Kuidas kasutada treeningjänku maksimaalsete tulemuste saavutamiseks õigesti

Treeningjõuliku õigesti kasutamine võib dramaatiliselt muuta teie vormi. See ei tähenda lihtsalt sellele istumist ja raskelt jalgrattana jooksutamist; palju sõltub sellest, kuidas seadistada jõulik teie keha jaoks sobivaks, mitte rääkides isegi sellest, kuidas seda kasutate. WRM Fitness mõistab, et paljud inimesed soovivad saada tugevaks ja terviseks, kuid neil ei pruugi alati olla selge, kuidas oma seadmetest maksimaalselt kasu saada. Treeningjõuliku õigesti kasutades suurendate oma aja ja vaeva efektiivsust. Lisaks see ennetab vigastusi ja aitab motiveeritust säilitada. Võite arvata, et treeningjõuliku jalgrattana jooksutamisel pole palju erilist, kuid see, kuidas seda teete, võib suuresti mõjutada selle, mida teie trenn saavutab.

Mis on parim tase kardiotreeningu jaoks treeningjõulikul

Kui soovite tõesti saada maksimaalset kasu treeningpyörä , on oluline, et oleks täiuslik seade. Esiteks mängib suurt rolli istme kõrgus. Kui see on liiga madal, siis valutavad pahkluud; kui liiga kõrge, siis puudub tugevus. Jalad peaksid alamhoo ajal peaaegu sirgema. WRM Fitnessi jalgrattad on varustatud ilmsete juhenditega, mis aitavad selle täpselt õigeks teha. Teiseks on järgmine suur asi takistus. Ärge tehke seda nii kergeks, et see ei koormaks teie südant või lihaseid. Kuid see ei tohiks ka olla liiga raske, vastasel juhul väsitate kiiresti või saate vigastuse. Üks hea meetod on alustada keskmise sättimisega ja kohandada seda oma vormi parandamisega. Sõidu ajal on olemas ka takistuse intervalltreeningu lülitused. Näiteks pedaleerige raskelt 60 sekundit ja seejärel aeglustage kaheks. See segu teeb teie südame tugevamaks ja põletab rohkem kaloreid. Ka rattaga käepideme kõrgus on oluline. See peaks olema sellises asendis, et te ei peaks õlgu kortsutama ega ulatuma liiga kaugele. Ettevõte kujundab oma rattaid reguleeritava käepidemega, et need sobituks kõikide kehatüüpidega. Teine on teie sõiduasend. Istuge sirgelt ja lõtvalt, selg sirge ja tuum pingul. Ärge kallutage liiga palju ette ega tagasi. See aitab teie lihastel korralikult töötada ja ei kahjusta teie selga. Taimer või eelseadistatud trenn aitab teil kursil püsida. Mitmetel WRM Fitnessi mudelitel on kaasaehitatud ekraanid, mis näitavad praegust kiirust, vahemaad ja põletatud kaloreid. Nende andmete jälgimine võib teie sõitu meeldivamaks teha ja motivatsiooni suurendada. Ärge unustage soojeneda ja jahutuda, pedaleerides viis minutit alguses ja lõpus väikese takistusega. See lihtne meetod võimaldab teie kehal üleminekut teha ja vähendab valulikkuse tõenäosust. Kui kasutate neid sätteid targalt, siis on teie kardiotreeningud tõhusamad ja meeldivamad

Kust saada kõrge klassi jalgrattatreeningmasinaid hulgihankeks

Kui otsite, kust osta jalgrattaid partii kaupa, on usaldusväärne tarnija oluline. WRM Fitness pakub kvaliteetseid masinaid tugevate komponentide ja targundisainiga. Hulgihange tähendab raha säästmist, kuid kvaliteet ei tohiks kunagi langema. Meie rattad on loodud pikaajaliseks kasutamiseks, mis aja jooksul tasub ära, kuna te ei pea neid nii sageli asendama. Kui otsite hulgimüügi rattaid, veenduge, et ettevõte pakuks ka head teenindust. WRM Fitness tagab igale rattale tugiteenuse ja asendusosade saadavuse vajadusel. See on eriti kasulik siis, kui teil on palju rattaid, eriti kui juhite trennisaali või spordikeskust. Teine oluline tegur on sortiment. Tüübid: WRM Fitness valmistab vertikaalseid, poolistuvaid ja duaalsete toimingutega rattaid. See võimaldab teil valida parima variandi oma klientide või töötajate jaoks. Kaaluge ka kohaletoimetamise võimalusi. Tarne- ja garantiitingimus: WRM Fitnessil on tõhus saatmisüsteem, mis võimaldab tellimuste kiire kohaletoimetamise. Te ei soovi oodata kaks nädalat ega saada kahjustatud kaupa. Samuti tuleb arvestada kasutusjuhendiga ning lisaseadmetega, mida võite saada (nt pulssmonitor või puuteekraan). Need on lisaväärtuslikud elemendid, mis atraktiivsemaks muudavad. Usaldus on hulgimüügipartnervaliku puhul erakordselt tähtis. WRM Fitnessil on head maine tänu meie hoolikale tööle ja kliendinõuete kuulamisele. Me mõistame, et treeningvarustuse lõppkasutajad nõuavad usaldusväärsust ja mugavust. Seega, kui soovite müüa jalgrattaid, mida inimesed meeldsasti kasutavad ja mis kestavad aastaid, on WRM Fitness mõistlik valik. See ei ole lihtsalt paljude rattade hankimisest, vaid selliste valikust, mis aitavad kasutajatel iga päev tunda end tugevana ja rõõmsana

