Savjeti za sigurnost pri korištenju sprave za leptir kako biste spriječili ozljede ramena

Savjeti za zaštitu motira za izbjegavanje ozljeda ramena

Kada radite leptir na vježičnom biciklu -Ne. -Ne. -Ne. Ako pokušate podići previše težine ili ne koristite stroj ispravno, može se pojaviti opterećenje ramena. Uzmite ono što vam je ugodno kako biste spriječili opterećenje ramena. Kako postaješ jača, možeš da dodaš koliko god težine želiš. I naravno, pravilna forma na stroju je nužna. Opusti ramena i koristi jezgro da podupriš leđa.

Masina za leptire za ozljede ramena

Ozljede na ramenu mogu biti bolne i sporo se izliječe. Da biste izbjegli ozljede ramena na mašini za leptir, dobro se zagrijite prije nego počnete vježbati. Za to stanje može biti karakterizirano blagim istezanjem ili kardio vježbama. Slušanje svog tijela je obavezno. Ako osjetite bol ili nelagodu u ramenima dok koristite stroj, odmah prestanite i odmorite se. Kad se osjećaš bolje, uvijek se možeš vratiti kasnije.

Važni koraki za zdravlje ramena

zaštita ramena je ključna za trenerske ciklone stroj. Jedna stvar koja je ključna je da je vaše tijelo je pravilno pozicioniran kada koristite stroj. I ne mrdaj. Za podršku preporučuje se poboljšanje mišića oko ramena (ne mišića koje ste slomili). Možete to učiniti vježbama ramena, poput pritisaka na ramenu ili bočnih vježbi. I na kraju, ne zaboravite se ohladiti nakon treninga, što može pomoći mišićima da se oporave.

Kako spasiti ramena na mašini za leptire

Praktikujte ove savjete kako biste zaštitili ramena prilikom korištenja oprema za vježbanje na biciklu u WRM Fitnessu:

1. Počnite s težinom koju se možete nositi i nastavite povećavati kako ste jači.

2. Koristite dobru formu, držite ramena opuštena i koristite mišiće.

3. Prije nego što počnete vježbati, prvo se zagrijte; zatim se istežite kako bi se mišići oporavili.

4. Slušajte svoje tijelo i smirite se ako osjetite bol ili nelagodu u ramenima.

5. Stabilizirajte okružne mišiće i ramena kako bi dobili podršku i izbjegli ozljede.