Comment commencer le spinning : Un guide pour débutants en cyclisme en salle

Apprenez à utiliser votre équipement de vélo en intérieur

Quand on entre dans un studio de filature, ça peut être intimidant avec tout le matériel. Tout est là pour vous assurer d'avoir une bonne séance d'entraînement, alors ne vous inquiétez pas! Passez quelques minutes à apprendre à connaître votre vélo d'exercice pliable je suis désolé. Cela vous positionnera de façon à ce que vous soyez confortable et bien posé pour glisser sur la pédale, ou avec le momentum, le coup de pédale. Il est important de se rappeler qu'une bonne forme est essentielle pour éviter les blessures et bénéficier pleinement de vos entraînements.

Une bonne régulation et une bonne forme

Maintenant que vous êtes assis sur le vélo de fitness pour la maison le jeu est ici la position du corps. Assurez-vous que vos pieds sont fixés aux pédales et que vos genoux sont alignés avec vos pieds pendant que vous pédalez. Gardez le dos droit, les épaules détendues et le noyau activé. De cette façon, vous pédalez plus efficacement et vous ne surchargez pas vos muscles.

Conseils pour suivre le rythme de la musique

Beaucoup de "s" Vélo à roulement les cours ont de la musique qui est souhaitable pour être un rythme ou un tempo spécifique. Essayez de pédaler à temps pour la musique pour rester motivé pendant vos entraînements et pour tirer le meilleur parti de l'énergie que vous dépensez. Si la musique est forte, courez encore plus vite. Si c'est lent, prends-le doucement. Si vous ne pouvez pas suivre au début ne vous inquiétez pas la pratique rend parfait.

La résistance et l'intensité augmentent progressivement

Une fois que vous êtes à la vitesse du vélo, commencez à augmenter la résistance petit à petit pour rendre votre entraînement plus difficile. Non seulement cela vous permettra de développer votre force et votre endurance, mais cela vous aidera à brûler plus de calories. Prends soin de ton corps et ne te fais pas de souci si tu ne fais pas aussi fort que d'habitude. Après tout, le spinning est fait pour être amusant tant que vous êtes en forme!