دستگاه الیپتیکال و نوار گردشی: کدام یک برای نیازهای شما بهتر است؟

همه می‌دانند که ورزش کلیدی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است. یکی از رایج‌ترین انواع ورزش، تمرین با دستگاه‌های کاردیو است، مانند استفاده از دستگاه الیپتیکال و نوار گردشی. اما کدام یک از این دو برای شما مفیدتر است؟ ما به بررسی تفاوت‌های بین دستگاه الیپتیکال و نوار گردشی، مزایای آن‌ها، نحوه انتخاب مناسب برای خود، تأثیر روی مفاصل و عضلات و در نهایت اینکه دستگاه الیپتیکال یا نوار گردشی کدام یک برای خرید برای سالن خانگی‌تان مناسب‌تر است، خواهیم پرداخت.

آگاهی از تفاوت‌های دستگاه‌های بیضوی و نوارهای گردشی

دستگاه‌های بیضوی و نوارهای گردشی گزینه‌های عالی برای افزایش ضربان قلب و به حرکت درآوردن بدن شما هستند. اما آنها عضلات شما را به کمی متفاوتی کار می‌دهند. دستگاه‌های بیضوی اثر کمی روی مفاصل دارند (یعنی: به مفاصل شما آسیب کمتری می‌زنند). این موضوع آنها را به گزینه‌ای عالی برای افرادی که از درد مفاصل یا آرتریت رنج می‌برند تبدیل می‌کند. نوارهای گردشی، در مقابل، اثر بیشتری روی بدن دارند، بنابراین ممکن است به مفاصل شما آسیب بیشتری وارد کنند. اما نوارهای گردشی از نظر افزایش چگالی استخوانی و بهبود استقامت کلی بدن بسیار مفید هستند.

بررسی مزایا و معایب دستگاه‌های بیضوی و نوارهای گردشی با توجه به اهداف تناسب اندام شما

برای دستیابی به اهداف آمادگی جسمانی شما، هر دو دستگاه الیپتیکال و نوار گردش خصوصیات منحصر به فرد خود را دارند. دستگاه‌های الیپتیکال علاوه بر کار کردن تمام بدن، شامل بازوها، پاها و مرکز بدن، یک تمرین مفید قلبی-عروقی نیز هستند. نوار گردش هم بسیار خوب برای افزایش آمادگی قلبی-عروقی، سوزاندن کالری و بهبود قدرت عضلانی در ناحیه پایینی بدن شماست. هم دستگاه‌های الیپتیکال و هم نوار گردش در صورت استفاده به‌خوبی از آن‌ها، برای کاهش وزن مؤثر هستند.

انتخاب دستگاه قلبی-عروقی مناسب برای نیازهای شما

تصمیم‌گیری بین یک دستگاه الیپتیکال و نوار گردش به بررسی نیازها و اهداف شخصی تمرینی شما بستگی دارد. اگر از درد مفاصل یا آرتریت رنج می‌برید، ممکن است دستگاه الیپتیکال گزینه ایده‌آلی برای شما باشد. از سوی دیگر، اگر اهداف شما افزایش قدرت و استقامت باشد، نوار گردش ممکن است بیشتر سبک شما باشد. به این فکر کنید که واقعاً چه چیزی از تمرینات لذت می‌برید و چه چیزی شما را انگیزه‌ور می‌کند تا به تمرینات خود پایبند بمانید.

الیپتیکال یا نوار گردش: کدام بهتر است؟

همان‌طور که پیش‌تر بیان شد، دستگاه‌های الیپتیکال کم‌ضربه هستند و بنابراین فشار کمتری روی مفاصل شما وارد می‌کنند. این موضوع آن‌ها را گزینه‌ای مناسب برای افراد مبتلا به درد مفاصل یا آرتریت قرار می‌دهد. نردبان‌های دویدن (تردمیل) از سوی دیگر برای تمرینات با ضربه بیشتر مناسب‌تر هستند که می‌تواند روی مفاصل شما فشار بیشتری ایجاد کند— به‌ویژه اگر شما یک دویدنی‌کار متوالی یا یک دونده باشید. اگر دچار هرگونه مشکل در مفاصل خود شوید، ممکن است استفاده از دستگاه الیپتیکال به جای تردمیل به منظور جلوگیری از آسیب بیشتر مفاصل، تصمیم بهتری باشد.

تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد خرید دستگاه الیپتیکال یا تردمیل برای باشگاه خانگی شما

اما نکته نهایی در مبارزه بین نوار گردش و الیپتیکال برای استفاده در خانه، ترجیح شما، اهداف تناسب اندام و هرگونه عارضه سلامتی است. اگر احساس دویدن را دوست دارید و نیاز به تقویت قلب و ریه خود دارید، ممکن است یک نوار گردش بهترین گزینه برای خرید باشد. الیپتیکال نیز انتخاب بهتری است اگر درد مفاصل یا آرتریت دارید. Jay پیشنهاد می‌کند: "رایگان است که هر دو دستگاه را در باشگاه محلی خود امتحان کنید تا ببینید کدام را بیشتر دوست دارید قبل از خرید کردن،"

پس در مجموع, دستگاه فشار پا با وزنه و نوارهای دویدن برای سلامتی و تندرستی عمومی شما عالی هستند. بی‌تفاوت از اینکه شما یک دستگاه الیپتیکال یا یک نوار دویدن را انتخاب کنید، کلید موفقیت در این است که شروع به حرکت کنید و یک روتین منظم تمرینی را حفظ کنید. فقط به بدن خود گوش دهید، تجهیزاتی را انتخاب کنید که به شما بیشتر جواب می‌دهد و لذت ببرید از حفظ تندرستی. از سوی WRM Fitness: رمز یک شما سالم‌تر و لاغرتر، تمرین در خانه است. با تجهیزات قلبی-تنفسی WRM Fitness می‌توانید از مزایای تمرینات با شدت بالا در راحتی خانه خود بهره‌مند شوید.