چگونه تمرین قدرت را با روتین دوچرخه تمرین خود ترکیب کنید

تمرین قدرت شامل برداشتن وزن یا استفاده از باند ها برای ساخت عضلات شماست. تقویت بدن خارج از دوچرخه به سلامت و عملکرد شما در دوچرخه اضافه می شود. با افزودن تمرین قدرت به تمرینات دوچرخه ای خود، می توانید طولانی تر قوی باشید و عملکرد بهتری در دوچرخه نشان دهید.

انجام تمرینات دوچرخه یکی از بهترین چیزها درباره وزنه برداری است.

شما نه تنها عضلات را تقویت می کنید، بلکه به تولید توان بیشتری در دوچرخه کمک می کند و سواری کلی شما را بهبود می بخشد. سواری برای سلامت اگر ترکیب کنید دوچرخه تمرین  دوچرخه سواری با تمرینات قوی، نتایج بهتری خواهید داشت.

تمرین قدرت اهمیت دارد برای عملکرد بهتر در دوچرخه سواری.

تمرینات قوت یک مصرف کلیدی هستند دوچرخه برای تمرین ت . و البته، پرش با تخته قلب و ریه های شما را قوی می کند، که بارها به شما اجازه می دهد طولانی تر سواری کنید. زیرا تمرینات قدرت عضلات را ساخته اند، مفید است: بازیابی و ساخت قدرت. بنابراین مطمئن شوید که هر دو نوع تمرین را انجام می دهید، زیرا این به شما یک تمرین خواهد داد که مزایای مختلفی را در سطح برازش شما بهبود خواهد بخشید.

قوی‌تر کردن عضلاتی که برای سوار شدن روی دوچرخه به آنها نیاز دارید

شامل عضلات پاها، شکم و دست‌ها، می‌تواند قدرتمندتر، سریع‌تر و قادر به سواری طولانی‌تر شما را کند. تمریناتی مثل اسکوات، لوئنژ و پلک ها می‌توانند شما را به یک سوار دوچرخه قوی‌تر تبدیل کنند.

اگر می‌خواهید تمرینات تقویت قدرت را در تمرین خود درون‌زایی اضافه کنید دوچرخه ورزشی , اینجا چیزهایی هستند که باید در نظر داشته باشید: کند شروع کنید و به تدریج سطح دشواری تمرینات را بالا ببرید. همچنین باید مطمئن شوید قبل از شروع تمرینات تقویت قدرت گرم کردن و بعد از آن سرد کردن را انجام دهید تا به صورت ایمن عمل کنید. علاوه بر این، تنوع دادن به تمرینات و هدف‌گذاری برای گروه‌های مختلف عضلانی می‌تواند تمرینات شما جالب‌تر کند و امکان پیشرفت را فراهم کند.