Miten käyttää pyöräilykoneetta oikein parhaan tuloksen saavuttamiseksi

Kuntosyklia oikein käyttämällä voit dramaattisesti parantaa kuntoasi. Tässä ei ole kyse vain siitä, että hyppäät polkupyörälle ja polkaiset kovaa; siihen liittyy paljon enemmänkin, kuten pyörän säätäminen omaa vartaloasi vastaavaksi, ei puhuttakaan siitä, miten sitä ajat. WRM Fitness ymmärtää, että monet ihmiset haluavat tulla vahvoiksi ja terveiksi, mutta he eivät aina tiedä, kuinka saada koneistaan eniten irti. Kuntosyklia oikein käyttämällä hyödyntäät tehokkaasti sekä aikaasi että vaivasi. Se myös estää loukkaantumiset ja auttaa ylläpitämään motivaatiota. Saattaa tuntua, ettei kuntosyklin polkemiseen liity paljoa, mutta se, miten teet sen, voi vaikuttaa suuresti siihen, mitä harjoittelulla saavutat

Mikä on paras taso kuntosyklillä tehtävälle aerobiselle kuntoilulle

Kun todella haluat saada eniten irti kuntosyklistä harjoituspyörä , täydellinen asento on avainasemassa. Ensinnäkin istuimen korkeus on tärkeä – todella tärkeä. Jos istut liian matalalle, polvet kivustuvat; liian korkealle, et saa voimaa. Jalasi tulisi melkein suoristua alaspäin potkaisulla. WRM Fitness -pyörät sisältävät selkeät ohjeet, jotka auttavat sinua saavuttamaan juuri oikean asennon. Seuraavaksi vastus on seuraava iso tekijä. Et halua sitä niin kevyeksi, ettei sydäntä tai lihaksia rasiteta. Mutta sen ei pitäisi myöskään olla liian raskas, muuten väsyttää nopeasti tai saat vamman. Yksi hyvä menetelmä on aloittaa keskitasolla ja säätää sitä kun kuntonsi paranee. Matkan varrella on myös vastusväliharjoittelun kytkimet. Esimerkiksi: pyöräile kovaa 60 sekuntia, sitten hidasta kahdeksi minuutiksi. Tämä yhdistelmä tekee sydämestäsi vahvemman ja polttaa enemmän kaloreita. Pyörän ohjainten korkeus on myös tärkeä. Niiden tulisi olla sellaisessa asennossa, ettei hartiat painu eikä tarvitse ulottua liian pitkälle. Yritys suunnittelee pyöränsä säädettävillä ohjaimilla, jotta ne sopivat kaikenlaisten ihmisten vartaloihin. Toisekseen on ajotyyppisi. Istukaa suorassa ja löysästi, selkä suora ja keskivartalon lihakset jännittyneinä. Et halua nojautua liikaa eteen- tai taaksepäin. Tämä auttaa lihaksiasi toimimaan oikein eikä vahingoita selkääsi. Ajastin tai esiasetettu pyöräilytreenejä voi auttaa sinua pysymään reitillä. Useissa WRM Fitness -malleissa on näytöt laitteissa, jotka näyttävät nykyisen nopeuden, matkan ja palanut kalorimäärän. Näiden lukujen seuraaminen voi tehdä ajastasi nautittavamman ja auttaa motivoimaan sinua parantaan suoritustasi. Muista lämmittää ja jäähdyttää pyöräilemällä matalalla vastuksella viisi minuuttia alussa ja lopussa. Tämä helppo toimenpide mahdollistaa kehollesi siirtymisen ja vähentää kipuilun todennäköisyyttä. Kun käytät näitä asetuksia viisaasti, aerobiset harjoittelusi ovat tehokkaampia ja nautittavampia

