اگر تا به حال در ورزشگاه بودهاید، شاید دستگاههای بزرگی دیده باشید که کمک میکنند برای تمرین ساقها استفاده کنید. آنها عالی هستند برای توسعه ساقهای قوی و شکلگرفته. اگر میخواهید بیشتر درباره دستگاههای ساق بدانید، ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید چگونه میتوانید بیشترین استفاده را از روز ساق خود در ورزشگاه بگیرید!
دستگاه فشار ساق یکی از دستگاههای محبوب ساق است که معمولاً در ورزشگاه استفاده میشود. این دستگاه ساقها، لولههای پشت ساق و عضلات بدنش باز میکند. نحوه استفاده از دستگاه: وقتی در دستگاه فشار ساق نشستهاید، به سمت آن بالا نگاه کنید و پاها را به سمت صفحه حرکتپذیر بگردانید، با استفاده از ساقها وزن را از خود دور بفشارید. میتوانید این تمرین را برای تقویت بدن پایین خود تمرین کنید.
ماشین بسط پاها نیز یک دستگاه فوق العاده است. این تجهیزات مناسب برای تمرین عضله ساق پیشی (quadriceps) در جلوی لگن شماست. اینجا، شما نشسته میشوید و فقط با استفاده از پاهای خود وزن را روی ماشین بسط پا بلند میکنید. این تمرین برای تقویت و تنظیم ساقهایتان مفید است.
ماشین کرل پا نیز یکی دیگر از دستگاههای ضروری سالن ورزش است. این ماشین به عضلات هام스트ینگ (hamstrings) که در عقب لگن شما قرار دارند، میپردازد. ابتدا، با شکم به سمت آینه بخوابید و یک جفت دامبل بگیرید تا کرل پا را انجام دهید. این حرکت عضلات هامسترینگ شما را تقویت میکند.
در فیtness، ما از دستگاههای پایین بدن استفاده میکنیم تا بدن پایین خود را تن کنیم. چندین از این دستگاهها به عضلات مختلف پا هدف میزنند که این کار را برای شما قویتر میکند. و با افزودن این دستگاههای پایین بدن به روتین تمرینات خود، قادر خواهید بود تا به اهداف بدن سالم خود برسید و مطمئن شوید پاهای شما عالی به نظر میرسند.
و برای دستیابی به آن ترکیب زیبا از ساق و اردک، فراموش نکنید که از دستگاههای پایین بدن در فیtness استفاده کنید. این دستگاهها برای ساخت قدرت و تن در بدن پایین شما هستند. اگر از ساقهای قوی و اردک عاشقید، تمرین روی دستگاه فشار پا، دستگاه بسط پا و دستگاه کرل پا به شما... روز پا خواهد داد.
شما میتوانید فقط با استفاده صحیح از دستگاههای پایین بدن تفاوت جهانی ایجاد کنید. این دستگاهها به عضلات خاص پا هدف میزنند. اگر به دنبال تغییر و قویتر شدن پاهای خود هستید، تمرکز خود را بر ساقها، همساقها و اردک قرار دهید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
