Comment régler correctement votre vélo de spinning

Comment régler la hauteur de siège pour que vos genoux soient bien placés:

La hauteur du siège est l'un des premiers ajustements à effectuer lorsque vous installez votre machine de gym vélo je suis désolé. Essayez ceci en vous tenant à côté du vélo et en réglant le siège à hauteur de hanche. Cela vous permettra de maintenir une bonne forme de conduite et de réduire les risques de mettre la pression sur vos genoux ou sur le bas du dos. Après avoir ajusté la hauteur souhaitée, serrez le siège fermement pour qu'il ne bouge pas pendant la conduite.

Ajuster la hauteur du guidon pour réduire la pression sur le dos et les épaules:

Ensuite, assurez-vous que le guidon est à la bonne hauteur pour que votre dos et vos épaules ne supportent pas le poids de l'entraînement. Pour le savoir, il vous suffit de vous tenir devant le vélo, de tenir la roue avant entre vos jambes et de régler le guidon de façon à ce qu'il soit à l'état de vos coudes lorsque vous tendrez les bras droit devant vous. Cela vous permettra de rester dans une position confortable et d'éviter les blessures. Maintenant que vous avez réglé la hauteur du guidon, fixez- les bien à la même position.

Contrôler les niveaux de résistance en fonction de votre forme physique et de vos objectifs d'entraînement:

Une fois que vous avez installé votre siège et le guidon, il est temps de régler les niveaux de résistance de votre vélo de gym je suis désolé. Il a aussi un bouton de résistance réglable, donc si vous êtes nouveau dans le spinning ou que vous commencez à vous entraîner, vous pouvez régler votre résistance doucement et bas pendant que vous vous habituez aux choses, puis commencer à l'augmenter progressivement au fur et à mesure que vous développez votre endurance. Vous devriez avoir l'impression de travailler dur mais de pouvoir maintenir le rythme. Jouez avec quelques niveaux de résistance jusqu'à ce que vous en trouviez un trop dur mais complètement fragile.

Alignez votre corps pour éviter les blessures pendant votre balade à vélo:

Une bonne position du corps est essentielle pour éviter les blessures lors de l'entraînement sur votre vélo pour l'entraînement je suis désolé. Assurez- vous que vos pieds sont bien enfoncés dans les pédales et que vos genoux sont à la même distance que vos pieds pendant que vous pédalez. Ne laissez pas votre dos se courber ou vos épaules se tendre pour éviter une tension musculaire. Gardez votre cœur engagé pour protéger votre bas du dos et rester stable dans la selle. Si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, arrêtez- vous et changez de position ou de technique.