Como Usar Correctamente unha Bicicleta Estática para Obter Resultados Máximos

Montar nunha bicicleta estática correctamente pode cambiar drasticamente o teu nivel de forma física. Isto non é só subir e pedalar forte; hai moito que entra en xogo ao preparar a bicicleta para o teu corpo, sen mencionar como a montas. WRM Fitness entende que moita xente está interesada en estar forte e saudable, pero non sempre sabe como obter o máximo rendemento das súas máquinas. Ao usar unha bicicleta estática correctamente, maximizas o teu tempo e esforzo. Ademais, prevén lesións e axuda a manter a motivación. Podes pensar que non hai moito que ver co pedaleo dunha bicicleta estática, pero a forma en que o fas pode marcar unha gran diferenza no que conseguise co teu entrenamento

Cal é o mellor nivel para o cardio cunha bicicleta estática

Cando realmente queres obter o máximo dun bicicleta estática , ter a configuración perfecta é fundamental. En primeiro lugar, a altura do asento importa — e moito. Se está demasiado baixo, dóenlle as xeonllos; se está demasiado alto, non ten potencia. A perna debería quedar case estirada no movemento cara abaixo. As bicicletas WRM Fitness inclúen guías evidentes que axudan a acertar exactamente coa posición axeitada. Despois, a resistencia é o seguinte aspecto importante. Non debe ser tan baixa que non exerza esforzo sobre o corazón ou os músculos. Pero tampouco debería ser tan alta, ou se cansará rapidamente ou se podería ferir. Un bo método consiste en comezar cunha configuración media e axustala segundo mellora a súa forma física. Tamén hai opcións de intervalos de resistencia durante o exercicio. Por exemplo, pedale forte durante 60 segundos e despois reduza a intensidade durante dous minutos. Esta combinación fortalece o corazón e queima máis calorías. A altura do manillar da bicicleta tamén é fundamental. Debe estar colocada de xeito que non teña que encorvar os ombros nin estirar en exceso. A empresa deseñou as súas bicicletas cun manillar axustable para adaptarse a todos os tipos corporais. Outro aspecto é a súa postura ao pedalear. Sentar dereito e relaxado, con costas rectas e core tenso. Non debe inclinarse demasiado cara adiante ou cara atrás. Isto axuda aos músculos a funcionar correctamente e evita danos na espalda. Un cronómetro ou programa preestablecido de exercicio pode axudarlle a manterse no camiño correcto. Varios modelos de WRM Fitness inclúen pantallas integradas que amosan a velocidade actual, a distancia e as calorías queimadas. O seguimento destes datos pode facer que o seu exercicio sexa máis agradable e axudarlle a motivarse para mellorar. Non esqueza facer un quente e un arrefriamento pedaleando cunha resistencia baixa durante cinco minutos ao principio e ao final. Esta sinxela medida permite que o corpo faga a transición e reduce a posibilidade de sufrir dor muscular. Cando usa estas configuracións sabiamente, as súas sesións de exercicio cardiovascular son máis efectivas e agradables

Onde Podes Conseguir Bicicletas de Exercicio de Alta Gama ao Por Maior

Cando estás buscando onde mercar bicicletas de exercicio en grosso, un fornecedor fiábel é esencial. WRM Fitness ofrece máquinas de calidade con compoñentes robustos e deseño intelixente. Comprar ao por maior significa aforrar diñeiro, pero a calidade nunca debería baixar. As nosas bicicletas están feitas para durar e iso compensará co tempo porque non terás que substituílas tan frecuentemente. Cando esteas buscando bicicletas ao por maior, asegúrate de que a empresa tamén ofreza un bo servizo. WRM Fitness respalda cada bicicleta con servizo técnico e dispoñibilidade de pezas de substitución cando as necesites. É moi útil cando tes moitas bicicletas, especialmente se estás xestionando un gimnasio ou centro deportivo. Outro aspecto a considerar é a variedade. Tipos de bicicletas: WRM Fitness fabrica bicicletas verticais, reclinadas e de acción dual. Isto permíteche escoller a que mellor se adapte aos teus clientes ou empregados. Tamén debes considerar as opcións de entrega. Envío: A cláusula de garantía de WRM Fitness dispón dun sistema de envío eficiente que permite a entrega rápida dos pedidos. Non queres ter que esperar dúas semanas nin recibir produtos danados. E logo está o manual do usuario e os extras que podes ter (como un monitor de frecuencia cardíaca ou pantalla táctil). Son elementos de valor engadido que atraen a máis usuarios. A confianza é extremadamente importante cando elixes un socio ao por maior. WRM Fitness ten unha boa reputación grazas ao noso traballo minucioso e a escoitar o que desexan os compradores. Entendemos que os usuarios finais de equipamento de fitness demandan confiabilidade e comodidade. Polo tanto, se queres ofrecer bicicletas de exercicio que á xente lle guste usar e que ademais duren anos, entón WRM Fitness é a opción axeitada. Non se trata só de mercar moitas bicicletas, senón de elixir aquelas que permiten aos usuarios manterse fortes e felices cada día

