Kako poboljšati svoju kardio fitnes sposobnost s spin biciklom

Dakle, malo se zabavljate dok pomicali srce i mišiće. Dakle, trenirate li i na vrtuljci? U ovom članku ćemo raspravljati o tome kako vam vrtanje može biti korisno u vašoj fitnes putovanju i nekim savjetima kako unaprijediti svoje vrtaljske napore. Grabite svoje vrtalice, i neka WRM Fitness uzme upravljanje na vašem putu prema fit i sjajanom vama. Eto ga.

Što je vrtanje?

Sportski entuzijasti će znati da, iako je odličan način da pomaknete srce, vrtanje, način unutarnjeg cikliranja, može biti zabavna vrsta vježbanja. Na vrtuljci bicikl , možete odlučiti koliko želite naporno raditi promjenom postavki na biciklu. To znači da možete prilagoditi svoj trening tako da bude laksi ili težeći, pa je savršen za početnike i iskusnije korisnike istovremeno.

Jedna od najvećih prednosti vrtanja je što brinje za vaše klupce. To ga čini prikladnim za muškarce i žene svih uzrasta i razina fitnesa. Tijekom vožnje na spin biciklu tonira se centralni dio tijela, ruke i mišići u nogama. Spin : Ako vam je potrebno da vam srce bubnji i da radite mišiće, Vježbni bicikl izrađeno za vas.

8 prednosti spinnera za kardio zdravlje

Vrtanje je zabavan način da se pomaknete i ima puno razloga zašto je glazbeni spin dobar dodatak vašem programu fitnesa. Jedan od velikih prednosti je što je dobar za srce. Vaše srce ubrzano bije tijekom vrtnje, što ga jača i time pumpa više krvi. To može smanjiti rizik od razvoja srčanih problema.

Također možete izgubiti težinu trčeći na spinning biciklu, jer to može biti vrlo korisno za ogorjevanje kalorija. Možete ogorjeti 200 do 500 kalorija u 30 minuta trčanja, uz pretpostavku da dajete sve od sebe. Stoga, ako želite izgubiti nekoliko kilograma i poboljšati oblik, spinning je zapravo dobra opcija.

Kako koristiti spinning bicikl: Savjeti

Nakon što saznate prednosti spininga, evo savjeta kako koristiti spinning bicikl. I prvo, provjerite je li vaš Motorni motor prilagođen vašoj visini i komfortu. To će vas štititi od ozbiljnih ozljeda tijekom jahanja.

Kad ste na biciklu, obratite pažnju na svoj oblik. S ravnom ledom, otpuštenim ramenima i čvrsto stisnutim stomakom. To će vam omogućiti maksimalizaciju vježbanja i sprečiti ozljede.

Miješanje vježbanja je također dobar način da ih održite zanimljivima. Eksperimentirajte s različitim brzinama i razinama otpora kako biste se potaknuli i izbjegli dosadu. I ne zaboravite na hidraciju. Piјte vodu prije, tijekom i poslije vježbanja kako biste održali razinu energije.

Koristite bicikl za vrtanje da intensificirate svoje vježbanje

Evo nekoliko načina kako učiniti vaše vježbe na biciklu još boljima. Intervalno treniranje je zanimljiv način da promijenite svoju praksu i samopotaknite se. To znači da se ubrzavate i usporavate tijekom cijelog vježbanja, što vam pomaže da se izazovete stvarno težko i izgrađujete trajnost.

Možete planirati novi cilj za svoju fitnes praksu. Imati određeni cilj, bez obzira čini se to vožnja bržim, dužim vožnjom ili povećanjem otpora, može vas držati motiviranim. Također se sjetite da zapisisite svoj napredak. Dnevnik vježbanja ili aplikacija za fitnes može vam pokazati koliko ste daleko došli.

Pripremite se za vrtanje.

Sažetak — Poticanje vaše fitnes sposobnosti s vrtuljkom biciklom. Odlična je opcija za srce i opću zdravlje, bez obzira jesu li ste novi u fitnesu ili želite povećati svoju razinu fitnesa. Uzmite svoj vrtuljak bicikl, skočite na njega, gurajte pedale uz nas i, uz WRM Fitness, spremite se postati fitniji.