az izmaidat. De ugyanakkor ne is olyan nehéz legyen, különben gyorsan kimerülsz, vagy megsérülsz. Egy jó módszer, ha közepes beállítással kezdesz, és ahogy javul a kondícióid, fokozatosan állítasz rajta. Az edzés során vannak ellenállás-intervallum edzés kapcsolók is. Például: erőteljesen hajtsd 60 másodpercig, majd lassíts kettőre. Ez a kombináció erősebbé teszi a szívedet, és több kalóriát éget. A kerékpár kormányának magassága is kulcsfontosságú. Úgy kell beállítani, hogy ne görnyedjenek a vállaid, és ne kelljen túl messzire nyúlnod. A cég úgy tervezi kerékpárjait, hogy állítható kormányuk legyen, így minden testalkathoz alkalmazkodhatnak. Egy másik szempont a vezetési pozíciód. Ülj felülre és lazán, egyenes háttal és feszes törzzsel. Ne dőlj túl előre vagy hátra. Ez segíti az izmaid megfelelő működését, és nem árt a hátadnak. Egy időzítő vagy előre beállított kerékpár-edzés program segíthet, hogy jó irányban haladj. Több WRM Fitness modell rendelkezik fedélzeti képernyővel, amely megjeleníti az aktuális sebességet, a megtett távolságot és az elégetett kalóriákat. Ezeknek a számoknak az ellenőrzése élvezhetőbbé teheti az edzést, és motiválhat arra, hogy jobban teljesíts. Ne feledd, hogy bemelegítésként és lehűtésként legalább öt percig könnyű ellenállással pedálozz az edzés elején és végén. Ez az egyszerű lépés lehetővé teszi tested számára az átállást, és csökkenti a másnapos izomláz esélyét. Ha ezeket a beállításokat okosan használod, a kardióedzésed hatékonyabb és kellemesebb lesz

Hol szerezhetők be prémium minőségű kerékpáros edzőgépek nagykereskedelmi forgalomba

Ha azon gondolkodik, hol vásároljon kerékpárokat nagyban, akkor egy megbízható beszállító elengedhetetlen. A WRM Fitness minőségi gépeket kínál erős alkatrészekkel és intelligens tervezéssel. A nagykeres vásárlás pénzt takarít meg, de a minőség soha nem csökkenhet. Kerékpárjaink hosszú élettartamra készültek, így idővel megtérülnek, mivel nem kell olyan gyakran cserélni őket. Amikor nagykeres kerékpárokat keres, ügyeljen arra, hogy a vállalkozás jó szervizszolgáltatást is nyújtson. A WRM Fitness minden kerékpár mögött áll szervizellátással és pótalkatrészek rendelkezésre állásával, amikor szüksége van rá. Ez különösen hasznos, ha sok kerékpárral rendelkezik, főleg ha edzőtermet vagy sportközpontot üzemeltet. Egy másik fontos szempont a változatosság. A WRM Fitness álló, dőlt és kettős mozgású kerékpárokat gyárt. Így kiválaszthatja, melyik felel meg leginkább az Ön ügyfelei vagy alkalmazottai igényeinek. Fontolja meg a szállítási lehetőségeket is. Szállítási garancia: A WRM Fitness hatékony szállítási rendszerrel rendelkezik, amely lehetővé teszi a megrendelések hamaros szállítását. Nem szeretné, ha két hetet kellene várnia, vagy sérült árut kapna. Az is fontos, hogy legyen felhasználói kézikönyv, valamint az esetleges kiegészítők (például pulzusmérő vagy érintőképernyő). Ezek értékteremtő elemek, és több felhasználót vonzanak. A bizalom rendkívül fontos, amikor nagykeres partnert választ. A WRM Fitness jó hírnévvel rendelkezik precíz munkája és az ügyfelek igényeinek figyelembevétele miatt. Megértjük, hogy a fitnessberendezéseket használók megbízhatóságot és kényelmet várnak el. Tehát, ha olyan edzőkerékpárokat kíván forgalmazni, amelyeket az emberek szívesen használnak, és amelyek évekig tartanak, akkor a WRM Fitness a megfontolt választás. Nemcsak arról szól, hogy sok kerékpárt szerezzen be, hanem arról is, hogy olyanokat válasszon, amelyek segítségével a felhasználók nap mint nap erősek és boldogok maradhatnak.

Hibák, amelyeket kerülni kell az edzőkerékpár használata közben a jobb teljesítmény érdekében

