All Categories

Kuidas seadistada oma siseüksuse jaoks parima treeningi kogemuse saamiseks

2025-04-04 22:05:50
Kuidas seadistada oma siseüksuse jaoks parima treeningi kogemuse saamiseks

Et panna sind õigele teele, näitame sulle, kuidas seadistada oma jalgrattatreenija sisesesse nii, et saaksid oma spint alustada.

Kus seat ja juhterid mugavalt seadistada

Alustame veendudes, et seat ja juhterid on piisavalt korralikult seadistatud, et tagada kõige liigem rida. Pea jalg peal vähemalt natuke kauguses, kui pedaalid on allpool olevatel positsioonidel. Kui su jalg on liiga või liiga vähe bensi, seadista seati kõrgust. Veenduge, et need oleksid piisavalt kõrge ja piisavalt lähedal, et neid jõuda naaseksel ajal.

Õige vastuseadete valimine suure väljakutse saamiseks

Kui istmekoht ja kaela on ära, siis pöördume vastuse tasemele. See lisatud „vastus“ on see, mis paneb sinu lihasi rohkem jõudu kasutama sõidu ajal. Kui oled sisemustel tsüklil algajana, hoiab madala vastust. Aja jooksul saad seda tugevdada, kui sa tugevamaks muutud. Soovitavalt peaksid tunnistama, et töötad, kuid siiski pead võime kindlalt jalgedega edasi liikuda. Ära kiirust vahele jätta vastuse tugevdamiseks, et parandada oma tugevust ja jõuetulusid.

Sõitmise korrektse vormiga

Hea vorm on oluline maksimaalse tulemuste saamiseks sisemustel tsüklil. Seisuga üles, hoidke oma õlgad alla ja mage sees, samal ajal kui sõite. Jalad peavad olema tervikuna pedaalis ja knees peavad olema joonel jalaga. Ärge lükake liiga palju eespoole või tagant, sest see võib haiget tekitada teie selgale ja kaelale. Korrektne vorm muudab sind paremaks sõitjaks ja aidab kehast vigade eelarvumist vältida.

Tehnoloogia ja rakenduste kasutamine sisemustel tsüklil

Saate oma sisemajalise tsüklitreeningu ka tehnoloogia abil parandada. Kasutage appi nagu WRM Fitness, et jälgida oma jõudlust, seatud eesmärke ja liituda sõpradega virtuaalsetesse klassidesse. Need rakendused võivad mängida muusikat ja annavad sulle motiveerivaid sõnu jätkata pedeleerimist. On olemas isegi tsüklikausi, mis näitavad ekraanidel välisretke simuleerimisi lisatud treeningu huviks. Proovige erinevaid funktsioone, et leida sobivaim variant teile.

Treeningukoja tegemine mõnevõrra meeldivaks ja energilisemaks

Lõpuks looge treeningukoht, mis motiveerib ja andeb teil energia neid pedaleid tugevalt püüda. Kuulake oma lemmikmuusikat, mis hoiab teid reede ajal aktiivsetena. Paigutage valgustus, mis teeb teist tunnist, nagu oleksite stiidios või väljasõitude peal. (Saate oma tööruumi ka plantidega või tsitaatidega korraldada, et inspireerida end.) See on midagi, mis võib olla üldiselt väga kasulik – mitmes suunas seda enam teie meeldetavamalt teevete oma sisemajalise tsüklitreeningu regulaarseks.


Nüüd, kui sul on need näited, oled ettevalmistatud hingamatult sise tsükli treeningu tegemiseks WRM Fitnessi abil. Pea meeles, et kohanda oma istet ja juhtspordid, määra õiged takistetasemed, keskendu heale vormile, kasuta tehnoloogiat sõidu abina ja loo meelepärane treeninguruum. Seega, ette valmis sõita tugevama ja tervislikuma SA poole!