Erros que evitar ao usar a túa bicicleta estática para mellorar o rendemento

Andar en bicicleta estática é unha forma fantástica de manter a forma e fortalecerse, pero hai varios erros comúns que a xente comete e que evitan obter os mellores resultados. Aquí en WRM Fitness queremos axudarche a evitar este erro para que poidas realmente agardar con ganas e obter excelentes resultados dos teus entrenamentos. Un dos erros frecuentes é non sentarse correctamente na bicicleta. Encorvarse ou inclinarse demasiado cara adiante pode provocar tensión na espalda e reducir a eficacia do teu entrenamento. Podes manter unha postura sa e segura en todo momento sentándote recto coas ombreiras baixas. O segundo erro é pedalear demasiado rápido sen resistencia suficiente. Se só estás movendo as pernas rapidamente pero sen exercer forza contra a resistencia, os teus músculos non se fortalecerán. É mellor ir a un ritmo moderado, con certa resistencia, para que as pernas traballen de verdade — así gañarás tono. Moitas persoas tamén omiten facer quentamento antes de comezar. O quentamento permite que os músculos se preparen e reduce o risco de lesións. Dedica os primeiros cinco minutos a pedalear lentamente antes de aumentar a velocidade ou a resistencia. Finalmente, moitos usuarios centranse nas pernas e esquecen a súa respiración! Respiracións profundas e regulares fornecen máis oxíxeno aos músculos e permiten que aguantes máis tempo. Intenta inspirar polas fosas nasais e espirar pola boca. Por favor, presta atención a estes aspectos e asegúrate de seguir esta norma cada vez que uses a túa bicicleta. Ao evitar estes erros, o teu entrenamento será máis eficiente e, finalmente, máis seguro para axudarche a acadar os teus obxectivos de fitness

Como encaixar bicicleta de exercicio no lugar perfecto completo axustable e cómodo

Antes de subir á bicicleta e pedalear, pode que queiras tomar un minuto para axustar a altura do asento. WRM Fitness entende que unha boa posición pode marcar a diferenza no confort e eficiencia do teu adestramento. A altura do asento é un bo lugar para comezar. Cando se monta a bicicleta e pon un pé no chan, a perna debe estar case estendida cando o pedal está no seu punto máis baixo na órbita. O feito de que a túa rodilla estea un pouco curvada significa que tes menos risco de esforzarte e o teu golpe de pedal será un pouco máis fácil. Se un asento é demasiado alto, pode sentir que as súas pernas están a traballar horas extras e que corre o risco de se ferir. Se a cadeira está moi baixa, as rodillas dobraranse demasiado e acabarás tendo dor. Despois desliza o asento un pouco cara adiante ou cara atrás. A túa rodilla debe estar sobre o pedal cando o pé estea na parte dianteira do pedal. Esta posición obriga aos músculos das pernas a moverse, asegurando que non experimente dor (especialmente nas rodillas). Agora os manillares tamén teñen que ser axustados para que estean a unha altura cómoda. Se están demasiado baixas, podes curvar a volta e cansar rapidamente. Se son demasiado elevadas, non usarás o suficiente a parte superior do corpo. A altura axeitada é cando podes agarrar o manillar cos codos un pouco dobrados e a volta erguida. WRM Fitness tamén recomenda tomar uns minutos para facelo cada vez que use a súa bicicleta. Un ajuste adecuado permítelle pedalear con facilidade, evitar dores e disfrutar máis do seu exercicio. Agora que a bicicleta está axustada perfectamente, estás listo para un adestramento divertido, seguro e eficaz

Como facer o adestramento de intervalos nunha bicicleta de fitness para obter resultados rápidos

Se queres facerte máis forte e en forma usando regularmente o teu bicicleta estática , comece o adestramento por intervalos. WRM Fitness suxire este método porque converte o teu adestramento de lento e constante a rápido e furioso. Co adestramento por intervalos, pádalos con forza en períodos curtos e pedalas fácilmente para recuperarte. Isto fai máis demanda no corazón, e dálle a oportunidade de descansar, o que aumenta a súa resistencia e queima máis calorías. Comeza pedalando a un ritmo lento durante 5 minutos para quentar. Despois pedalear o máis rápido e forte que poidas durante 30 segundos. Debería estar canso pero aínda capaz de avanzar. Despois refrescarse pedalando con facilidade durante 1 a 2 minutos para recuperar a respiración. Se estás máis en forma, fai este ciclo 5 a 10 veces. Cando remates, pedale lentamente durante 5 minutos para refrescarte. WRM Fitness recomenda facer o adestramento intervalado 2 ou 3 días á semana para obter mellores resultados sen sentirse demasiado esgotado. Tamén podes variar a lonxitude dos segmentos duros e fáciles a medida que te volves máis apto. Por exemplo, 45 segundos duros e 60 segundos fáciles. O adestramento intervalado engade variedade aos teus adestramentos e fai que o teu corpo queime graxa máis rápido que se andas a un ritmo constante todo o tempo. E como sempre, escoita o teu corpo e para se algo te dá dor ou mareos. Na túa bicicleta de exercicio WRM Fitness, o adestramento por intervalos significa que estarás máis en forma, forte e aínda máis saudable moito máis rápido do que esperarias