Mistä voit hankkia huippuluokan harjoittelupyörät tukkuun

Kun etsit, mistä ostaa harjoituspyöriä suurissa määrin, luotettava toimittaja on välttämätön. WRM Fitness tarjoaa laadukkaita koneita vahvoilla komponenteilla ja älykkäällä suunnittelulla. Tukkikaupasta saa säästöjä, mutta laadun ei pidä koskaan heiketä. Pyörämme on tehty kestämään, ja se maksaa itsensä takaisin ajan myötä, koska niitä ei tarvitse vaihtaa yhtä usein. Kun etsit tukkikaupan pyöriä, varmista, että yritys tarjoaa myös hyvää asiakaspalvelua. WRM Fitness tukee jokaista pyörää palvelulla ja varaosien saatavuudella tarpeen tullen. Tämä on erittäin hyödyllistä, kun on paljon pyöriä, erityisesti, jos toimii kuntoilukeskuksena tai urheilukeskuksena. Toinen huomioitava seikka on valikoiman monipuolisuus. Pyörien tyypit: WRM Fitness valmistaa pysty-, makuu- ja kaksitoimisia pyöriä. Tämä mahdollistaa sen, että voit valita sen mallin, joka sopii parhaiten asiakkaillesi tai henkilökunnallesi. Ota myös huomioon toimitusvaihtoehdot. Toimitus ja takuu: WRM Fitnessillä on tehokas toimitusjärjestelmä, joka mahdollistaa tilausten nopean toimituksen. Et halua odottaa kaksi viikkoa tai saada vahingoittuneita tavaroita. Sitten on käyttöohje ja mahdolliset lisävarusteet (kuten sydämen sykkeenmittari tai kosketusnäyttö). Nämä ovat lisäarvoa ja houkuttelevat enemmän käyttäjiä. Luottamus on erittäin tärkeää, kun valitset tukkikauppakumppania. WRM Fitnessillä on hyvä maine huolellisesta työstä ja siitä, että kuuntelemme ostajien toiveita. Ymmärrämme, että kuntoilulaitteiden loppukäyttäjät vaativat luotettavuutta ja mukavuutta. Joten, jos haluat tarjota harjoituspyöriä, joita ihmiset tykkäävät käyttää ja jotka kestävät vuosia, WRM Fitness on viisas valinta. Kyse ei ole vain siitä, että saa paljon pyöriä, vaan siitä, että valitsee sellaiset, jotka mahdollistavat käyttäjien pysymisen vahvoina ja onnellisina joka päivä

Virheitä, joita sinun on vältettävä liikuntapyörän käytön aikana

Ratsastaminen harjoituspyörä on hieno tapa pitää kunto ja vahvistua, mutta on useita yleisiä virheitä, joita ihmiset tekevät ja jotka estävät heitä saamasta parhaita tuloksia. WRM Fitnessissä haluamme auttaa sinua välttämään nämä virheet, jotta voit todella innostua ja saada mahtavia tuloksia treeneistäsi. Yksi yleisimmistä virheistä on istuminen pyörän päällä väärin. Kyykkyminen tai liian eteenpäin kallistuminen voi rasittaa selkääsi ja heikentää treenisi tehokkuutta. Voit pitää terveen ja turvallisen asennon aina istumalla suorassa ja pitäen hartiat alhaalla. Toinen virhe on pyörivä liian nopeasti ilman riittävää vastusta. Jos vain pyörität jalkojasi nopeasti ilman, että työnnät vastustetta vastaan, lihaksesi eivät vahvistu. On parempi pyöräillä kohtuukuisella tahdilla jonkin vastuksen kanssa, jotta jalkasi todella työskentelevät – niin saat lihaspainetta. Moni ihminen myös unohtaa lämmittää ennen aloittamista. Lämmittely valmistaa lihakset ja vähentää loukkaantumisen riskiä. Käytä ensimmäiset viisi minuuttia hitaalla polkemisella ennen kuin lisäät nopeutta tai vastusta. Lopuksi monet käyttäjät keskittyvät vain jalkoihin ja unohtavat hengityksensä! Syvät, säännölliset hengitykset tarjoavat lihaksillesi enemmän happea ja mahdollistavat kestävyyden. Yritä hengittää sisään nenän kautta ja ulos suun kautta. Ole hyvä ja huomioi nämä seikat ja varmista, että noudatat tätä sääntöä aina kun käytät pyörääsi. Välttämällä näitä virheitä treenisi on tehokkaampi ja lopulta turvallisempi, ja se auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi

