Se algúns día estivestes nun gimnasio, é posible que tes vexes máquinas grandes que te axudan a exercitar as pernas. Son fantasticas para desenvolver pernas fortes e esculpidas. Se queres aprender un pouco máis sobre as máquinas de pernas, segue lendo para ver como podes sacar o máis proveito ao teu día de pernas no gimnasio!
A máquina de press de pernas é unha máquina popular que se usa comunmente nos gimnasios. Esta máquina traballa os teus cuádriceps, isquiotibiais e glúteos. Como usar a máquina: Cando te sientas na máquina de press de pernas, mira cara a ela e apunta os pés cara á placa móbil, usa as pernas para empurrar o peso alegrá. Podes practicar este exercicio para fortalecer o teu corpo inferior.
A máquina de extensión de perna é outra máquina fantástica. Este equipo é ideal para exercitar o músculo cuadríceps na parte daante do teu muslo. Aquí, sentás, e só usas as pernas para levar o peso na máquina de extensión de perna. Este exercicio é bo para fortalecer e tonificar os teus cuadríceps.
A máquina de curl de perna tamén é outra máquina imprescindible do gimnasio. Esta máquina dirixe os músculos isquiotibiales, os músculos da parte detrás dos teus muslos. Primeiro, deitas coa barriga cara ao espejo e agarra un par de halteras para realizar o curl de perna na máquina. Este movemento fortalece os teus isquiotibiales.
No gimnasio, facemos máquinas de pernas para tonificar o noso corpo inferior. Algúns destas máquinas dirixense a diferentes músculos das túas pernas, o que te axuda a ficar máis forte. E con estas máquinas de pernas engadidas á túa rotina de exercicio, poderás alcanzar os teus obxectivos de fitness e asegurarte de que as túas pernas están fantasticas.
E para conseguir ese combo de cuádriceps e glúteos bonito, non esquezas usar máquinas de pernas no gimnasio. Estas máquinas son para construír forza e tonificación no teu corpo inferior. Se tes predilección polos cuádriceps e glúteos fortes, facer exercicio na máquina de prensa de pernas, na máquina de extensión de pernas e na máquina de curl de pernas daráche... día de pernas.
Podes facer unha diferenza enorme simplemente usando máquinas de pernas da forma correcta. Estas máquinas dirixense a certos músculos das túas pernas. Se buscas cambiar e fortalecer as túas pernas, centraos nos teus cuádriceps, isquiotibiais e glúteos con estes exercicios.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
