Ελλειπτικός Εργόμετρος έναντι Διαδρόμου: Ποιος είναι καλύτερος για τις ανάγκες σας;

Όλοι γνωρίζουν ότι η άσκηση είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιής και σε καλή φυσική κατάσταση. Μία από τις πιο συνηθισμένες μορφές άσκησης είναι η προπόνηση με μηχανήματα καρδιοπροπόνησης, όπως οι ελλειπτικοί εργόμετροι και οι διάδρομοι. Αλλά ποιος από τους δύο είναι πιο χρήσιμος για εσάς; Θα εξετάσουμε τις διαφορές μεταξύ ελλειπτικού εργόμετρου και διαδρόμου, ποια είναι τα πλεονεκτήματά τους, πώς να επιλέξετε τον κατάλληλο για εσάς, την επίδραση στις αρθρώσεις και τους μυς και τελικά αν ένας ελλειπτικός εργόμετρος ή ένας διάδρομος είναι η σωστή αγορά για το γυμναστήριό σας στο σπίτι.

Γνωρίζοντας τις διαφορές μεταξύ των ελλειπτικών μηχανημάτων και των τρελαριστών

Τα ελλειπτικά μηχανήματα και οι τρελαριστές είναι εξαιρετικές επιλογές για να αυξήσετε τον καρδιακό σας παλμό και να βάλετε το σώμα σας σε κίνηση. Ωστόσο, δουλεύουν τους μυς σας με έναν ελαφρώς διαφορετικό τρόπο. Τα ελλειπτικά είναι μηχανήματα χαμηλής επιβάρυνσης (δηλαδή, εύκολα στις αρθρώσεις σας). Αυτό τα καθιστά μια υπέροχη επιλογή για ανθρώπους που υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις ή από αρθρίτιδα. Αντιθέτως, οι τρελαριστές είναι πιο επιβαρυντικοί, οπότε μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερη φθορά στις αρθρώσεις σας. Ωστόσο, οι τρελαριστές είναι καλοί για σας όσον αφορά τη δόμηση της πυκνότητας των οστών σας και τη βελτίωση της συνολικής σας αντοχής.

Εξισορροπώντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των ελλειπτικών μηχανημάτων και των τρελαριστών για τους στόχους σας σε σχέση με τη φυσική κατάσταση

Για τους στόχους σας στην ενδυνάμωση, τα ελλειπτικά μηχανήματα και τα τρεχούλια έχουν από μόνα τους πλεονεκτήματα. Τα ελλειπτικά μηχανήματα είναι επίσης εξαιρετικά για την ενασχόληση ολόκληρου του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των ποδιών και του κορμού. Είναι επίσης χρήσιμη η αερόβια άσκηση. Τα τρεχούλια είναι εξαιρετικά για τη βοήθεια στη βελτίωση της αερόβιας φυσικής κατάστασης, για την καύση θερμίδων και για τη βελτίωση της δύναμης στο κάτω μέρος του σώματός σας. Και τα ελλειπτικά μηχανήματα και τα τρεχούλια είναι αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους, αν τα χρησιμοποιείτε σύμφωνα με τις δυνατότητές σας.

Επιλογή του κατάλληλου αερόβιου μηχανήματος για τις ανάγκες σας

Η απόφαση μεταξύ ενός ελλειπτικού γυμναστικού μηχανήματος και ενός τρεχούλιου εξαρτάται από τις προσωπικές σας ανάγκες και στόχους στην άσκηση. Αν πάσχετε από πόνο στις αρθρώσεις ή από αρθρίτιδα, ίσως να βρείτε ως ιδανικό ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Ένα τρεχούλι, από την άλλη πλευρά, θα ταιριάζει περισσότερο στο στιλ σας, αν οι στόχοι σας είναι η δύναμη και η αντοχή. Σκεφτείτε αυτό που σας αρέσει πραγματικά να κάνετε και αυτό που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε κινητοποιημένοι ώστε να συνεχίσετε την προπόνησή σας.

Ελλειπτικό ή Τρεχούλι: Ποιο είναι καλύτερο;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα ελλειπτικά μηχανήματα έχουν χαμηλή επιβάρυνση και γι' αυτό ασκούν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις σας. Αυτό τα καθιστά κατάλληλα για άτομα με πόνο στις αρθρώσεις ή αρθρίτιδα. Αντιθέτως, τα τρεχούμενα διαδρόμια είναι πιο κατάλληλα για ασκήσεις με υψηλότερη επιβάρυνση, οι οποίες μπορούν να είναι δυσκολότερες για τις αρθρώσεις σας – ειδικά αν είστε συχνός τζόκερ ή τρέχετε συχνά. Αν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα στις αρθρώσεις, ίσως θα πρέπει να επιλέξετε ελλειπτικό μηχάνημα αντί για τρεχούμενο διάδρομο, προκειμένου να αποφύγετε περαιτέρω βλάβη στις αρθρώσεις.

Μια ενημερωμένη απόφαση σχετικά με την αγορά ελλειπτικού μηχανήματος ή τρεχούμενου διαδρόμιου για το γυμναστήριό σας στο σπίτι

Ωστόσο, ως τελικό σημείο στη μάχη μεταξύ διαδρόμου και ελλειπτικού για το οικιακό γυμναστήριο, τελικά εξαρτάται από τις προτιμήσεις σας, τους στόχους σας στην ενδυνάμωση και οποιεσδήποτε ιατρικές επιπλοκές. Αν σας αρέσει το αίσθημα της τρεξιάς και χρειάζεστε να δουλέψετε στην καρδιακή και πνευμονική σας κατάσταση, ένας διάδρομος ίσως είναι η καλύτερη επιλογή για να αγοράσετε. Ένα ελλειπτικό μηχάνημα είναι επίσης η καλύτερη επιλογή αν έχετε πόνους στις αρθρώσεις ή αρθρίτιδα. Το βίντεο «Δοκιμάστε ελεύθερα και τα δύο μηχανήματα στο τοπικό γυμναστήριό σας για να δείτε ποιο προτιμάτε πριν αγοράσετε ένα», συνιστά ο Jay το κάνει":"skaKare.

Έτσι λοιπόν συνολικά, μηχάνημα πιέσης ποδιών με βάρη και τα τρεχούμενα μηχανήματα είναι εξαιρετικά για τη γενική σας υγεία και φυσική κατάσταση. Ανεξάρτητα από το αν επιλέξετε ένα ελλειπτικό μηχάνημα ή ένα τρεχούμενο μηχάνημα, το κλειδί είναι να κινηθείτε και να διατηρείτε μια τακτική ρουτίνα άσκησης. Απλώς ακούστε το σώμα σας, επιλέξτε τον εξοπλισμό που σας ταιριάζει καλύτερα και διασκεδάστε προπονούμενοι. Από την WRM Fitness Το μυστικό για ένα πιο υγιές, λιπόσαρκο εσείς είναι να κάνετε προπονήσεις σπίτι Με τον εξοπλισμό αεροβικής άσκησης WRM Fitness, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη των προπονήσεων υψηλής έντασης με τη δική σας άνεση.