Kako postaviti svoj unutarnji bicikl za najbolje iskustvo tijekom vježbanja

Da bismo vas stavili na pravi put, pokazat ćemo vam kako postaviti trener bicikla unutar kuće kako biste mogli početi vrtjeti.

Gdje prilagoditi sjedalo i drške za udobnost

Počnimo tako da se uvjerimo da su vaše sjedalo i drške pravilno prilagođene kako biste imali najglatniju vožnju. Trebao bi biti malo savijen kada su pedale na najnižoj točki dok sedite na biciklu. Ako su vam koljena previše savijena ili ne dovoljno, prilagodite visinu sjelista. Uvjerite se da su na dobroj visini i dovoljno blizu da ih možete dosegnuti dok vozite.

Odabir odgovarajućih postavki otpora za izazovit vježbanje

Sjedalom i ručnicama iz ključa, posvetimo se razini otpora. Ovaj dodani „otpornost“ uzrokuje da vaši mišići ulože još više snage tijekom vožnje. Ako ste početnik u unutarnjoj ciklanoj vožnji, držite nisku razinu otpora. Tijekom vremena možete je povećati kako postanete jači. Želite osjetiti da radite, ali da ipak možete jednolično gurati pedalima. Nemojte se bojati povećati otpor kako biste radio na svoju snagu i trajnost.

Vožnja s pravilnom formom

Dobra forma ključna je za maksimiziranje unutarnje ciklane vožnje. Stojte uspravno, držite ramena dolje i stomak u tijeku vožnje. Stopala moraju biti ravnopravno na pedalima, a koljena trebaju biti u liniji s prstima. Samo ne smijete previše nagibati naprijed ili natrag, jer će to štetiti vašoj leđnoj kosti i vratu. Prava forma činit će vas boljim vozačem i pomoći će izbjegnuti ozbiljnosti.

Korištenje tehnologije i aplikacija za unutarnju ciklanu vožnju

Također možete poboljšati svoje vježbanje unutrašnjim bicikliranjem s pomoću tehnologije. Koristite aplikacije poput WRM Fitness za praćenje svoje performanse, postavljanje ciljeva i sudjelovanje s prijateljima u virtualnim klasama. Te aplikacije također mogu puštati glazbu i daju vam motivaciju da nastavite gurati pedal. Postoje čak i bicikli s zasloncima koji prikazuju vanjske vožnje za dodatnu zabavu prilikom vježbanja. Ispitajte različite značajke kako biste otkrili koja opcija vam najbolje odgovara.

Stvaranje Zabavnog I Energetskog Prostora Za Vježbanje

Na kraju, stvorite prostor za vježbanje koji vas motivira i energizira da guračete pedale s snagom. Slušajte svoju omiljenu glazbu koja će vas držati nadahnjenima tijekom vožnje. Raspoložite osvjetljenje koje će vas činiti kao da ste u modernom studiu ili na vanjskoj vožnji. (Možete urediti svoj ured sa biljkama ili citatima kako biste se nadahnuli.) Ovo može biti vrlo korisno u širem smislu — čim više volite svoj prostor za vježbanje, više vjerojatno je da ćete održavati rutinu unutrašnjeg bicikliranja.

Sada kada imate ove savjete, spremni ste za hladan unutarnji vježbalni program na biciklu uz WRM Fitness. Podsjetimo se da trebate prilagoditi sjedalo i rolovke, postaviti odgovarajuće nivoje otpora, fokusirati se na dobru formu, koristiti tehnologiju za pomoć tijekom jazanja i izgraditi uživanje u prostoru za vježbanje. Dakle, pripremite se da počnete jahati prema jačem, zdravijem VAM!