Top 5 sisemaa jalgrattaliikmetest algajatele

Kui sul on kodust jalgratas, siis saad nautida sisemaa treeninguid ilma, et peaksid minema välja. Need treeningud tuntakse kui sisemaa jalgrattaliikmed. Need WRM Fitness Treeningpyörä võib sind tugevamaks ja tervislikumaks teha.

Sisemine jalgrattatraining algajatele

Kas oled hiljuti hakkama pandud jalgrattaga treenima? Ära muretse. Lihtsad treeningud on algajatele sobivad. Võid alustada aeglasemalt ja suurendada kiirust, kui muusikad tugevnevad. Need algajatele sõbrlikud sisemised jalgrattatreeningud panevad sind varsti kuju.

Sisemine jalgrattatraining algajatele, et parandada oma kehastolu

Alusta rattal: rattakeeretage lihtsalt 10-15 minutiks. See soojendab musiilikuid ja tõstab südamekiirust.

Vahemikud: Lihtsa sõidu järel proovi 30 sekundit kiiret jalutamist, millest peale jaluta 1 minut aeglaselt. Tee see 5-10 korda. Tee see, kui soovid saada suuremat eelisu sellest võimsusest.

Mäeõlemine: Seadista oma Treeningurelv Walker või jalgrattaduskiirg raskemaks jalutamiseks, et simuleerida teravate mägedega sõitu. Jaluta aeglase kiirusega 5-10 minutit. See aidab tugevdada jalgasid muskleid.

Parimad sisemere jalgrattatreenid algajatele

Sisemere jalgrattamine on märkimisväärne treeningrutiin fitnessi säilitamiseks siis, kui ei saa väljaspoole minna. 5 parimat sisemere Spinningi jalgratt treeningud, mida proovida, kui oled algajate hulgas

20-minutine algaja sõit: täiuslik treening algajatele. Kogemud õpetajad, nagu Maria, sisestavad lihtsa pedaamise, sprintide ja mäeülesed, et saada sulgitud kuju.

HIIT-treening: see on suurepärane viis rasvu kaotada ja kuju saada. See treening vahetab kiiret pedaamist ajaperioodidega rahulikumal hetkel puhkuseks.

Jooksukaevus: see on pikem treening, mis aitab sul endurantsi arendada. Jõu arendamiseks pedaalige konstantse kiirusega 45 minutiks kuni 1 tunni jooksul,

Sisemere treeningud algajatele

Uute tsüklitajate jaoks on sisemine tsükli treening täiuslik algaja. Enne kui minna väliselt sõitma, võid sa juba kehastada ja tunda end hästi. Sisemised tsükli treeningud uutele sõitjatele:

Lihtsa sõidu treening: Alusta 5-10 minutilise lihtsa pedaamiga ettevalmistusega. See ettevalmistab sinu muskli tegusse.

Kiirepedaamiste vahetusperioodid: Vaheta mõne aja jooksul kiiret pedaamist raskematuga. Sa võid proovida pedaalida kiiremini 30 sekundiks ja seejärel aeglalt 1 minut. Tee seda 5-10 korda.

5 Suurepärast Sisemist Tsükli Treeningut Sinu Fitnessreisi Alguseks

Ettevalmistus: Alusta 10-minutilisest lihtsast sõidust.

Vahelduva treeningu korral: vaheta 30-sekundilist kiiret jalutamist ühe minutise aegseta jalutamisega. Tee see 5-10 korda.

MÄGIKOHTE: Suurenda takistust ja hoidke kooskasutatud kiirust 5–10 minutiks jalgade tugevuse arendamiseks.

Järsusõhtu: hoidke püsivat kiirust 45 minutini või 1 tundi oma järskuse jaoks.

Või proovige kõrgintensiivset intervalltreeningut (HIIT) aja säästmiseks. Jalutage kiiresti, järgnevalt rahulik periood head tulemusi saavutamiseks.

Lõpuks on need väga meelelahutavad viisid hoida keha kuju ja tunned end hästi. On aeg alustada oma fitnessreisi need otsused treeningud tegema. Kuulake oma keha, hoidke end vees ja nautige treeningut oma jalgrattaga.