Perhoskoneen turvallisuusvinkkejä olkapäävammojen ehkäisemiseksi

Perhoskoneiden turvaohjeet olkapäävammojen välttämiseksi

Kun teet perhonen harjoituspyörä wRM Fitnessin koneessa varmista, ettet rasita olkapäitäsi. Olkapään rasitus voi esiintyä, jos yrität nostaa liikaa painoa tai jos et käytä konetta oikein. Varmista, että aloitat käyttämäsi painolaitteen kanssa, jotta olkapää ei rasitu. Kun voimistuu, voi laittaa niin paljon painoa kuin haluaa. Ja tietysti koneen oikea muoto on välttämätön. Rentouta olkapäät ja käytä selkääsi.

Perhoslaite olkapäävammoille

Olkapään vammat voivat olla kivuliaita ja parantua hitaasti. Jotta olkapääsi ei loukkaantuisi perhoskoneessa, lämmitä kunnolla ennen treeniä. Tätä tilannetta voi kuvailla lievä venytys tai sydänharjoitus. Kehon kuunteleminen on välttämätöntä. Jos tunnet olkapäissäsi kipua tai epämukavuutta, lopeta heti ja levätä. Kun tunnet olosi paremmaksi, voit aina palata siihen myöhemmin.

Olennaiset keinot terveyteen

olkapäiden suojaaminen on tärkeää gymlaite pyöräilyyn - Kone. Yksi asia, joka on ratkaiseva on, että olet kehon on sijoitettu oikein kun käytät konetta. Älä liioittele. Kannattaa myös parantaa olkapään ympärillä olevia lihaksia (ei murtuneita lihaksia). Voit tehdä tätä olkapääharjoituksilla, kuten olkapääpainetuksilla tai sivuliikkeillä. Muista myös jäähtyä harjoituksen jälkeen, sillä se voi auttaa lihaksia toipumaan.

Kuinka säästää olkapäitäsi käyttäessäsi siipikoneistoa

Harjoittele näitä vinkkejä varmistaaksesi olkapäiden turvallisuuden käytettäessä pyöräilytervehdytyslaitteet wRM Fitnessissä:

1. Aloita painolla, joka tuntuu hallittavalta, ja lisää painoa asteittain kun voimasi kasvavat.

2. Käytä oikeaa muotoa, pidä olkapäät rentoina ja käytä ydinlihaksiasi.

3. Ennen treenin aloittamista lämmöllä itsesi, venyttele sen jälkeen antaaksesi lihasten palautua.

4. Kuuntele kehoasi ja hidasta tai lopeta, jos tunnet kipua tai epämukavuutta olkapäissäsi.

5. Vahvista ympäröivien lihasten ja olkapäiden stabiliteettia saadaksesi tukea ja välttääkseesi loukkaantumisia.