Como evitar erros comúns ao usar a máquina de mariposa

Boa postura e técnica para atopar os grupos musculares diana

Saca o máximo partido da máquina de mariposa máquina de pernas de fitness Como ocorre con calquera exercicio, necesitas usar a forma e a técnica axeitadas para lograr os mellores resultados. Asegúrate de sentarte na máquina coa costa contra o asento e os pés planos no chan. Agarra os manubrios coas mans cara a dentro e empúrtaos xuntos diante do teu peito. Volve á posición inicial dos manubrios lentamente e con control. Desta maneira, poderás traballar de xeito eficaz os músculos do teu peito e evitar calquera esforzo ou lesión posibles.

Axustar a Máquina ao Teu Corpo

Un erro común que cometen as persoas ao usar a máquina de peitoral é non axustar a posición da máquina ao seu corpo. Asegúrate de configurar a altura do asento e a distancia dos manubrios para que se adapten ao teu tamaño e forma corporal. Isto máquinas para as pernas no gimnasio axudarate a manter unha boa postura e a traballar os músculos adecuados durante o teu exercicio. Se non estás seguro de como axustala, non dubides en pedir axuda a un asistente do gimnasio.

Evitar sobrecargar a pila de peso

É tentador engadir moito peso na máquina de mariposa, pero non o fagas; aumentar o peso incrementará as túas posibilidades de lesión e diminuirá a túa capacidade de utilizar a forma correcta. Comeza co peso máis lixeiro dispoñible e despois vai aumentando a medida que te sintas máis cómodo co uso da máquina. Utiliza un máquina de gimnasio de bicicleta peso desafiante pero que aínda te permita realizar as túas repeticións con boa forma. Isto axudarte-á a entrenar a forza sen sobrecargar os teus músculos.

Escoitar o teu corpo e previr lesións

Finalmente, lembra escoitar ao teu corpo mentres realizas o exercicio na máquina de butterfly e deixa de facelo se sentes algúnha dor ou desconforto. «Se comezas a sentir dor ou un esforzo agudo mentres estás a facer un exercicio, dete e evalúa a túa postura e técnica. Asegúrate de quentar antes de comezar co exercicio na máquina e estirar despois para evitar a tensión ou dor muscular. Escoitando ao teu corpo e coidando de ti mesmo, poderás previr lesións e obter moito beneficio do teu entrenamento na máquina de butterfly.