Top 5 vježbi na unutarnjem biciklu za početnike

Ako imate bicikl kod kuće, možete uživati u vježbama unutar zgrade bez izlaska van. Te vježbe se nazivaju vježbe na biciklu unutar zgrade. Ti WRM Fitness Vježbni bicikl može te učiniti jačim i zdravijim.

Vježbe na unutarnjoj biciklu za početnike

Jeste li nedavno počeli vježbati na biciklu? Ne brinite. Jednostavne vježbe su idealne za početnike. Možete početi s laganim tempom i povećavati brzinu dok jačate mišiće. Sa ovim početničkim vježbama na unutarnjoj biciklu bit ćete fit u najkraćem mogućem roku.

Vježbe na unutarnjoj biciklu za početnike da poboljšate tjelesnu kondiciju

Počnite trčati pedale: Lako trčite pedale 10-15 minuta. To će razgrjeti vaše mišiće i podići udar broj srca.

Intervali: Nakon laganog vožnje, pokušajte 30 sekundi brzog štapanja, a zatim 1 minutu sporo štapanje. Učinite ovo 5-10 puta. Učinite ovo ako želite izvući veću korist od ovog snaga.

Vožnja prema gore: Postavite svoj Oprema za vježbanje Funkcionalni Trener Hodač ili bicikl da bude teže štapati kako biste simulirali vožnju prema gore na strmome brdu. Štapajte u spori tempu tijekom 5-10 minuta. Pomaže u jačanju mišića nogu.

Najbolji vježbi za unutarnji bicikl za početnike

Unutarnja vožnja je sjajna rutina vježbanja za održavanje fitnesa kada ne možete ići na vanjsku vožnju. 5 najbolja unutarnja Motorni motor vježbe koje trebate pokušati ako ste početnik

voznja od 20 minuta za početnike: savršena vježba za početnike. Iskusni učitelji, poput Marije, uključuju lagano gibanje, spurt i penjanje na brdove kako biste se oblikovali, međutim.

HIIT Vježba: Ovo je odličan način da izgubite mast i budete fit. Ova vježba zamiče razdoblja brzog gibanja s razdobljima mirovanja.

Trajanje vožnje: Ova je duža vježba koja će vam pomoći da izgradite trajanje. Kako biste izgradili snagu, gibaјte se stalnim tempom tijekom 45 minuta do jedne minute,

Unutrašnje ciklinske vježbe za početnike

Za nove cikliste, vježbe na unutarnjoj biciklici su savršeni početnici. Možda ćete se obnoviti i osjetiti dobro prije nego što počnete vožnju na otvorenom. Vježbe na unutarnjoj biciklici za nove vozače:

Vježba s laganom vožnjom: Počnite s 5-10 minuta laganim štapanjem kao zagrijavanje. To će pripremiti vaše mišiće za radnju.

Brza štapanja: Na određeno vrijeme izmijenjivajte brzo štapanje i klizanje. Možete pokušati štapati brzo tijekom 30 sekundi, a zatim sporo tijekom 1 minute. Uradite to 5-10 puta.

5 Odličnih unutarnjih vježbi na biciklici za početak vaše putovanja u fitnes

Zagrijavanje: Počnite s 10-minutnom laganom vožnjom.

Intermitentno treningovanje: Izmeđujuće brzo štapajuće 30 sekundi i sporo štapajuće 1 minutu. Učinite to 5-10 puta.

POĐEVE: Povećajte otpor i održavajte konstantan ritam 5–10 minuta za izgradnju snage u nogama.

Izdržljivostna vožnja: Održite konstantan brzina 45 minuta do 1 sata za vašu izdržljivost.

Ili pokušajte trening visoke intenzitete (HIIT) za bolju učinkovitost vremena. Brzo štapajte, a zatim pratite razdoblje mirovanja za odlične rezultate.

Na kraju, one su zabavni način da se steknete i ostanete u obliku i osjetite se dobro. Vrijeme je početi svoj put ka fitnessu ovim određenim vježbama. Pa budite sigurni da slušate svoje tijelo, držite se hidratiranim i uživajte u vježbanju s biciklom.