Kako započeti vožnju na rotopedu: Vodič za početnike za vožnju unutar prostorije

Upoznavanje s opremom za biciklizam u zatvorenom prostoru

Kad prvi put uđete u studio, može biti zastrašujuće. Sve je tu da se pobrinemo da imate sjajan trening, pa ne brinite! Proveo nekoliko minuta upoznavanje svoje savijivi vezbički bicikl - Što? Ovo će vas pozicionirati tako da ste udobni i prikladno naslonjeni da se klizite na pedalu, ili s momentom, udarcem pedala. Važno je zapamtiti da je dobra forma ključna za izbjegavanje ozljeda i za dobivanje punih koristi od treninga.

Pravo podešavanje i oblik bicikla

Sad kad si sjedio na vezbička bicikl za domaće koristenje , ime igre ovdje je položaj tijela. U redu je da se noge pripeču na pedale i da koljena budu u skladu s nogama dok se pedališe. Držite ravno leđa, opuštena ramena i aktivirano jezgro. Na taj način, pedališ efikasnije i ne pretjeruješ mišiće.

Savjeti kako držati ritam uz ritam glazbe

Mnogo s Motorni motor u klasi je glazba koja je željena u određenom ritmu ili tempu. Pokušajte da pedalište u vrijeme muzike da vam pomogne ostati motivirani tijekom treninga i da biste dobili najviše od svog novca od energije koju trošite. Ako je glazba snažna, trči još brže. Ako je sporo, polako. Ako ne možeš pratiti na početku, ne brini, vježba čini savršenim.

Postepeno se povećava otpornost i intenzitet

Kad se jednom naviknete na bicikl, počnite malo-pomalo povećavati otpor kako biste vježbali teže. Ne samo da će vam to omogućiti da razvijete snagu i izdržljivost, već će vam pomoći da sagorite više kalorija. Poslušaj svoje tijelo i ne znoji se ako ne ideš tako jako kao i obično. Na kraju krajeva, spinning je za zabavu dok se ne fitneš!