Elliptiline Masin vs Jõutrepp: Kumb on Parema Tulemuseks Sinu Vajadustele?

Igaüks teab, et liikumine on tervisliku ja sportlasekujulise elu aluseks. Üks levinumaid liikumisviise on kardioaparaatide kasutamine, näiteks elliptiliste masinate ja jõutreppide abil. Kuid kumb neist kahest on sinu jaoks kõige kasulikum? Vaatame lähemalt erinevusi elliptilise masina ja jõutrepi vahel, millised on nende eelised, kuidas valida endale sobiv, liigese- ja lihasrakkude koormus ning lõpuks, kas elliptiline masin või jõutrepp on õige ost enda kodutreenisruumile.

Elliptiliste masinate ja jõutrepi võrdlemine

Elliptilised masinad ja jõutrepid on suurepärased võimalused, et saada oma südamerütmi ja keha liikuma. Aga nad töötavad oma lihaseid veidi erinevalt. Elliptilised on madala mõjuga (loe: liigesed lihtsad). See muudab need suurepäraseks valikuks inimestele, kellel on liigesevalu või artriit. Treadmillid, vastandina, on kõrgema mõjuga, seega võivad nad põhjustada suuremat koormust liigestele. Aga trepid on suureks abiks luude tiheduse suurendamisel ja üldise vastupidavuse parandamisel.

Elliptiliste masinate ja jõutrepi plusside ja miinuste kaalumine oma fitness eesmärkide jaoks

Fitnesseesmärkide saavutamiseks on nii elliptiline kui jooksupadamil omad eelised. Elliptilised masinad on suurepärased ka terve keha, käsi, jalgu ja tuharad kaasates, töötamiseks. Need on ka kasulik kardiotreening. Jooksupadam on suurepärane kardiofituse arendamisel, kalorite põletamisel ja alumise keha tugevuse parandamisel. Nii elliptilised masinad kui jooksupadamid on mõjavad kaalulangetuseks, kui kasutate neid maksimaalselt.

Sobiva kardioaparaadi valik oma vajadustele

Elliptilise treeneri ja jooksupadami valik sõltub isiklikest treeningvajadustest ja eesmärkidest. Kui teil on liigesevalu või artriit, võib elliptiline masin olla ideaalne. Jooksupadam aga sobib paremini, kui teie eesmärgid on tugevus ja vastupidavus. Kaaluge, mida te tegelikult teha meeldib ja mis aitab teil motivatsiooni säilitada oma treeningut jätkata.

Elliptiline või jooksupadam: mis on parem?

Nagu varem mainitud, on elliptilised masinad madala mõjuga ja seetõttu koormavad nad liigeseid vähem. See teeb need sobivaks valikuks inimestele, kellel on liigesevalu või artriit. Käiguteed on teisest küljest paremini sobivad kõrge mõjuga trennide jaoks, mis võivad liigsete koormustena mõjutada liigeseid – eriti kui te olete sageli jooksmisõhtu või jooksja. Kui teil on liigese probleeme, siis soovitame valida elliptiline masin jooksurajast, et vältida liigset liigese kahjustamist.

Tehtud otsus osta kodusem trennisaalis elliptiline masin või jooksurada

Kuid lõpptulemusena treeningjooksuratta ja ellioptikakujulise liigutusmasina vahel koduse treeningkonna jaoks jääb see sinu eelistuse, sinu kehalise vormi eesmärkide ja igasuguste terviserikkumiste juurde. Kui sa naudid jooksmise tunnet ja vajad töötada oma südame ja kopsudega, võib jooksuratas olla just see, mida sul on kõige parem osta. Ellioptikakujuline masin on aga parem valik, kui sul on liigesevalu või artriit. Kas see teeb nii:Video"Proovi julgelt mõlemat masinat oma kohalikus spordiklubis, et näha, millist sa eelistad, enne kui ostad ühe," soovitas Jay teeb seda":"skaKare.

Seega kokkuvõttes, jalgade vajutusmasin kaaludega ja jooksuputred on suurepärased teie üldise tervise ja kehalise vormi jaoks. Olenemata sellest, kas valite elliptiline masin või jooksuputt, on oluline hakata liikuma ja säilitada regulaarset treeningkava. Kuulake lihtsalt oma keha, valige sobivaim varustus ja rõõmustage kehalise vormi hoidmisest. WRM Fitnessist Tervislikuma, slimmima sina võtm on trenni teha kodus WRM Fitnessi kardiovarustusega saate nautida kõrge mõjuga treeningute eeliseid oma mugavus.