Hogyan állítsd be a bicipset a legjobb edzési élményért?

Hogy a helyes útra tereljük, bemutatjuk, hogyan állítsd be a kerékpár-antrenőröt otthon, hogy elkezdhesz pörgetni.

Hol szabályozható a szék és a karfák a kényelméhez

Kezdjük meg, hogy biztosítjuk, hogy a szék és a karfák helyesen vannak beállítva a legkönnyebb járáshoz. Amikor a pedálkerek leghosszabb pontjában van, kicsit hajlítottan kell lennie a lábadnak. Ha a lábaid túl sok vagy túl kevés hajlítva vannak, szabályozd a szék magasságát. Győződj meg arról, hogy a megfelelő magasságú és elég közel van ahhoz, hogy elérhesd őket az osztály során.

A megfelelő ellenállási beállítások kiválasztása nagy kihívás érdekében

Miután elhagytuk a székét és a karikáit, tekintsük az ellenállási szinteket. Ez az extrájú „ellenállás” az, ami okozza izmaid erőfeszítését, amikor felülsz. Ha újszerű vagy a belső ciklizálásban, maradj alacsony ellenálláson. A gyakorlat során fokozhatod azt, ahogy erősebb leszel. Úgy kell érezned, hogy dolgozol, de még mindig könnyedén mozdulhatsz a pedálkon. Ne tartalmasd meg hirtelen növelni az ellenállást, mivel ez erősségére és enyhénkedségre hat.

A helyes formával való járást

A jó forma alapvetően fontos a belső ciklizálási edzés maximalizálásához. Állj magasra, tartsd le a vállaid és zárdd be a hasdat, miközben jársz. Laposan tedd a lábad a pedálra, és igazítsd a térded a ujjadhoz. Csak ne tengessed túl messze előre vagy hátra, mert ez fájdalmat okozhat a hátodon és nyakodon. A helyes forma jobb járóvá tesz és segít elkerülni a bajokat.

Technológia és alkalmazások használata a belső ciklizáláshoz

A technológiával javíthatod az indoor körözési edzésed. Használj alkalmazásokat, mint például a WRM Fitness, hogy követhesd a teljesítményed, állítsd be a célokat és csatlakozhass együtt barátaiddal virtuális osztályokhoz. Ezek az alkalmazások zene is játszhatnak, és bátorítani fognak arra, hogy tovább körözgess. Léteznek akár olyan biciklik is, amelyekken felvillanyos kijárási útak jelennek meg a képernyőn, ami extra fitness szórakozást nyújt. Próbáld ki a különböző funkciókat annak meghatározására, hogy melyik lehet neked a legjobb választás.

Energetikus és élvezetes edzési tér létrehozása

Végül hozz létre egy olyan edzési teret, amely motivál és energizál, hogy erősen nyomd a pedáljaid. Hallgasd a kedvenc zened, amely fennmaradva lesz, miközben körözöl. Rendezd el az élelemet úgy, hogy úgy érzed, mintha egy modern stúdióban vagy kint lennél. (Korongozás közben növényekkel vagy idézetekkel díszítheted az irodát, hogy inspiráljanak.) Ez nagyon hasznos lehet általánosabb értelemben is – minél jobban tetszik az edzési tér, annál valószínűbb, hogy karbantartod az indoor körözési rutinod.

Most, hogy már ezek a tippjeid vannak, készenállsz egy hideg belső ciklizási edzésre a WRM Fitness-szel. Ne feledd, hogy szabáld be a hajtást és a kezeket, állítsd be a helyes ellenállási szinteket, összpontosíts a jó formára, használj technológiát az utazásod segítésére és teremtsd meg a élvezetes edzési térteret. Tehát, készülj fel az útra egy erősebb, egészségesebb TE magadért!