Vead, mida tuleb vältida jalgratta kasutamisel

Meist WRM Fitness Equipment Co., Ltd on professionaalne tootja ja eksportija, kes on seotud treeningseadmete disaini, arenduse ja tootmisega. Kas tegu on jooksuratta, elliptilise seadmega või sõudjaga, samuti tugevustreeninguseadmetega – WRM Fitness rõhutab, et nende tooted on ergonoomsed ja loodud kasutaja heaolu silmas pidades, keskendudes mugavusele ja ohutusele. Erinevaks teguriks WRM Fitnessi puhul on jätkusuutlikkusele keskendumine: ettevõte kasutab keskkonnasõbralikke materjale ning tootmisel isegi taastuvenergiat päikese-, vee- ja tuuleenergia kujul. Tuginedes professionaalsele R&D meeskonnale, toodab WRM Fitness keskkonnasõbralikke ja energiasäästlikke seadmeid, mis edendavad tõeliselt Tervislikku Elu ja Rohelist Maad. Globaalselt usaldusväärseks nimetusks kaubanduslike spordihallide treeningseadmete disaini ja tarnimisel, tegutseb WRM Fitness 90 riigis üle maailma, kasutades innovatsiooni, et pidevalt laiendada võimaluste piire.

5 fitnessbiitsi viga, mida peate vältima

Kui oled alustanud oma fitnessi jalgude masinat treeningut, siis on sellest 6 lihtsast algajate vältimiseks mõeldud veast kindlasti vaja lugeda. Teades, mis need levinud vead on, ja püüdes neid võimalikult hoida, saad kasu treeningust vigastuste ohu tunnetuseta, samal ajal kui kasutad jalgratast. Selles postituses näitame sulle mõnda kõige levinumat asja, millele inimesed tavaliselt jalgrattatreeningute puhul tähelepanu ei pöörda, ja andsime Sul mõned nõuanded, kuidas tõhusalt ja efektiivselt kasutada.

Ära ülekoosta seda rattaga

Liiga kõvasti trenni tegemine on üks suurimaid vigu, mida inimesed teevad, kui kasutavad tervisejalgratast. On lihtne arvata, et mida kõvemini sa trenni teed, seda parem see sinu kehale on, kuid end liiga suure koormuse ja väsimuse alla panemine võib teha rohkem kahju kui kasu. Ülekoormamine võib põhjustada lihaste venitamist, väsimust ja isegi vigastusi, seetõttu on oluline kuulata oma keha signaale ja reguleerida oma treeningut. Pigem kui proovida sõita algusest lõpuni 100 pöördega minutis, alusta rahuliselt ja suurenda järk-järgult koormust, kui su jalalihased ja istepind muutuvad tugevamaks ning vastupidavus paraneb.

Kasuta sobivat tehnikat ja hoiakut vigastuste vältimiseks

Teised kaotavad oma korrektse hoiaku, mis viib halva tehnikani, kui paljud inimesed neid kasutavad fitness spintükk .Liikumiste vale sooritamine ei tee lihtsalt teie harjutusi vähem tõhusaks, vaid suurendab ka vigastuste ohtu. Veenduge, et hoida sirget selga, lõdvendada õlgu ja aktiveerida tuharlihaseid, kui kasutate fitnessbiksit. Ärge kallutage eespidi ratasvarrelt või ulatuge ettepoole, ülekoormates selga ja kaela. Samuti veenduge, et reguleerida istme kõrgust ja varre asetust nii, et teie keha oleks sobivalt paigas, tagades nii rahuldavama trenni.

Seadke ratas tööle teie keha heaks

Teine suur viga, mida paljud sõitjad lihtsalt pole harjunud – mitte piisavalt testida ja muuta oma jalgrattaseadeid. Kõik kehad on unikaalsed, seepärast reguleerige kindlasti istme kõrgust ja varre positsiooni ning kinnitage pedaalide kinnitused vastavalt teie enda keha proportsioonidele. Sobimatu jalgratas võib põhjustada valu, lihaste ebavõrdsuse ja halva toime. On oluline kindlaks teha, kas rattaseaded on teie keha jaoks õigesti reguleeritud, et saavutada isikupärastatud treening teie kehatüübi alusel.

Pea meeles, et jääksid hüdrateerituks ja võtaksid regulaarselt vahepausid treeningu ajal

Piisava koguse vedeliku joomine ja ühe või mitme vahepausi tegemine treeningu ajal aitab sul jätkata täie energiaga, vähendades dehüdratsiooni ohtu. Liiga vähe vett joomine enne, treeningu ajal ja pärast seda on levinud viga, mis võib sind väsinuks ja peavaluks teha. Veepudel peaks olema käeulatuses, et saaksid seda tihti kasutada ja jääda hüdrateerituks. Ja pea meeles, et kuulata oma keha signaale ning võtta vahepaus, kui vajad puhkust – see on just see, mis taastab su aktiivse osaluse. Ülekoormamine ja puhkuse eiramine võib viia väljapõlemiseni ja liigtreenimiseni, seega hooli endast, kui treenid.

Vali igapäevase hoolduse eiramine oma jalgrattal

Lõpuks mõjutab selle negatiivselt sinu trenniratta regulaarse teenindamise ja kontrollimise puudumine tema töökindlusele ja elueale. Nagu iga masina puhul, ka sinu treeningpyörä vajab regulaarset hooldust ja teenindust, et korralikult toimida ja pikaajaliselt vastu pidada. hinda jalgratta käigukangi ja takistustugevuse/tasemeid, õli ketti, kontrolli jalgrattal võimalikku kahjustust. Kui kuuled midagi, mis kõlab ebatavaliselt, ära seda ignoreeri – lahenda see kohe, enne kui kahjustus edasi tekib. Hoolda oma fitnessjalgratast, et see pikkemaks ajaks sobivaks jääks ning loo nii sujuvam ja turvalisem trennikeskkond.

Treeningutsiga sõitmine võib olla suurepärane viis kehva sobivuse saavutamiseks, kaalulangetuseks ja aktiivseks eluviisiks, kuid on oluline vältida levinud püüdlusi. Kui hoiad enda jaoks sobivat temposid, kasutad õiget tehnikat ja vormi, seadistad treeningutsi oma keha vajadustele, jood piisavalt vedelikku sõidu ajal, teed vahetusega pausid, kui tunned väsimust, ja üldiselt hoolid nii endast kui ka oma trenažöörist, siis tagab see hea treeningu, mis aitab sul neid terviseelesmärke saavutada. Õige tehnikaga ja hoiakuga saad maksimaalse kasu oma treeningutsiga harjutustest, ilma et ülekoormataksid oma keha või suurendaksid vigastuste ohtu, samas tagades maksimaalse terviseriski. Meenuta, et WRM Fitness usub Sinu toetamises Sinu teel aktiivse ja tervisliku eluviisi poole – ära unusta vaadata meie kvaliteetset spordivarustust; ja minek, sõidame koos parema tervise suunas.