Vead, mida vältida treeningjõulaua kasutamisel parema tulemuse saavutamiseks

Sõitmine treeningpyörä on suurepärane viis enda vormis hoidmiseks ja tugevamaks saamiseks, kuid inimesed teevad sageli mitmeid tüüpilisi vigu, mis takistavad neil parimaid tulemusi saavutada. WRM Fitness soovib teil neid vigu vältida, et te tegelikult oma trennidega nautiksid ja saaksite imetootlikke tulemusi. Üks levinud viga on see, et inimesed istuvad jalgrattal ebakorrektselt. Kõver selg või liiga palju ettepoole kallutamine võib koormata seljavigastusi ja vähendada treeningu tõhusust. Selle asemel tasub hoida sirget asendit, õlad allapoole toetatuna, et säilitada tervislik ja ohutu kehahoiak. Teine viga on liiga kiire sõitmine ebapiisava takistuseta. Kui lihtsalt keeratate jalgu kiiresti, kuid ei survesta piisavalt vastu takistust, siis teie lihased ei saa tugevamaks. Parema tulemuse saavutamiseks on soovitatav sõita mõõdukatlase tempos, takistust kasutades, et teie jalg liigutaks tegelikult – nii saavutate lihasmassi. Paljud inimesed unustavad ka enne alustamist soojeneda. Soojenemine aitab lihastele ette valmistuda ja vähendab vigastuste ohtu. Esimesed viis minutit tasub veeta aeglaselt pedaalides, enne kui kiirust või takistust suurendate. Lõpuks keskenduvad paljud kasutajad ainult jalgadele ja unustavad hingamise! Sügav ja regulaarne hingamine annab lihastele rohkem hapnikku ja võimaldab teil pika distantsi läbida. Püüdke sisse hingata ninast ja välja hingata suust. Palun pange need aspektid tähele ja järgige neid reegleid igal korral, kui oma jalgratast kasutate. Neid vigu vältides muutub teie treening tõhusamaks ja lõpuks ka turvalisemaks, aidates teil saavutada oma vormistumise eesmärgid

Kuidas paigutada treeningjõuline sellist täielikult reguleeritav ja mugav koht

Enne kui istud paigilisele jalgrattale ja alustad pedaalimist, võid veidi aega kulutada istme kõrguse kohandamiseks. WRM Fitness mõistab, et hea asend võib olla otsustav tegur selle suhtes, kui mugav ja tõhus sinu treening on. Istme kõrgus on hea koht alustamiseks. Kui sa seitsed rattale ja pane ühe jala põrandale, peaks su jalg olema peaaegu täielikult sirutatud sel juhul, kui jalgpedaal on oma orbiidi madalaimas punktis. Kui põlve on natuke painutatud, on väiksem vigastusoht ja sinu pedaalitõmme on veidi lihtsam. Kui iste on liiga kõrge, võib tunda, nagu töötaksid su jalad ületundlikult ja oht vigastada oleks suurem. Kui iste on liiga madal, painutuvad su põlved liialt ja lõpuks tekib valusid. Liiguta seejärel istet veidi edasi või tagasi. Su põlve peaks olema jalgpedaali otse kohal siis, kui su jalg on pedaali eesmises asendis. See asend aitab sinu jalalihasteid paremini kaasa töötada, samal ajal tagades, et sa ei kogeks valusid (eriti põlvedes). Nüüd tuleb ka käsipidemed kohandada mugava kõrgusele. Kui need on liiga madalad, võid kumeralt istuda ja kiiresti väsinud tunda. Kui need on liiga kõrged, ei kasuta sa piisavalt ülemist kehaosa. Õige kõrgus on selline, kus sa saad käsipidemeid hoida, kui küünarliigad on veidi painutatud ja selg on sirge. WRM Fitness soovitab seda protseduuri läbi viia iga kord, kui rattaga harjutad. Õige asend võimaldab sul vähem vaevata pedaalida, vältida valusid ning nautida treeningut rohkem. Nüüd, kui su ratas on täiuslikult kohandatud, oled valmis treeningule, mis on meeldiv, ohutu ja tõhus

Kuidas teha intervalltreeningut jalgrattaga kiirete tulemuste saamiseks

Kui soovite regularsemalt kasutada oma treeningpyörä alusta intervallõpetust. WRM Fitness soovitab seda meetodit, sest see muudab treeningud aeglasest ja tasalikust kiireks ja raevukaks. Intervalltreeninguga kõnnid lühikeste stintsidega kõvasti ja pedal on kerge taastada. See nõuab rohkem südamejõudu, see annab talle võimaluse puhata, mis suurendab teie vastupidavust ja põletab rohkem kaloreid. Alustage aeglaselt pedaalil sõites 5 minutit, et soojendada. Siis pedaali nii kiiresti ja tugevalt kui võimalik 30 sekundit. Sa peaksid väsinud olema, aga ikkagi võimeline edasi pingutama. Siis jahtuda, pedaalide kergesti 1 kuni 2 minutit, et hingata uuesti. Kui oled sobivam, tee see 5 kuni 10 korda. Kui olete lõpetanud, pedaali aeglaselt 5 minutit ja jahtuda. WRM Fitness soovitab teha intervalltreeningut 2 või 3 päeva nädalas, et saavutada parimaid tulemusi, ilma et tunneks end liiga väsinuna. Võite ka keerulisemate ja kergemate osade pikkust muuta, kui te muutute sobivamaks. Näiteks 45 sekundit kõvasti ja 60 sekundit kergelt. Intervalltreening muudab treeningud mitmekesisemaks ja paneb keha rasva kiiremini põletama kui kui sa ratsutaksid pidevalt. Kuula oma keha ja peatu, kui midagi valutab või pearingleb. WRM Fitness treeningradas tähendab intervalltreening, et sa saad tugevamaks ja isegi tervemaks palju kiiremini kui sa ootaksid