जिम में बड़े मशीनों जैसे गिम्नासियम उपकरण होते हैं। आपका छाती आपके शरीर के उन क्षेत्रों में से एक है जिसे आप प्रशिक्षण देना चाहते हैं। आप इन मांसपेशियों का उपयोग करते हैं जब आप ऐसी चीजें करते हैं जैसे कि अपने शरीर से चीजें दूर धकेलना, या फिर क्षैतिज या ऊर्ध्वाधर गति के तल में काम करना, या जब आप कुछ खेलों में शामिल होते हैं। छाती को मजबूत होना चाहिए क्योंकि जिम में कई मशीनें उपलब्ध हैं।
क्रीम स्वर बढ़ाने वाली चेस्ट मसल: [18] — यह लेख जिम में उपयुक्त मशीनों का उपयोग करके चेस्ट मसल को मजबूत करने के फायदे पर चर्चा करता है। सभी मशीनें चेस्ट के लिए समान नहीं होती हैं। चेस्ट प्रेस मशीन आपकी चेस्ट के लिए सबसे अच्छी मशीनों में से एक है। सभी इस उपकरण से आपको अपनी चेस्ट को मजबूत करने में मदद मिलती है और जैसे-जैसे आप मजबूत होते हैं और भारी उठाने का प्रयास करते हैं, तो इससे प्रगतिशील ओवरलोड होता है।
पेक डेक मशीन आपकी चेस्ट के लिए एक और अच्छी मशीन है। यह मशीन आपकी चेस्ट को एक अलग तरीके से काम करती है और आपकी चेस्ट को अच्छी तरह से गोल करने में मदद कर सकती है। वैकल्पिक रूप से, आप चेस्ट के लिए केबल क्रॉसओवर मशीन का भी उपयोग कर सकते हैं। आप इस मशीन के साथ विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं जो आपकी चेस्ट पर मसल बनाने और इसे आकार देने में मदद करते हैं।
अगर आप अपने छाती के मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं: छाती के मांसपेशियों पर काम करने वाली मशीनों का उपयोग करें। छाती के लिए: छाती फ्लाइ यंत्र, यह आपकी छाती को विकसित करने के लिए अच्छा है और समय के साथ मजबूत होने में भी आपकी मदद करता है। इनक्लाइन बेंच प्रेस मशीन आपकी छाती के मांसपेशियों को काम कराने के लिए दूसरी बढ़िया मशीन है। यह मशीन आपकी ऊपरी सफाई में बदलाव लाती है और आपको आकार देती है।
अगर आप गिमनैसियम में अपनी छाती पर काम करना पसंद करते हैं, तो आपको खुले दिमाग के साथ रहना चाहिए और चोटें रोकने और इस व्यायाम का पूरा फायदा उठाने के लिए सही रूप की तलाश करनी चाहिए। आप एक ऐसे वजन से शुरू कर सकते हैं जो ठीक लगता है, और ताकत बढ़ाने के साथ-साथ हर कुछ के बाद थोड़ा भारी वजन का चुनाव कर सकते हैं। यकीन करें कि आप मशीन के खिलाफ अपनी पीठ को सपाटे रख रहे हैं और अपनी छाती के मांसपेशियों को प्रभावी रूप से काम करने के लिए धीमी गति से चलाएं।