Má tá tú riamh i gcóras, b'fhéidir gheobhais máthair lárga a chuidíonn leat i do shraith láimhe a fhoghlam. Is iontach iad do chur i bhfeidhm chun láimhe lárga fiontraíochta a fhorbairt. Má thiocfas uait tuilleadh a fhoghlam faoi mháthair lárga, léigh ar aghaidh chun tuigheamh conas is féidir leat an ghaire as do sheachtain córais a bhaint amach!
Is fíorphopular an máthar sprioc-lár agus úsáidear go coitianta é sa chóras. Tabharfaidh an máthar seo feabhsuithe do do chatmhail, do do hamstrings agus do do glúite. Conas a úsáidfear an máthar: Nuair a thugann tú suíos i máthar sprioc-lár, feic suas chuige agus cuir do phodair chun an pléidil ina n-ábhar, agus úsáid do láimhe chun an t-éagsúlacht a chur chun cinn. Is féidir leat an scileanna éagsúla seo a chur i bhfeidhm chun do chorp thíos a chur chun cinn.
Is é an máistín leathanach na scailp eile a thabharfaidh brón. Tá an t-equipment seo idealach chun do fhiacail phríomhphobal a chur isteach ar do thigh. Anseo, bíonn tú ag suí, agus úsáid nóiméad do shár níos mó ná an méid atá ar an máistín leathanach na scailp. Is maith an macamh é seo agus tonnú do pháipéil.
Tá an máistín cúrla na scailp freisin mar chuid den chluiche. Tá an máistín seo tar éis do pháipéil chúrla, na fiacail ar dhuine de do thigh. Ar dtús, bíonn tú ag caitheamh le do bholg faoi dheif agus gabh páir dumbells chun an máistín cúrla na scailp a chur i bhfeidhm. Tabharfaidh an gníomh seo macamh do pháipéil.
Ag an gcaimeád, déanaimid málaí eileartha chun an corp leathan a chruthú. Tá níos mó ná rudaí de na málaí seo ag seachaint ar glúineanna éagsúla sa gceannaire, a chuireann ort níos láidre a bheith. Agus leis na málaí ceannaire a chur isteach i do chlár tréimhsuithe, beidh tú in ann do spriocanna sláinte a bhaint amach, agus cinntiú go bhfuil do ghlúineacha ag feiceáil go hiomlán.
Agus chun an comhpháirtíocht iontach sin idir na ceangal agus an cúl a fháil, ná déan cinnte de mhálaí ceannaire a úsáid ag an gcaimeád. Tá na málaí seo chun neart a fhorbairt agus chun cruth a chruthú ar dhuine leathan. Má thuig leat ceanglaí láidre agus glúineacha láidre, tabhair faoi chúram málaí ceannaire, málaí leathnú ceannaire, agus málaí cuir glúine chun tosaigh... lá ceannaire.
Is féidir difríochta domhain a dhéanamh trí bháiliú málaí ceannaire ar fad go ceart. Tá na málaí seo ag seachaint ar cheannair shpeisialta. Má tá tú ag lorg cruth a chruthú agus a chur chun cinn ar do ghlúineacha, foilsigh do chéanglaí, do ghlúineacha chósta agus do ghlúineacha leis na gníomhartha seo.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
