Os 5 Melhores Entrenos en Bici Indoor para Principiantes

Se tes unha bici en casa, podes disfrutar dos entrenos indoor sen saír. Estes entrenos coñecense como entrenos en bici indoor. Esas bicis WRM Fitness Bicicleta estática pode facerte máis forte e saudable.

Exercicios de Bicicleta en Interior para Principiantes

¿Comezaches recentemente a exercitarte nunha bicicleta? Non te preocupes. Os exercicios fáciles son ideais para principiantes. Podes comezar a un ritmo máis lento e ir aumentando a velocidade mentres fortaleces os músculos. Estarás en forma en pouco tempo coas sesións de bicicleta en interior amigables para principiantes.

Exercicios de Bicicleta en Interior Para Principiantes Para Impulsar a Túa Forma Física

Comeza a Pedalar: Pedala tranquilamente durante 10-15 minutos. Isto calentará os teus músculos e aumentará o ritmo cardíaco.

Intervalos: Despois da volta fácil, proba 30 segundos de pedaleo rápido seguidos por 1 minuto de pedaleo lento. Fai isto 5-10 veces. Faino se queres obter un maior beneficio desta enerxía.

Subida á montaña: Configura o teu Equipamento de Gimnasio Entrenador Funcional Walker ou bicicleta para que sexa máis difícil de pedalear e simule andar en bici cara arriba nunha loma empinada. Pedalea a un ritmo lento durante 5-10 minutos. Isto axuda a fortalecer os músculos das pernas.

Mellores exercicios de bicicleta interior para principiantes

O ciclismo indoor é unha rotina de exercicio asombrosa para manter a forma física cando non podes saír ao exterior. Os 5 mellores exercicios indoor Bici de spinning entrenamentos para probar se sexes principiante

entrenamento de 20 minutos para principiantes: un entrenamento perfecto para principiantes. Profesores veteranos, como Maria, inclúen pedaladas fáciles, esprints e ascensións de collinas para que te ponhas en forma, pero.

Entrenamento HIIT: Este é unha excelente maneira de queimar grasa e estar en forma. Este entrenamento alterna períodos de pedalada rápida con períodos de descanso.

Paseo de Resistencia: Este é un entrenamento máis longo que te axudará a construír resistencia. Para ganar forza, pedalea a un ritmo constante durante 45 minutos a 1 hora,

Entrenamentos de Ciclismo en Interior para Ciclistas Principiantes

Para os novos ciclistas, os exercicios de bicicleta indoor son perfectos para principiantes. Poderás entrar en forma e sentirte ben antes de montar ao aire libre. Exercicios de ciclismo indoor para novos ciclistas:

Exercicio de Bicicleta con Pedalada Suave: Comeza coa calentamento de 5-10 minutos pedalando suavemente. Isto preparará os teus músculos para a acción.

Portas de Pedalada Rápida: Durante un período de tempo, alterna entre ir REALMENTE rápido e desprazar-te suavemente. Podes intentar pedalar rapidamente durante 30 segundos e despois lentamente durante 1 minuto. Fai isto 5-10 veces.

5 Grandes Exercicios de Bicicleta Indoor para Arrancar a Túa Xornada de Forma

Calentamento: Comeza cunha pedalada suave de 10 minutos.

Entrenamento Intermitente: Alterna entre pedalar rápido durante 30 segundos e pedalar devagar durante 1 minuto. Fai isto 5-10 veces.

ASCENSOS: Aumenta a resistencia e manteña un ritmo constante durante 5–10 minutos para fortalecer as pernas.

Paseo de Resistencia: Manteña un ritmo constante durante 45 minutos a 1 hora para mellorar a túa resistencia.

Ou proba un entrenamento de intervalos de alta intensidade (HIIT) para un maior rendemento do tempo. Pedala rapidamente, seguido dun período de descanso para obter bons resultados.

Finalmente, son unha maneira divertida de entrar en forma e manterse así, sentindo-te ben. É hora de comezar a túa xornada de Fitness con estes entrenamentos determinados. Así que asegúrate de escuchar o teu corpo, manter a hidratación e disfrutar do exercicio coa túa bicicleta.