एक साथ दीर्घवृत्तीय मशीन wRM Fitness से, जब आप काम करते हैं, तो आप अपने शरीर के लिए वास्तव में बहुत अच्छा काम कर रहे हैं। यह आपको मजबूत, स्वस्थ, और बहुत अच्छा महसूस करने में मदद करता है! इस लेख में, आपको एलिप्टिकल वॉकर का उपयोग करने और अपने काम की अधिकतम फायदे निकालने के बारे में सब कुछ सीखने को मिलेगा।
एक दीर्घवृत्तीय वाल्कर का अभ्यास सरल और मजेदार तरीका है जिससे आप व्यायाम कर सकते हैं। यह निम्न प्रभाव का भी है, इसलिए यह आपके शरीर पर आसान होता है। यही कारण है कि यह छोटे बच्चों और वयस्कों, जैसे कि आपके लिए बहुत अच्छा है! दीर्घवृत्तीय वाल्कर अपने हृदय दर को बढ़ाने और अपने मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उत्तम हैं, बिना अपने संधियों पर बहुत गाहक डाले। इसलिए, आप खुद को चोट न पड़ने की डर से काम कर सकते हैं।
अपने सबसे अच्छा फायदा उठाने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं आप दीर्घवृत्ताकार ट्रेनर ऑपरेशन। पहले, बार-बार मशीन का उपयोग करें। दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए व्यायाम करें। दूसरे, अपनी रूटीन को मिश्रित करने के लिए गति और प्रतिरोध स्तर को बदलें। यह आपके काम कर रहे मांसपेशियों को बदलेगा और इसे मज़ेदार बनाएगा। अंत में, अगर थकान महसूस करते हैं तो पानी पीने और ब्रेक लेने से आपका ऑपरेशन और भी बेहतर होगा।
एक दीर्घवृत्तीय चालक चुनते समय अपने फिटनेस लक्ष्यों और विशेषताओं को ध्यान में रखें। क्या आपको जैसे विरले पैडल या हार्ट रेट मॉनिटर वाली मशीन की पसंद है? आपको शायद प्री-प्रोग्राम्ड वर्कआउट्स या प्रगति को नज़रअंदाज़ करने वाली स्क्रीन वाली पसंद होगी। जो भी आप चुनते हैं, उसे अच्छा महसूस करें और अपनी क्षमताओं को समझें। ऐसा करने से आप अपने व्यायाम को बनाए रखने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना बढ़ जाएगी।
इसके अलावा, क्या आपको पता है कि आप एक एलिप्टिकल वॉकर पर रोजमर्रा की ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं? स्क्वैट्स, लंजेस या बाइसेप कर्ल्स जैसे गतिविधियों को जोड़कर आप अतिरिक्त मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं और अपने व्यायाम को आगे बढ़ा सकते हैं। यह आपको मजबूत, फिट और तेज बनाएगा। और बदलाव करना और कुछ अलग करना बहुत मजेदार होता है। बस ख़ुद पर नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए सही ढंग से शुरू करें। अगर आप कुछ बार अभ्यास करते हैं, तो आपको अपने एलिप्टिकल वॉकर के व्यायाम में ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम को मिलाने में कोई कठिनाई नहीं होगी।
एलिप्टिकल वॉकर मशीन पर कामआमदी को अधिकतम करने और चोट से बचने के लिए, सही रूप और तकनीक का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। एक खड़े स्थान बनाएं, कंधे पीछे रखें, और हैंडल को हल्के से पकड़ें। जब आप आगे बढ़ते हैं, तो अपने प्रण में दबाव डालें और कोर मस्तिष्कों को इंगित करें। हैंडलबार्स पर आगे झुकने या वजन रखने से भी बचें, क्योंकि यह आपकी पीठ को क्षति पहुंचा सकता है। गहरी सांस लें और शरीर को ध्यान से देखें। इन टिप्स को ध्यान में रखकर, आप एलिप्टिकल वॉकर पर सुरक्षित और प्रभावी रूप से व्यायाम कर सकते हैं।