Miten aloittaa pyöräily: Aloittelijan opas sisäpyöräilyyn

Tutustu sisäpyöräilyvälineisiin

Kun astuu ensimmäistä kertaa spinning-studioon, se voi olla pelottavaa. Kaikki on siellä, jotta voit harrastaa hyvää treeniä, joten älä huoli! Vietä pari minuuttia tutustumassa ketjutettava harjoituspyörä - Mitä? Tämä asettaa sinut niin, että olet mukavasti ja sopivasti istunut, jotta voit liukumista ja painetta. On tärkeää muistaa, että hyvä muoto on välttämätöntä, jotta voit välttää loukkaantumisia ja saada täyden hyödyn treenistäsi.

Pyörän oikea säätö ja muoto

Nyt kun istut urheilupyykkö kotiin pelin nimi on ruumiin asento. Varmista, että jalkasi ovat kiinnitetty polville ja polvet ovat jalkojen kanssa linjassa polkujen pyörittämisen aikana. Selkä suora, olkapäät rento ja ydin aktiivinen. Tällä tavalla pyörität tehokkaammin etkä liikahduta lihaksia.

Vinkkejä siitä, miten pysyt rytminä musiikin rytmin kanssa

Paljon. Spinningpyörä luokissa on musiikkia, joka on haluttu tietyn rytmin tai tempon mukaiseksi. Pyrki pyörimään musiikin tahdissa, jotta pysyt motivoituneena treeniesi aikana ja saat enemmän rahaa energiastasi. Jos musiikki on kovaa, juokse vielä nopeammin. Jos se menee hitaasti, ota rauhallisesti. Jos et pysty seuraamaan aluksi, älä huoli. Harjoittelu tekee täydelliseksi.

Vastustus ja voimakkuus lisääntyvät vähitellen

Kun olet oppinut pyörän nopeuden, aloita nostamalla vastusta vähitellen, jotta treenit ovat vaikeampia. Tämä ei ainoastaan anna sinulle voimaa ja kestävyyttä, vaan auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Pidä huoli kehostasi, äläkä hikoile, jos et mene niin kovaa kuin tavallisesti. Spinning on aina hauskaa, kunhan vain voitte kuntoon.