Con un máquina elíptica desde WRM Fitness, estás facendo algo realmente bo para o teu corpo cando te exercitas. Axuda a que sexas máis forte, máis saudable e a sentirte moi ben! Neste artigo, aprenderás todo o que necesitas saber sobre o uso dunha máquina de camiñada elíptica e como sacar o máis proveito ao teu exercicio.
Un entrenamento con un elíptico é unha forma simple e divertida de exercitarse. Tamén é de baixo impacto, polo que é suave para o teu corpo. Por iso, é óptimo para nenos pequenos e adultos, como ti! Os elípticos son excelentes para aumentar a frecuencia cardíaca e fortalecer os músculos sen poñer demasiada presión nos xoantes. Así que, podes exercitarte sen miedo a lesionarte.
Hai varias cousas que podes facer para sacar o máximo partido ao teu elíptica entreno. En primeiro lugar, usa a máquina con frecuencia. Fai exercicio durante un mínimo de 30 minutos por día. En segundo lugar, varía a túa rotina cambiando a velocidade e os niveis de resistencia. Isso traballará diferentes músculos e manterá o entreno divertido. Finalmente, asegúrate de hidratarte e tomar descansos se comezas a sentir fatiga. Iso axudará a mellorar ainda máis o teu entreno.
Considera os teus obxectivos de fitness e as características que desexas cando escolles unha máquina elíptica. Prefires unha máquina con características como pedais axustables ou un monitor de ritmo cardíaco? Pode que prefiras unha que teña entrenamentos pre-programados ou unha pantalla para controlar o teu progreso. Sexa o que sexa o que escoitas, asegúrate de que te sinta cómodo e se adeque ás tuas capacidades. Así, serás máis propenso a manter o teu exercicio e alcanzar os teus obxectivos.
Ademais, ¿sabías que podes facer exercicios de fortaleza nun elíptico caminante? Engadindo movementos como sentadillas, zancadas ou rizos de bíceps, podes traballar músculos adicionais e avanzar o teu entrenamento. Isto vai facerte máis forte, máis en forma e máis rápido. E é moi divertido cambiar as cousas e facer algo diferente. Só ten en conta introducirse de xeito gradual e usar a postura correcta para protexerte dunha lesión. Se practicas unhas poucas veces, non atoparás difícil combinar o entrenamento de fortaleza coas túas sesións no elíptico caminante.
Para maximizar os beneficios do teu exercicio nunha máquina de camiñada elíptica e evitar lesións, é importante usar unha forma e técnica correctas. Mantén unha postura dereita, os ombrós atrás e agarra os manetes levemente. Asegúrate de empurrar coos talóns e activar os músculos do núcleo mentres avanzas. Non te inclines para adante nin apoies peso nos manetes, xa que iso pode danar a túa espalla. Fai respiracións profundas e presta atención ao corpo mentres avanzas. Con estas consellerías en mente, podes exercitarte de maneira segura e eficaz na máquina de camiñada elíptica.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
