Kuidas seada oma fitnessjalgratas maksimaalseks mugavuseks

Seadistage oma fitnessjalgratas maksimaalseks mugavuseks nende lihtsate juhiste järgi

Sellest, kuidas teie treeninguratt on seadistatud, sõltub suuresti teie treeningu tulemus. Olge siis kas jalgrattaga alles alustamas või kogemust rohkem omavad, on õige sobivus oluline mugavuse ja hallatavuse seisukohalt. Järgige järgnevat lihtsat protseduuri, et seadistada oma fitnessjalgratas nii, et oleksite võimalikult mugavalt ja saaksite parima treeningu.

Reguleerige istme kõrgust

Õige kõrgus on oluline mugavuse ja jõudluse huvides. Pedalimisel peaks madalaimas pedaalitõmbepunktis olema põlvel väike paine. Ideaalse kõrguse saamiseks istu jalgrattale, kui üks jalg on pedaalil madalaimal punktis. Su jalg peaks olema peaaegu täielikult sirutatud, kuid mitte nii, et põlv oleks lukus. Reguleeri istme kõrgust vastavalt.

Seadista oma rataspidurid

Soovid, et rataspidurid oleksid mugava ulatusega ja neid oleks lihtne kinni võtta, ilma et peaksid liiga kaugele ulatuma. Tõsta rataspidurid istme tasemele või veidi selle alla 'sõidupositsiooni' saavutamiseks, näiteks hübriidjalgratastel. Seadista rataspidurid samale tasemele või veidi ülespoole suunatuna, et vältida rõhku randmetele ja kätele.

Kontrolli oma jalgratta joondust

Sõida treeningpyörä istuge sadulil, käsivarred ratsatagude all ja vaadake alla oma esiratta poole. Selga peaks olema rahulik nurk, mitte liiga kumer ega kõver. Sadul ja ratsatagud on paigutatud nii, et teie sõiduasetus oleks neutraalne ja ergonoomiline, tagades mugava, pea ülespidi hoiaku.

Seadke oma sadula asend täpselt

Liigutage sadulat edasi-tagasi, et leida endale sobivaim sõidustiil. Neutraalne asend hoiab teid tasakaalus ja sõiduki kontrolli all, parandades sõidukogemust. Reguleerige sadulat veidi kõrgemale või allapoole, samuti ees-tagasi vastavalt oma sõidustiilile. Proovige erinevaid pöörde- ja kaldenurki, et leida teile kõige paremini sobiv variant. Optimeerige pedaalide asendit. Paigutage pedaalid nii, et jalalaba esiosad oleksid otse pedaali telje kohal. See aitab rõhu ühtlaselt jaotada, suurendades peddiseerimise tõhusust. Pingutage pedaalide kinnitussidemeid või kinge nii, et jalad ja pedaalid oleksid korralikult ühendatud, tagades tõhusama sõidu.

Kohandage oma ratsatagude ulatus

Proovige erinevat ratasvarre ulatust, kuni leiate käe/õla asendi, mis sobib teie kehale. Lühem varre puhul olete ebarattastele lähemal, samas kui pikem varem suurendab ulatust. Leidke hea tasakaal, et vähendada koormust ülemisele kehale. Saavutage oma fitness-eesmärgid õige treeninguga, kasutades EXERPEUTIC 900XL Bluetoothi nutitehnoloogiaga kokkupandavat lamavat ratast kantav löökriist . 

Valmistage oma ratas intensiivseks kasutamiseks ette

Seadke oma treeningu jooksuvelo ekstreemse ja agressiivse kaldenurga jaoks alandatud ebarattastega ning kõrgeima istmeasendiga.

Ma seaksin selle nii paika, et aktiveerida rohkem lihaseid ja võimaldada teil treeningu ajal tugevamini suruda.

Valige mugav tee pikkade sõitude puhul

Pikemate vahemaa jaoks soodustage komforti, seadistades oma jalgrattale rohkem tagantpoolne sõiduasetus. Reguleerige rataspidurit kõrgemale ja langetage istet natuke, et saavutada vertikaalsem sõidustiil. See konfiguratsioon vähendab koormust kaelal, õladel ja alaseljel, samal ajal kui nautite pikemaid sõite.

Eksperimenteerige erinevate seadetega

Ärge kartke mängida ringi selle seadistusega, mida te oma jalgrattal kasutate – lõppude lõpuks on tegemist sellega, mis teile kõige paremini sobib. Tehke mõned väikesed muudatused ja vaadake, kuidas need teie sõitu mõjutavad. Teie keha on parim näitaja, kuulake seda ja tehke vajaduse korral kohandusi mugavuse, treeningutugevuse ja ideaalse jõudluse huvides.

Kuula oma keha

Olge tähelepanelik valu või ebamugavuse suhtes sõidu ajal ning tehke vastavad kohandused oma jalgratta seadistusele. Väikesed muudatused võivad suuresti mõjutada teie enesetunnet ja jõudlust. Kontrollige tihti oma jalgratta sobivust ja uuendage seda vajaduse korral, kui teie isiklik stiil või sõidustiil muutub.

Pöörduge professionaalse poole

Kui te ei ole kindel, kuidas oma fitnessjalgrattat õigesti seadistada, pöördu professionaalse jalgrattaseadistaja poole. Ta saab uurida teie sõidustiili ja soovitada muudatusi, mis on suunatud teie mugavuse suurendamisele. Professionaalse seadistuse tegemine võib aidata vältida vigastusi ja parandada sõidukogemust.

Pidage regulaarselt hooldust

Hoidke oma fitnessjalgrattat suurepärases seisukorras, et saaksite nautida meeldivat, siledat sõitu. Veenduge, et perioodiliselt kontrollida ja kohandada sadet, ratte, pedaale, pidurit ja muud. Puhastage ja määrige oma jalgrattat, et asju liialt ei kulumaks, ning vahetage välja kõik kulunud osad, et vältida rikkeid. Oluline on seadistada oma fitnessjalgratas maksimaalseks mugavuseks, et nautida sõite ja saada parimat treeningut. Kui kohandate jalgratta endale sobivaks, seadistate selle oma eelistustele vastavalt ja loote jalgratta, mis on just teie silmas pidades loodud; mugav sõidukeskkond võimaldab paremat tulemust. Järgige seepärast neid professionaalseid soovitusi, kuidas saavutada ideaalne fitnessjalgratta seadistus, ja veenduge, et teil oleks korrapäraselt siledaid jalgrattasõite. WRM Fitness Equipment Co., Ltd Oleme pühendunud pakkuma teile ergonoomset, ökoloogiliselt efektiivset varustust, mis pakub teie kehale vajaliku mugavuse ja tootlikkuse. Seadke oma jalgratt hoolikalt täpselt korda ja valmistuge täpselt kohandatud fitnesssõidu eelistest.