اگر علاقهمند به ورزش شدن هستید, تمرین با دوچرخه ثابت دستگاههای عالی برای کسب برازندگی و حفظ شکل هستند. شما فقط به جای خارج شدن، داخل میروید؛ آنها شبیه دوچرخههای معمولی هستند. اما اگر بیرون باران برسد یا دمای بیرون بسیار گرم باشد، سوار شدن روی دوچرخه دشوار میتواند باشد. یک دوچرخه تمرین درونخانهای به شما اجازه میدهد که بدون توجه به آب و هوای بیرون فعال بمانید. این مقاله به مزایای استفاده از دوچرخه تمرین ثابت میپردازد و نشان میدهد که چگونه میتوانید با راحتی در راحتی خانه خود اهداف برازندگی خود را دستیابی کنید.
دوچرخههای تمرین ثابت شما را حرکت میدهند و قلب شما را تقویت میکنند. این دستگاهها دوباره برای کودکان و بزرگسالانی که میخواهند فعال باشند بدون اینکه بیرون بروند مناسب هستند. با استفاده از یک دوچرخه تمرین ثابت، شما به روشی سرگرم کننده و بدون احساس تمرین، ورزش میکنید! اگر یک دوچرخه تمرین ثابت سوار شوید، میتوانید سطح مقاومت را برای سختتر یا آسانتر کردن تغییر دهید. این به معنای این است که میتوانید تمرین خود را به اندازهای چالشبرانگیز کنید که دوست دارید. همچنین میتوانید فاصله سفر شما و تعداد کالری مصرفشده را با نگاه کردن به صفحه نمایش دوچرخه بررسی کنید.
استفاده از دوچرخه تمرینی در خانه بسیار ساده و راحت است. میتوانید آن را صبح، عصر یا شب سوار شوید. نیازی نیست با ترافیک سر و کار داشته باشید یا خیابان را عبور دهید، همانطور که در دوچرخه معمولی میکنید. فقط روی آن نشینید و پدال بزنید؛ شروع به حرکت کردید! دوچرخههای تمرینی ثابت عالی هستند برای تماشا تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی در حالی که تمرین میکنید. میتوانید یک کتاب بخوانید یا در حال سواری وظایف خود را انجام دهید. د'آدامو میگوید که این موضوع آن را آسان میکند تا تمرین را به زندگی روزانه خود اضافه کنید بدون اینکه نیاز باشد زمان خاصی را برای آن جدا کنید.
علاوه بر این، شما همزمان کالری میسوزانید و عضلات خود را قوی میکنید، که یکی از بزرگترین مزایای سوار شدن بر روی یک تمرین دوچرخه ثابت pedaling نرخ دل شما را افزایش میدهد تا به اهداف سوزاندن کالری و کاهش وزن خود کمک کند. میتواند عضلات پاها را محکم و تنیده کند و قدرت آنها را افزایش دهد. سرعت پدال زدن را افزایش دهید یا دشواری دوچرخه را بالا ببرید و تمرین بهتری دریافت خواهید کرد. این اجازه میدهد تا چربی بیشتری سوزانید و عضله بیشتری بدست آورید. و عضله بیشتر، وظایف معمولی مثل دویدن، پرش کردن و بازی ورزشی را آسانتر میکند.
رسیدن به اهداف برازش خود سریعتر از آنچه انتظار دارید میتواند با کمک یک دوچرخه ورزشی ثابت انجام شود. چه اگر میخواهید وزن خود را کاهش دهید، به شکل بدن خوبی برسید، یا فقط میخواهید استقامت خود را افزایش دهید، دوچرخه ورزشی یک روش فوق العاده برای تمرین است. این یک تمرین با ضربه کم است، بنابراین بر روی مفاصل شما نرم است و این آن را برای هر کسی، بدون در نظر گرفتن سطح برازش فیزیکی آنها، عالی میکند. میتوانید اهدافی مشابه سوار شدن برای مدت زمان مشخصی یا سوزاندن کالری تعیین کنید. فقط به صفحه نمایش دوچرخه نگاهی انداخته و ببینید چقدر نزدیک به اهداف خود هستید و ادامه دهید و انگیزه داشته باشید.
این روش تمرین شما را تغییر میدهد - با اضافه کردن یک دوچرخه ورزشی ثابت به تمرینات خانگی شما. در حالی که قبلا باید یک سالن ورزش یا پارک برای استفاده از دوچرخه جستجو میکردید، حالا میتوانید آن را دقیقا در خانه انجام دهید. این امکان را میدهد که حتی در روزهایی که نمیخواهید بیرون بروید، همچنان فعال و سالم باشید. تنوع را در تمرینات خود معرفی کنید توسط تعویض بین دوچرخه ورزشی ثابت و سایر تمرینات. شاید دوشنبه روی دوچرخه سوار شوید، یوگا در سه شنبه انجام دهید و پنجشنبه یک پیادهروی بکنید. این تنوع همچنین کمک میکند تا تمرینات شما لذتبخش و جالب شوند و عوامل مختلفی را برای نگهداری از انگیزه شما برای ورزش ارائه دهد.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