Lovaglás an gyakorló bicikli kiváló módja annak, hogy fittek maradjunk és erősebbek legyünk, de több gyakori hibát is elkövetnek az emberek, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy a legjobb eredményeket érjék el. A WRM Fitnessnél azt szeretnénk, ha elkerülné ezt a hibát, így igazán várhatná a testedzéseket, és lenyűgöző eredményeket érhetne el. Az egyik gyakori hiba, hogy nem megfelelően ülnek a kerékpáron. Ha görnyedten ül vagy túlságosan előredől, az terhelheti a hátát, és csökkentheti az edzés hatékonyságát. Egy egészséges és biztonságos testtartást mindig fenntarthat, ha egyenesen ül, vállait pedig leengedi. A második hiba, ha túl gyorsan pedáloznak elegendő ellenállás nélkül. Ha csak gyorsan pörgeti a lábát, de nem fejt ki kellő erőt az ellenállással szemben, az izmok nem fognak erősödni. Sokkal jobb mérsékelt tempóban haladni, némi ellenállással, hogy a lábak tényleg dolgozzanak – így izomtónust is elér. Számos ember emellett nem végez bemelegítést kezdés előtt. A bemelegítés segíti az izmok felkészülését, és csökkenti a sérülés veszélyét. Az első öt percet lassú pedálzással töltse, mielőtt növelné a sebességet vagy az ellenállást. Végül sokan csak a lábukra figyelnek, és elfelejtik az egészséges légzést! A mély, szabályos lélegzetvétel több oxigént juttat az izmokhoz, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig bírja. Próbáljon meg orron keresztül belélegezni, és a száján keresztül kilélegezni. Kérjük, figyeljen ezekre a dolgokra, és minden alkalommal tartsa be ezeket az irányelveket, amikor a kerékpárját használja. Ha elkerüli ezeket a hibákat, az edzése hatékonyabb és végül biztonságosabb lesz, így könnyebben elérheti az egészségügyi céljait

Hogyan helyezzünk el egy edzőkerékpárt tökéletesen, teljesen állítható és kényelmes módon

Mielőtt felülne az állókerékpárra és elkezdene pedálozni, érdemes egy percet szánni a nyereg magasságának beállítására. A WRM Fitness jól tudja, hogy a megfelelő testhelyzet milyen különbséget jelenthet a tréning kényelmében és hatékonyságában. A nyereg magasságának beállítása jó kiindulópont. Amikor a kerékpárra száll, és az egyik lábát a földre teszi, a lábnak majdnem teljesen ki kell nyúlnia, amikor a pedál a legalsó pontjában van. Ha a térd enyhén behajlik, csökken a túlterhelés kockázata, és a pedálmozgás könnyebbé válik. Ha a nyereg túl magas, úgy érezheti, hogy a lábai túlterhelődnek, és megnő a sérülés veszélye. Ha a nyereg túl alacsonyan van, a térded túlságosan behajlik, és fájdalomhoz vezethet. Ezután a nyerget kissé előre vagy hátra is csúsztathatja. A térdnek éppen a pedál fölött kell lennie, amikor a láb a pedál elülső részén van. Ez a pozíció segíti az izmok hatékony munkáját, miközben megelőzi a fájdalmat (különösen a térd fájdalmát). A kormányt is meg kell igazítani, hogy kényelmes magasságban legyen. Ha túl alacsony, előre görnyedhet a hátad, és gyorsan elfáradhatsz. Ha túl magas, a felsőtested nem kap elegendő terhelést. A megfelelő magasság az, amikor enyhén behajlított könyökkel tudod megfogni a kormányt, miközben a hátad egyenes. A WRM Fitness azt is javasolja, hogy minden alkalommal szánjon néhány percet erre, amikor használja a kerékpárját. A megfelelő testhelyzet lehetővé teszi, hogy simán pedálozzon, elkerülje a fájdalmakat, és jobban élvezze az edzést. Most, hogy a kerékpárja tökéletesen be van állítva, készen áll egy olyan edzésre, amely élvezetes, biztonságos és hatékony lesz.

Hogyan végezzünk intervallum edzést egy fitnesz biciklivel, hogy gyorsabban sikerüljön?

Ha erősebb és jobban szeretne lenni a rendszeres használatával, gyakorló bicikli , kezdd el az intervallum edzést. A WRM Fitness ezt a módszert javasolja, mert lassú és állandó edzésről gyors és dühösre változtatja. Az intervallum edzéssel rövid idő alatt keményen mozogsz, és könnyen felépülsz. Ez nagyobb igényeket jelent a szívre, és lehetőséget ad neki pihenni, ami növeli az állóképességet és több kalóriát éget. Kezdje azzal, hogy lassan gyalogol 5 percig, hogy felmelegedjen. Aztán nyomd a pedált, amilyen gyorsan és erősen csak tudsz, 30 másodpercig. Fáradtnak kell lenned, de még mindig képes vagy előre nyomni. Aztán lehűtsd le magad, és gyorsabban gyalogolj 1-2 percig, hogy újra felvegyél a levegőt. Ha jobban áll, csináld ezt a hurkot 5-10-szer. Ha végeztél, gyorsabban gyoríts 5 percig, hogy lehűlj. A WRM Fitness azt javasolja, hogy a legjobb eredmény érdekében hetente 2-3 alkalommal végezzünk intervallum edzést, anélkül, hogy túl fáradtnak éreznéd magad. A kemény és könnyű részek hosszát is változtathatja, ahogy jobban testesedik. Például 45 másodperc kemény és 60 másodperc könnyű. Az intervallum edzés változatosságot ad az edzésednek, és gyorsabban éget zsírt, mint ha állandó tempóban ülsz. És mint mindig, hallgasd a tested, és állj meg, ha valami fájdalmas vagy szédítő. A WRM Fitness edzőkerékpárján az intervallumedzés azt jelenti, hogy sokkal gyorsabban lesz fittebb, erősebb, és még egészségesebb, mint várható