Miten asettaa liikuntapyörä täydelliseen paikkaan, täysin säädettävä ja mukava

Ennen kuin astut pyöräilypyörään ja aloitat polkemisen, kannattaa varata hetki säätääksesi istuimen korkeutta. WRM Fitness ymmärtää, että oikea asento voi tehdä kaiken eron siihen, kuinka mukavaa ja tehokasta harjoitustasi on. Istuimen korkeus on hyvä paikka aloittaa. Kun seisot pyörän päällä ja asetat jalan lattialle, poljin ollessa alimmassa kohdassaan, jalkasi tulisi olla melkein täysin ojennettuna. Jos polven taipuma on vähäinen, altistut venähdyksille vähemmän ja polkusuoritesi tulee hieman helpommaksi. Jos istuin on liian korkea, saatat tuntea, että jalkasi työskentelevät liikaa ja loukkaantumisvaara kasvaa. Jos istuin on liian matala, polvensi taipuvat liikaa ja saatat saada kipuja. Siirrä istuinta sitten hieman eteen tai taakse. Polven tulisi olla suoraan pedaalin yläpuolella, kun jalkasi on perässä pedaalissa. Tämä asento saa jalkalihaksetsi toimimaan tehokkaammin samalla kun varmistat, ettei sinulle aiheudu kipuja (erityisesti polvissa). Myös ohjaustangot on säädetävä mukavaan korkeuteen. Jos ne ovat liian matalalla, saatat koukistaa selkääsi ja väsyä nopeasti. Jos ne ovat liian korkealla, ylävartalosi ei osallistu riittävästi liikkeeseen. Oikea korkeus on sellainen, että voit ottaa ohjaustangosta kiinni kyynärpäät hieman taivuttuneina ja selkä pystyssä. WRM Fitness suosittelee myös käyttämään muutaman minuutin aikaa tähän joka kerta, kun käytät pyörääsi. Oikein säädetty pyörä mahdollistaa sulavampi polkeminen, välttää kivut ja vaivat sekä tekee liikunnastasi nautittavampaa. Nyt kun pyöräsi on täydellisesti säädetty, olet valmis harjoitukseen, joka on hauskaa, turvallista ja tehokasta

Miten tehdä intervallikuntosalibikeilla nopealla tuloksella

Jos haluat tulla vahvemmaksi ja kuntoisammaksi säännöllisellä laitteesi käytöllä harjoituspyörä , aloita intervallikuntotreenejä. WRM Fitness suosittelee tätä menetelmää, koska se muuttaa treenisi hitaasta ja tasaisesta nopeaksi ja voimakkaaksi. Intervallikuntotreeneissä polkiset kovaa lyhyitä jaksoja ja helpotat vauhtia palautuksesi ajaksi. Tämä lisää sydämesi kuormitusta ja antaa sitten mahdollisuuden levätä, mikä puolestaan parantaa kestävyyttäsi ja polttaa enemmän kaloreita. Aloita polkemalla hitaasti 5 minuuttia lämmittäytyäksesi. Polje sitten niin nopeasti ja kovaa kuin pystyt 30 sekunnin ajan. Sinun tulisi tuntea väsyneeksi, mutta edelleen kykenevän jatkamaan. Jäähdytä polkemalla helposti 1–2 minuuttia hengähtääksesi uudelleen. Jos olet kuntoisampi, toista tämä sarja 5–10 kertaa. Kun olet valmis, polje hitaasti 5 minuuttia jäähdyttääksesi. WRM Fitness suosittelee intervallikuntotreenejä 2–3 kertaa viikossa parhaan tuloksen saavuttamiseksi ilman liiallista uupumusta. Voit myös vaihdella kovan ja helpomman vaiheen kestoa kun kuntonsi paranee. Esimerkiksi 45 sekuntia kovaa ja 60 sekuntia helppoa. Intervallikuntotreeneillä lisäät monipuolisuutta treeneihisi ja saavutat kehosi polttamaan rasvaa nopeammin kuin jos pyöräilet koko ajan samalla vakiopainajalla. Ja kuten aina, kuuntele kehoasi ja lopeta, jos tunnet kipua tai huimausta. WRM Fitnessin kuntopyörällä intervallikuntotreeneillä saat lisää kuntoa, olet vahvempi ja terveempi – paljon nopeammin kuin odottaisit